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第三方登录：上网看到一套很火很火的减肥秘籍 想从明天开始 试验一下 看看可不可行 想知道这个减肥方法有没有效的都来啊
我打算试一试 然后报告结果给大家 互相监督 一起努力啊！200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………200字……………………………………200字………………………………
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　　一月减肥40斤　　此乃百度的精华贴，n多人实行之后有效果　　我正式開始實行。。　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 　　不然你别想瘦 　　　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 　　依个人体质复胖２公斤以上 　　所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 　　例如　你第５天瘦了三公斤　 　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 　　　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因 　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　　　６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 　　不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 　　如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 　　　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 　　你隔天睡醒就又会瘦罗！ 　　　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 　　　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了 　　　　１０．泡面比什麼都可怕
　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 　　记好这个数字 　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　【第一周】－无醣？素食？ 　　　　第一个星期你必须先让身体暖身 　　爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 　　　　如果你想吃饭 　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 　　　　如果想吃肉 　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　　　给你们一个观念： 　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 　　　　那会不会血糖过低呢？ 　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 　　不可能完全避免其中一项 　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 　　　　　　　　从睡醒到入睡必须一致 　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　一定要至少以一天为单位 　　　　如果突然想运动一下 　　就动一动吧　或是泡个热水澡 　　懒的话就算了　不一定要 　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　　　基本上这星期会饥饿 　　但不会饿到你抓狂 　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 　　
　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ 　　＊第一天你会瘦 　　＊第二天你也会瘦 　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 　　身体被你吓到了！ 　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 　　你会难过到想哭　会很烦　 　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 　　却往往让你连卡４．５天 　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ 　　＊第五天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　＊第六天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　已经瘦了不少哦！ 　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 　　　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 　　｜（如果你是因为偷吃　那活该） 　　　　　　这个星期结束了 　　你感受到减肥的快乐与机掰 　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 　　　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康 　　　　可以承受接下来的折磨了 　　
　　以上提到的是楼主从百度贴上偷下来的一小部分 从明天开始 大家做好瘦的准备吧 由于楼主住宿舍 米有称一类的东西 就要腰围说事吧 楼主157cm 96斤 目标80—84斤左右 为了那八公斤的肥肉 冲吧！！！！
　　完了？没完？　　我先马克一下
　　楼主最胖的地方时肚子的部分 所以以肚子的部分为例 楼主臀部以上的后腰特肥 量了一下90cm+ 希望一周下来有所改善 楼主会尽量找到称的 给大家一个准确的数字……
　　　　　　【第二周】－无醣周 　　　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 　　找一天就好哦 　　　　拿出你的水或无糖茶 　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 　　但是你吃了你就毁了 　　　　忍！ 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 　　　　蹲下再站起时　你会头晕贫血 　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　　　饿就拿出我叫你准备的照片 　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样 　　　　　　如果你必须吃外食： 　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 　　　　不得已时便利商店也可以救你 　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　这两样会是陪伴你的好东西 　　　　　　　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 　　　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤 　　　　加起来 　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 　　　　　　｜你离目标体重拉近不少了！ 　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤 　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　｜趁胜追击！冲啊～ 　　　　　　当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 　　先恭喜你成功减肥了 　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 　　　　　　因为再来是地狱
　　有跟我一起减肥的童鞋 能不能把你们的减肥过程也留下来啊 楼主一个人太寂寞了 缺少动力啊………………
　　日志　　王西子尐貓咪 王西子尐貓咪的日志 当前日志 返回日志首页»　　较新一篇
/ 较旧一篇　　编辑 | 删除 | 复制链接　　一月减肥40斤　　 18:28 (分类:默认分类)　　此乃百度的精华贴，n多人实行之后有效果　　我正式開始實行。。。　　　　　　---------------------开始正文------------------------　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 　　动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　接下来你需要以下１０条认知： 　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 　　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 　　不然你别想瘦 　　　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 　　依个人体质复胖２公斤以上 　　所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 　　也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 　　例如　你第５天瘦了三公斤　 　　必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 　　　　４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 　　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 　　另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因 　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　　　６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 　　不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 　　如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 　　　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 　　你隔天睡醒就又会瘦罗！ 　　　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 　　　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了 　　　　１０．泡面比什麼都可怕 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 　　记好这个数字 　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　【第一周】－无醣？素食？ 　　　　第一个星期你必须先让身体暖身 　　爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 　　　　如果你想吃饭 　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 　　吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 　　　　如果想吃肉 　　就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 　　水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　　　给你们一个观念： 　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 　　　　那会不会血糖过低呢？ 　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 　　不可能完全避免其中一项 　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 　　　　　　　　从睡醒到入睡必须一致 　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　一定要至少以一天为单位 　　　　如果突然想运动一下 　　就动一动吧　或是泡个热水澡 　　懒的话就算了　不一定要 　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　　　基本上这星期会饥饿 　　但不会饿到你抓狂 　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 　　　　　　　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ 　　＊第一天你会瘦 　　＊第二天你也会瘦 　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 　　身体被你吓到了！ 　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 　　你会难过到想哭　会很烦　 　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 　　却往往让你连卡４．５天 　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ 　　＊第五天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　＊第六天你会瘦 　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　已经瘦了不少哦！ 　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ 　　　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 　　｜（如果你是因为偷吃　那活该） 　　　　　　这个星期结束了 　　你感受到减肥的快乐与机掰 　　但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 　　　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康 　　　　可以承受接下来的折磨了 　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　【第二周】－无醣周 　　　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 　　找一天就好哦 　　　　拿出你的水或无糖茶 　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 　　但是你吃了你就毁了 　　　　忍！ 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 　　　　蹲下再站起时　你会头晕贫血 　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　　　饿就拿出我叫你准备的照片 　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样 　　　　　　如果你必须吃外食： 　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 　　　　不得已时便利商店也可以救你 　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　这两样会是陪伴你的好东西 　　　　　　　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 　　　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤 　　　　加起来 　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 　　　　　　｜你离目标体重拉近不少了！ 　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ 　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤 　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　｜趁胜追击！冲啊～ 　　　　　　当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 　　先恭喜你成功减肥了 　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 　　　　　　因为再来是地狱　　　　　　【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 　　　　恭喜你瘦了 　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 　　追着你问”你怎么减的告诉我！！” 　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 　　接下来的一个星期你会很惨 　　当你感到精神不佳 　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 　　　　这个星期 　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 　　其它时间 　　只能再吃两样东西 　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 　　　　当然五口只是个参考啦 　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃 　　　　吃了一点东西后 　　就一直告诉自己好撑吃不下 　　例如我看到朋友吃零食 　　我会要一两口 　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 　　我真是对你们太松了（摊手） 　　　　这个星期的前四天你会最饿 　　第五天开始你就不太会有感觉 　　　　快饿死？没关系你只要 　　一直灌水！！！！ 　　有抽烟的人抽个烟就不饿了
　　就这样？效果太夸张了吧
　　我把别人的帖贴上来了 只是想告诉大家这个方法 以及让大家都照着这个方法做 然后探讨一下结果 互相鼓励一下 我这算不算抄袭啊？
　　要小心几个状况： 　　１．贫血会很严重　记得补充维他命 　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 　　　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 　　很难做到吗？ 　　那你赶快放弃好了 　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 　　因为下星期会更可怕 　　（我怎么可能打做不到的减肥法 　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 　　? 　　狠话说完了 　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 　　但是谨记 　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　就这样？效果太夸张了吧
　　作者：3的某一天　回复日期：　19:07:07　　　 　　　　就这样？效果太夸张了吧　　——————————————————————————————————————————————————————————————————————楼主也是从网上看到的 不知道有没有这么神奇 所以想试一下 我之前有个朋友 只是用第一周的办法 真的瘦了呢
　　…先前没看全…很狠哪
　　接下来是令人瞩目的成果预测： 　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 　　｜跟上星期差不多？ 　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 　　
　　作者：3的某一天　回复日期：　19:10:10　　　 　　　　…先前没看全…很狠哪　　——————————————————————————————————————————————————————————————————————可以一起试验一下 想瘦得付出点代价 呵呵……
　　　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便 　　如果你有清肠胃的，可以吃 　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ 　　　　你的身体即将到达极限 　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 　　三个星期很短 　　但是对减肥的人来说时间会过很慢 　　如果可以睡觉就尽情睡吧！ 　　　　”这星期就是断食” 　　　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克 　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 　　我觉得根本就不要吃最好 　　因为吃了还想再吃 　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 　　我吃口香糖可以抑制食欲 　　但是有些人会更饿 　　所以自己斟酌吧 　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？ 　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 　　这个星期你的体力跟精神 　　都会处于最差的状态 　　虽然这有伤身体 　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 　　这一个星期很难受 　　可是你的身体很快就会恢复了啦 　　喔对了 　　人至少要３０天不吃东西才会死亡 　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了 　　关于胃酸的问题 　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 　　虽然我并没有碰过这样的问题 　　我曾经有过三次的一星期断食 　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 　　但是这是第四个星期了 　　所以会有一点卡住 　　有一个很严重的问题 　　可能有些人会有些人不会 　　你会很口渴　喝非常多水 　　但是很少排尿 　　我也不知道怎么回事， 　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉 　　就尽量多喝水吧＠３＠ 　　
　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤 　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
　　【后续处理】－没有做你就完了！ 　　　　接下来的两个星期 　　减肥完成的人必须慢慢调整 　　还要继续的人也必须休息 　　这段时间 　　让饮食恢复正常 　　这两周必须吃清淡的食物 　　不可炸不可太油不可味道太重 　　前三天 　　你只能吃早餐跟中餐 　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 　　一感到饱就不要吃了 　　也要一直告诉自己好撑吃不下 　　第４天～第７天 　　你可以吃晚餐了 　　但是原则一样同上 　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 　　所以在这一个星期后 　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子 　　但是也如同我预言的 　　你会复胖两公斤左右 　　所以我就跟你说要预留了嘛！ 　　第８天～第１０天 　　你可以正常吃三餐 　　可以吃到觉得有点撑 　　但是不能过多 　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 　　第１１天～第１４天 　　你可以正常饮食了！ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　给完成的人叮咛： 　　你已经脱胎换骨变成大正妹了 　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 　　以后万一又胖了一点 　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 　　所以不要因为又胖就放肆乱吃 　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 　　泡面绝对不要吃！ 　　想死你就尽量吃吧 　　　　给未完成的人： 　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 　　那在两个星期的调养后 　　就从第一周再开始一次！ 　　这次只要到第二周就差不多了～ 　　千万不能没有调养两星期就重新开始！ 　　你会卡关瘦不下来！！ 　　虽然调养会复胖２公斤左右 　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 　　懂我的意思吗？ 　　不懂我也不管你了 　　
　　唉……冬天长了十斤，要在天暖和前减回去。唉，减肥真Tm痛苦
　　　　?【总整理】－简单说就是这样！ 　　准备： 　　１．水或无醣茶 　　２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　４．酸奶 　　５．一起减肥的伴 　　６．综合维他命 　　认知： 　　１．充足的睡眠 　　２．将目标体重再减去２～３公斤 　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 　　６．感到饥饿是因为正在瘦 　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 　　８．超过８点不要吃东西 　　９．不要做些会让两只手空着的事情 　　１０．泡面比什么都可怕 　　　　第一周： 　　以天为单位 　　选择整天吃素食或无醣食物 　　第二周： 　　吃无醣食物一周 　　找一天早上喝酸奶 　　第三周： 　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 　　食物皆须清淡 　　改为两天量一次体重 　　第四周： 　　断食　一天进食不超过２００ｇ 　　后续缓和： 　　食物皆须清淡 　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐 　　第４天起可以吃少量的晚餐 　　第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 　　第１２天恢复正常饮食 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　加油吧 　　你们都会成为瘦身女王 　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
　　作者：海绵紫紫　回复日期：　19:17:45　　　 　　　　唉……冬天长了十斤，要在天暖和前减回去。唉，减肥真Tm痛苦　　——————————————————————————————————————————————————————————————————————————楼主也是 楼主也是 从去年十月到现在 肥了12斤 夏天的衣服全部穿不上了 现在不收回去 天一变暖就可以去死了 加油吧 这个办法真的有效 我有同学就成功了！！！
　　好了 好了 帖子的部分就算更完了 从明天起 我会记录我的食量及体重 有愿意和我一起的童鞋 进来一起记录吧！！！！！！
　　LZ,加我一个哈，我也要减肥了咯！过了一个年，我胖了10斤，真的想撞死得了，哎！
　　作者：飞天遁地小红猪　回复日期：　19:24:10　　　 　　　　LZ,加我一个哈，我也要减肥了咯！过了一个年，我胖了10斤，真的想撞死得了，哎！————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————来吧 来吧 一起来 5公斤左右都不怕 一起努力哦 记得上来记录你的过程 互相鼓励 互相督促！！！
　　我可以负责任的说，坚持住肯定会瘦，我夏天用少食多餐没这么恐怖的方法一个月瘦了十四斤，半年了，反弹了两斤，不过，过程真的痛苦，现在还没有勇气再进行一次。
　　不用运动么？　　一天不超过200g是什么概念啊？吃个苹果？
　　这个我看过 我觉得那个方法很猛 可能会受不了
健康为上啊
　　这个不会反弹么……要是会反弹要是需要一辈子都时不时的来个这么个食谱……啊啊啊好像shi'啊啊啊啊啊
　　其实我这个已算是第二次减肥了　　我第一次减肥的时候是在读书的时候　　那个时候从70KG减到了60KG，减了20斤　　然后就是毕业之后，参加工作了　　那个时候其实也没特别减肥　　可能是工作压力大，自然的慢慢就瘦了，到了55KG　　　　55KG一直保持到了现在　　可能是今年过年过的太放肆，天天夜宵，又是饺子，又是猪脚什么的　　体重一下就上来了　　我上班那天往称上一站，62KG，晴天霹雳啊！！！！！！！！！！　　吓死我了，看来人还是不能放纵自己　　减肥果然是女人一辈子的事业啊！　　LZ，还有其他的JM我们一起来吧　　我会把明天吃的东西都写下来，我们一起互相监督，互相加油加油啊！！！！　　我的目标是在5月1日之前到100斤！！！　　加油，加油，加油！！！！　　　　PS:忘了说了，我身高165CM
　　先说下今天的食谱吧：　　　　2月23日　　早餐：酸辣米饭一碗　　午餐：青菜芋头汤一碗，米饭一小口，包菜一份，茄子炒肉末一份　　晚餐：苹果一个，柚子三片　　　　
　　第一页，哈哈　　
　　这个方法我试过　　一个月下来只瘦了了十斤　　第一个星期三斤　　第二个星期六斤　　第三个星期饿的半死不过的只瘦了两斤　　然后就再没心情坚持第四个星期了　　然后我发现我每天只吃一顿饭也不会饿了　　同时也不会瘦了　　蛮悲情的　　　　这个方法适合新陈代谢好的同学　　另外只吃肉的那一个星期真的减的飞快！！！　　
　　回学校减肥
　　按照这个做完瘦是瘦了，胃也坏了，导致的后果有脸色差，口臭等等～胃不好的人不会漂亮
　　。。。。。
　　　　楼主及时雨啊　　　　正要减肥呢　　　　那些苹果黄瓜法什么的都不敢用　　　　
　　我只想瘦腿，不想减重
　　作者：我是小小的小马甲　回复日期：　21:43:55　　　 　　　　这个方法我试过　　　　一个月下来只瘦了了十斤　　　　第一个星期三斤　　　　第二个星期六斤　　　　第三个星期饿的半死不过的只瘦了两斤　　　　然后就再没心情坚持第四个星期了　　　　然后我发现我每天只吃一顿饭也不会饿了　　　　同时也不会瘦了　　　　蛮悲情的　　　　　　　　这个方法适合新陈代谢好的同学　　　　另外只吃肉的那一个星期真的减的飞快！！！　　　　　　===================================================　　想问下只吃肉的话，是什么肉什么做法都可以吗？　　还是只能水煮或者清蒸涅？　　亲那一周基本上吃的是些什么肉类食物咯？
　　　　作者：飞天遁地小红猪　回复日期：　22:50:59　
　　　　　　作者：我是小小的小马甲　回复日期：　21:43:55　　　　　 　　　　　　这个方法我试过　　　　　　一个月下来只瘦了了十斤　　　　　　第一个星期三斤　　　　　　第二个星期六斤　　　　　　第三个星期饿的半死不过的只瘦了两斤　　　　　　然后就再没心情坚持第四个星期了　　　　　　然后我发现我每天只吃一顿饭也不会饿了　　　　　　同时也不会瘦了　　　　　　蛮悲情的　　　　　　　　　　　　这个方法适合新陈代谢好的同学　　　　　　另外只吃肉的那一个星期真的减的飞快！！！　　　　　　　　　　===================================================　　　　想问下只吃肉的话，是什么肉什么做法都可以吗？　　　　还是只能水煮或者清蒸涅？　　　　亲那一周基本上吃的是些什么肉类食物咯？　　 　　 　　　　早上两个煎蛋，中午红烧的鸡腿，晚上红烧的鸡腿，蛮单一的
　　想吃水果就只能吃番茄和黄瓜　　早上吃煎蛋喝水，因为粥有淀粉，牛奶有乳糖　　火腿肠红肠之类的也都不能吃，因为有淀粉　　那些勾过芡的肉类也不能吃　　那一个星期基本就是鸡腿来着，那时候最想吃的就是馒头咸菜配稀饭
　　马克，过几天以后看结果　　LZ加油!!!!!!!!!!!
　　太长了，没耐性看。我还是晚餐少吃+每天爬楼梯三十层+瑜伽20分钟-30分钟好了。一礼拜可以瘦4斤左右。我的目标也就是四五斤。加上预备反弹的两斤。六七斤吧。
　　想吃水果就只能吃番茄和黄瓜　　　　早上吃煎蛋喝水，因为粥有淀粉，牛奶有乳糖　　　　火腿肠红肠之类的也都不能吃，因为有淀粉　　　　那些勾过芡的肉类也不能吃　　　　那一个星期基本就是鸡腿来着，那时候最想吃的就是馒头咸菜配稀饭　　　　粥都不能吃吗？我觉得粥清肠胃能瘦身呢。香肠确实不能碰，一碰就死。
　　加油！
　　　　作者：青瓷眼泪　回复日期：　23:33:20　
　　　　　　想吃水果就只能吃番茄和黄瓜　　　　　　早上吃煎蛋喝水，因为粥有淀粉，牛奶有乳糖　　　　　　火腿肠红肠之类的也都不能吃，因为有淀粉　　　　　　那些勾过芡的肉类也不能吃　　　　　　那一个星期基本就是鸡腿来着，那时候最想吃的就是馒头咸菜配稀饭　　　　　　　　粥都不能吃吗？我觉得粥清肠胃能瘦身呢。香肠确实不能碰，一碰就死。　　　　粥是在食肉的那一个星期不能吃，因为含淀粉
　　作者：我是小小的小马甲　回复日期：　22:57:50　　　 　　　　想吃水果就只能吃番茄和黄瓜　　　　早上吃煎蛋喝水，因为粥有淀粉，牛奶有乳糖　　　　火腿肠红肠之类的也都不能吃，因为有淀粉　　　　那些勾过芡的肉类也不能吃　　　　那一个星期基本就是鸡腿来着，那时候最想吃的就是馒头咸菜配稀饭　　=====================================================================　　谢谢谢亲了，我准备从下个星期开始来试试这个方法
　　汇报下今天的饮食：　　早餐：一碗米饭+一个煎蛋　　午餐：一个鸡蛋饼、一份黄瓜炒火锅，一份包菜　　餐后吃了一根香蕉　　　　到此，今天的一天的进食就是这些了，呵呵　　准备从下个星期开始试试楼主说的这个减肥方案，到时候我会把每天的食谱和体重报上来的　　今天早上称体重，从62KG到60KG了，小小开心了下　　我想告诉真正减肥的所有姐妹们　　当你减肥成功后，那个减肥成功后的体重一定要维持2个月以上，这样你的身材才不会反弹　　我那个时候从70KG到60KG，我保持这个体重快3个月的时间，后面发现，从那之后，体重上升的话从来没有超过60KG这个数，偶尔几次过了，也是前一天吃太多，没消化好，过一天再称的话，又下来了，呵呵　　　　再给自己鼓鼓近，加油，加油，加油！　　
　　我试过这个方法
　　非常好用
　　至少是我已知范围内最好用的方法了 　　而且速度算快的
痛苦也在可以承受的范围之内　　　　各位童靴要减肥的话就按着这个严格执行肯定会瘦的　　　　我之前一周瘦了2公斤
因为我基数比较小
瘦到42　　到44的时候一般的方法真的已经很难瘦下去了　　但是这个方法帮我通关成功了　　　　另外我现在的比较懒了
　　所以现在坚持的方法是
下午2点之后就什么也不吃　　　　切记各位
我的经验之谈是 　　　　晚上入睡的时候必须要是饥肠辘辘的
这样你就会瘦的非常快
　　作者：吃饱大熊猫　回复日期：　22:35:04　　　 　　　　我试过这个方法 　　　　非常好用 　　　　至少是我已知范围内最好用的方法了 　　　　而且速度算快的 痛苦也在可以承受的范围之内　　　　　　　　各位童靴要减肥的话就按着这个严格执行肯定会瘦的　　　　　　　　我之前一周瘦了2公斤 因为我基数比较小 体重44 瘦到42　　　　到44的时候一般的方法真的已经很难瘦下去了　　　　但是这个方法帮我通关成功了　　　　　　　　另外我现在的比较懒了 　　　　所以现在坚持的方法是 下午2点之后就什么也不吃　　　　　　　　切记各位 我的经验之谈是 　　　　　　　　晚上入睡的时候必须要是饥肠辘辘的 这样你就会瘦的非常快　　================================================================　　我现在就有点感觉饿了，哈哈哈　　我准备滚去睡觉了，吼吼，希望明天起来后可以再瘦1斤
　　谢谢大家支持我 昨天寝室有好朋友来 楼主没来得及看帖 今天来看 楼主昨早上吃了个煎饼果子 然后懊悔啊懊悔 懊悔的想去死 中午在学校门口找了个冒菜馆 吃了点菜 吃的时候我给老板说只煮熟就行 啥调味都不要放 那家老板当时的表情那叫一个惊…… 昨天下午什么都没吃 饿死我鸟 这是减肥第一天楼主的饮食情况 由于楼主没有秤 不知道瘦了没 不过真的好饿 感觉饿就是在瘦加油！！！
　　再来汇报一下今早楼主睡醒的情况 昨天晚上楼主做梦 梦见偷偷吃旺旺仙贝 可怜啊 可怜啊 今早起床感觉全身发软
饿的我直接失去理智 牙也没刷就啃了一个苹果 真的是饿傻了 然后又喝了一杯麦片 由于喝得太急还把舌头烫到了 吃完后又罪恶啊罪恶 现在打算去吃点煮菜当午饭 大家加油 一定要忍住 不要吃啊 晚上我再细回你们
　　此贴必然要MARK　　发誓至少要减回以前的体型　　正如小S的减肥宣言：不是瘦就是死
　　作者：青瓷眼泪　回复日期：　23:32:01　　　
　　　　太长了，没耐性看。我还是晚餐少吃+每天爬楼梯三十层+瑜伽20分钟-30分钟好了。一礼拜可以瘦4斤左右。我的目标也就是四五斤。加上预备反弹的两斤。六七斤吧。　　　　-----------------------------------------------------------------------　　我现在也在爬楼梯中，就是不知道每天30层，是一次性爬完，还是分开爬
　　楼住的男朋友曾经基本断食一周 饿的两眼发黑 但是他一周瘦了十几斤 他说前几天是最痛苦的 过了这几天就好了 加油
　　MARK　　
　　MARK　　
　　唉　　　　我是没决心了　　　　
　　我好饿啊 今天吃了煮菜和麦片苹果 不能再吃了 我要努力 努力
大家加油加油
　　刚才楼主又罪恶的吃了根黄瓜……
　　= =!LZ是第一次减肥吗？　　其实LZ不要太心急咯，慢慢来吧　　　　我发现我现在已经饿的没什么感觉了- -！　　汇报下今天吃的东西吧　　早餐：一杯豆浆+一个酸菜饼　　午餐：一个苹果+半杯豆浆　　下午2点左右吃了一瓣柚子　　今天的就这样了　　　　明天周末了，是最纠结的啊~
　　哎，减肥啊　　　　一大难题　　　　
　　想减大腿屁股腰的灰过~~~~
　　作者: 飞天遁地小红猪
20:01:53　　　　= =!LZ是第一次减肥吗？　　　　其实LZ不要太心急咯，慢慢来吧　　　　我发现我现在已经饿的没什么感觉了- -！　　　　汇报下今天吃的东西吧　　　　早餐：一杯豆浆+一个酸菜饼　　　　午餐：一个苹果+半杯豆浆　　　　下午2点左右吃了一瓣柚子　　　　今天的就这样了　　　　明天周末了，是最纠结的啊~　　———————————————— 楼主真的是第一次减肥 周末我都不敢回家 在宿舍呆着 回家肯定要多吃
　　楼主来了 昨天早上吃了一个芒果一根黄瓜一个西红柿 中午吃了煮菜 下午好饿 吃了两根黄瓜…
　　今天早上吃了两个素包 很小很小的 中午吃煮菜 下午什么都没吃 楼主发现 今天真的不怎么饿拉 不是那么想吃 哈哈哈 高兴
　　汇报成果 楼主经过四天的努力 随然从形体上没有多大的变化 但是上称一称 华丽丽的从九十六斤降到九十一斤 唱歌跳舞感谢国家 坚持就是胜利 还差十斤 加油
　　一个月瘦40斤？等着后悔吧！　　　　减肥太快，皮肤会很松弛的，会很显老，而且免疫力会下降。靠节食减肥非常容易反弹。
　　。。。。。。。。。。。。
　　怎么没人来汇报了
　　支持下楼主 这个方法我也用过 第一个周瘦了八斤 第二周破戒了又坚持了两天只瘦两斤…总的也瘦了十斤！！
　　LZ努力
　　mark一记- -不过我总觉得 很多同胞（不论男女）都搞错了一个问题- -其实别人根本不在乎秤上的数值...只要外表就好...
所以其实我更关心外表？！尤其是这坑爹的腰围..
　　我得留个言　　
　　马克！！　　
　　好好马住　　
　　于是我用这个方法一个月减了16斤，后两个月没减只是调理又掉了14斤，三个月总共30斤，现在快半年了经常自助餐烤肉小火锅没反弹过
　　马　　
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