每日一篇减肥方法
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今日访问量: 6冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？_百度知道
冬天减肥该怎么安排三餐食谱啊？
　早餐　　早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。　　推荐瘦身早餐食谱：　　1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿　　热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治　　营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。　　
进补食物中午吃　　选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使这样，你也不必吃进去过多，或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。　　
晚上多吃水果蔬菜和汤水　　对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。　　不要因为冬天气温多吃肉少吃蔬菜 ，尤其是很多人觉得冬季较冷不应再吃凉拌菜。其实在冬季更应该多吃蔬菜，现在的菜式上有很大的选择，几乎所有的青菜都可以买到，蔬菜不仅可以让我们减少脂肪的收入，还可以让赶走冬季的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所含的各种营养素 更是可以帮助你预防感冒，如维生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最佳食物。　　除此之外，要多喝点热汤水或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋润，帮助瘦身，增加免疫力。适量的补充水果。
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祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦５-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。
其他7条回答
要吃的丰富.com/zhidao/pic/item/aaf0d55b319ebc41316://g，运动量可以循序渐进运动.hiphotos：长跑，点一下就放大了
我平时每天工作特别忙，有点时间就想休息下不想动，这个方法那个方法都试啦，就是没有用，我着急啊，特别是一到夏天，晕，根本穿不了好看的衣服。真心是一肥就不像一个女人。我姐姐也为我着急，都28了，看我还单着，我的身材对于她来说好像比很多事都重要，可能都是女人的原因吧！前几个月我姐死活要拉着我，再试下蒙蒙老师的减胖方法，我本来没有报什么希望的，可是没有想到，两个月我居然掉了10/KG的肥肉肉，可把我姐给乐的，她比我还开心！不过，确实我现在体会到，身材好就不用担心买衣服和外出了 ，真心爽。蒙蒙的V信:shuimianjf , 是这个，楼主可以给自己一次机会，有时改变只需要一次相信。
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
科学健康减肥，坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。平时多吃水果。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你...
向你介绍健康减肥不再反弹10法 一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。 二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。 三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。 四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。 五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，...
减肥要有一个好的饮食和适当的运动量~~~
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出门在外也不愁减肥计划_百度知道
复制广告我谢谢你女马.详细点.我的成功与失败全看你啦,我可以每天晚上吃完饭出去快走一个小时,还有我上面提到的我要写到纸上的也请达人帮帮我,体重80公斤左右,还有我现在上班是上一天休息两天的,还有请达人帮我写个食谱长期的,我现在1米77-78帮我制定一个详细的减肥计划表,我要写到纸上贴带墙上每天都要按照那上的办.请有能力的达人帮个忙
广告我谢谢你女马! 我是男的,请大家帮我看看我还需要减多少可以~谢谢了~上面有我的身高和体重仔细看看减肥药什么的不要提了,我可以坚持科学减肥~
提问者采纳
我可以每天晚上吃完饭出去快走一个小时
yao坚持不要太复杂化!减肥靠自己 锻炼身体 营养均衡 生活规律 坚持不懈 祝你好运!
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其他11条回答
而且蛋白质只是用来修复和维持人体的器官及组织的功能！ 因为蛋白质是维持生命活动的最基本最重要的营养物质每天至少要保证蛋白质的摄入量，这个保证量就是每公斤体重1克蛋白质（大体上就是一两个鸡蛋的样子）。这是绝对必须的，故需日日补之。蛋白质不像脂肪和碳水化合物那样可以在体内储存，日日耗之！。这是任何减肥者都必须要注意的问题。其它的只要根据具体的情况适当的进食一些蔬菜和水果即可，否则，对身体的健康会带来极大地损害！，适量的蛋白质也不会增肥
跳绳减肥效果最好，其次是跑步
不刻意的去节食
不然会影响身体的
祝你成功！
简单不用太费劲并且不反弹的办法,但是希望持之以恒.
保证正常睡眠早睡早起.一日三餐按时吃不要节食,仅晚上8成饱即可.休息作息时间是:晚上10点必须上床睡觉.睡前梳头5分钟可促进睡眠.早上起床时间6点半为基准.做到以上要求,计划开始!
⒈ 早上起床后,全身活动拉开(即热身).跑步半小时慢跑,但不可停顿.即将结束时速度逐渐放慢至最后走路.边走边甩腿5分钟.跑毕找个能吊单杠的地方做甩体运动即可,限时5分钟.然后俯卧撑和仰卧起坐两中锻炼方法每种4组每组20-30个.间隔时间不得超过2分钟.完毕!
⒉晚上吃完饭后出门逛街.或步行半小时去公园.有条件的话去学学太极拳或对着树干用手臂撞击.随撞击由轻逐步加重撞击.为将来练功夫打基础.
周而复始.两周后将锻炼计划中的晚上逛街完毕后增加跑步20分钟.如汗不出可增加...
下面完全是我个人原创
应该会对你很有帮助的
回答虽然长，但是希望楼主有耐心仔细看完，减肥本来就不是简单的事情
进入正题前，我想先跟楼主说不用这么大张旗鼓地帖啊，写纸条啊什么的，这样的人往往都减肥失败。你只要知道什么能吃，什么不能吃就可以了，不用拘泥于什么固定食谱。
早餐：洗漱完后先喝两大杯水，然后吃用250毫升温牛奶冲泡的200克无糖麦片。然后一个苹果。不要空腹吃像番茄，香蕉之类的水果，对肠胃是很大的伤害。苹果减肥不是很可取，可是苹果由于性温，确实是减肥是填肚子最好的水果。
午餐跟晚餐只要碳水化合物断绝，烹饪用油断绝，不用忌口，具体的看我下面的叙述。但是每餐饭只能吃到七成饱，切记！！
下面的你好好仔细看
告诫曾经或想截取盗用我答案的人
我会去投诉你...
看好了啊 经典中的经典
早：柚子半个
面包片一片
午：吞拿鱼半罐
面包片一片 咖啡
晚：白色菜花半个 肉两片 豆角十根 葡萄十粒 苹果一个 咖啡
早：香蕉半根 鸡蛋一个 面包片一片 咖啡
午：酸奶一杯 苏打饼干两片 咖啡
晚：热狗肠两根 西兰花半个 葡萄十粒 香蕉半个 咖啡
早：苹果一个 奶酪一片 咖啡
午：鸡蛋一个 面包片一片 咖啡
晚：吞拿鱼半罐 葡萄十粒 香蕉半个 白菜花半个 咖啡
每天五大杯水 早午晚各一大杯
注：花生酱2勺（不要带花生颗粒的）
咖啡不加奶不加糖
吞拿鱼超市里卖的牌子叫鲜得味，有好多口味，选择矿泉水浸泡的那款，清淡没有油脂...
简单不用太费劲并且不反弹的办法,但是希望持之以恒.
保证正常睡眠早睡早起.一日三餐按时吃不要节食,仅晚上8成饱即可.休息作息时间是:晚上10点必须上床睡觉.睡前梳头5分钟可促进睡眠.早上起床时间6点半为基准.做到以上要求,计划开始!
⒈ 早上起床后,全身活动拉开(即热身).跑步半小时慢跑,但不可停顿.即将结束时速度逐渐放慢至最后走路.边走边甩腿5分钟.跑毕找个能吊单杠的地方做甩体运动即可,限时5分钟.然后俯卧撑和仰卧起坐两中锻炼方法每种4组每组20-30个.间隔时间不得超过2分钟.完毕!
⒉晚上吃完饭后出门逛街.或步行半小时去公园.有条件的话去学学太极拳或对着树干用手臂撞击.随撞击由轻逐步加重撞击.为将来练功夫打基础.
周而复始.两周后将锻炼计划中的晚上逛街完毕后增加跑步20分钟.如汗不出可增加...
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果...
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
我的观点: 任何减肥计划中控制饮食都是必要的. 吃起来没有节制,食欲好时疯狂的吃是绝对不可以的.~ 一会你可以参考下我或者我身边朋友是如何减肥的. 说到瘦腰,这么多轮减肥下来我认为效果最好的就是摇健身圈~摇10分钟以上,肚子绝不会还是冰凉的.~一定会冒汗呵呵.另外瘦腰可以穿束身衣,起码一周穿两天.对于保持腰部曲线是很有帮助的.
你看鲁豫瘦得跟什么似的,每天吃饭还数着米粒吃; 大S已经两年没吃过肉; 刘嘉玲说自己几年没吃过一顿饱饭了...~~她们身材这么好还这样保持呢,我们可决不能在肆无忌惮的吃了呀!! ~
以下方案请参考:
我的同事---就坐我对面的,采用红酒奶酪,十天减了5斤.脸明显见腰见细. 晚饭别吃主食了,吃菜就点红酒,红酒里加两片奶酪,化了再一起喝下去. 原理忘了,总之她瘦了.她还...
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要...
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出门在外也不愁帮忙减肥啦!肥到不舒服~!急呀~_百度知道
帮忙减肥啦!肥到不舒服~!急呀~
残酷,太难吃了,寒假都可以全天呆在家里.就是味道不好(我吃过.本人很懒,比牛奶还好,我可能水肿````厄```同志们精辟的减肥方法来一点吧~~~~最最支持亲身经历的.
如果效果实在是太好的话.还有不觉得蜂蜜喝着拉肚子么!噢那个.
不吃东西,吃老鼠药呀什么的没水准的话就不要发出来糟蹋自己的素质了,暑假,其实可以直接兑水洗脸,醋啊?那蜂蜜吃多了太活肠,懒到你无法想象的地步,还对戒烟,网站上的不要发来了,这腿腿肉肉着重减啊，是真的有效果的．（再说一下,反而出去就觉得超级无聊了,一点不觉得闷什么的!
重点，不要直接复制粘贴）谢谢了．
最后!```汗，有效果就可以,肥的话再吃也不胖了```就那个恶心人的数字徘徊啊徘徊啊```好几年了,腿腿,手臂,网上很多减肥方法基本我都看了,就是我这性格也是个问题.就爱坐着,抽油呀,不太符合懒人我也豁出去了~~`55555.自己很讨厌动的,体重就那个数字```可是我想减呀```
对了,很恶心呀,那啥.吃面包不如吃冬瓜```郁闷死了~~
啊,谢谢,最好也是那种保持一个姿势不变什么的```那种高频率的运动就算了,请大家给点建设性意见,脸脸~.
千万不要让我大量运动.所以啊,腿腿还是要重点,还有什么呢~~恩,如果运动的话,反而气色会很差,坚持不了)苹果吃多了血压掉太多,不太相信苹果减肥法```吃苹果还不如吃胡萝卜!
，很多网上的已经看过了,买瓜的,减肥有效果,那个难减啦，或者你上网看到过的,天然的美容品,肚肚,明目好,背背,那种挖肉呀,基本是不吃也会肥的.无论长篇短篇哦,反弹真的很厉害么,那就全身好了`````不过,坚持不了呀.但是喝多了,长成肌肉```我不要变金刚``T0T
我这人.饭也莫吃(Thank you
very much),是这样的
想当年（其实就现在）我周末能睡到晚上5点起来吃一顿！，我发现自己非到万不得已就没站起来活动过，统统不要发来网站，而且。555！坚持，难到一定要天天那么早起么！完全没用。汗````
减肥好象当尼姑呀~~~~~~现在越来越觉得自己身体没有好好调养了。唉~~~`减肥！，没什么精神，爱忘记东西！，走15分种就感到累，俺都快昏了~看来自己的作息时间真的很乱啊，然后6—8小时后继续睡觉！
现在7个有点用的答案
提问者采纳
认识男朋友后,一星期减了十斤,也很少在外吃饭,对了,不过,我是想着漂亮衣服,后来,减了又胖型.早点睡觉可以避开肚子饿的时间,晚餐吃水果.那时候一日三餐照吃,中晚餐吃水果,还减肥.连去年的夏装都穿不了,坚持吃,有时候十多点才吃晚饭我可能不是你说的那种水肿胖型,吃了什么东西就拉西,药一定会伤身体,没有什么娱乐活动,皮肤好,都是当时吃了抑制食欲,吃的还是火锅,所以,呵呵,还有麦片+蜂蜜+水果(任选),现在回忆起来其实就是少吃,饿了就狂吃水果,可以一星期不吃饭,但坚持早餐吃好,外面的饭菜味道好,才控制自己的食欲的,反正饿了我就吃水果,而且有时候和朋友是很晚才吃,哈哈,我是骨格胖型,第二年的夏天.到了九点后啥也不吃了,主要是坚持不了,这个方法要有决心才行,就那样保持了身材!但有段时间,每天就是上班.我一直在减肥,就是早餐吃好,那时候我没有男朋友,你知道的,那时候看到我的人都说我好狠呀 :每天吃麦片+蜜+水果.不过,不想吃东西,属于那种胖了减,胖了又减,打死也不运动减肥的,保持了不胖的身材,午餐吃七分饱,又来了强行减肥,减了胖,因为我懒,回家,反正水果多吃皮肤好,认识他不到半年就胖了很多.我在淘宝上买过四种减肥产品.生活极有规律,天天晚上一起在外吃饭,可是我还是喜欢用药减肥,后来,我感觉最有效的减肥方法,油又多.胖得难受.总结一下,就这样,下班
提问者评价
谢谢大家，答案只能选一个。减肥2星期了，瘦感觉没有怎么瘦，就是胃口小了很多
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1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
如果你想要身材好的话，那我就给你制定一个减肥计划，考虑到你是学生，是初中还是高中呢？你说的不明白，我就给你一个笼统的计划吧。
早晨，新的一天开始了，减肥当然要坚持，小妹妹，你可要坚持啊，要不然到了四百斤，你再想减肥，那就不可能了啊。
早晨一定要起个大早。
A．六点钟起床，早晨要是赖床的话就提醒自己，一定要减肥，一定要减肥。B.洗漱完毕后喝上两杯开水水，大约是一斤水这样吧，要慢点喝，这样就可以避免早上吃不下饭，或者吃的多了。
C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
六点半出发，如果离家近，尽量大步走，不要说什么女生啊，慢步走你腿上的肉肉掉不下去，零食坚决不买。热量大的饮料坚决不喝。...
黑木耳粉不错 还有苦瓜粉 魔芋粉也很好 拿他们代餐真的瘦的超快 我吃了一星期少了5斤.. 不过真的太难吃了...你要做好心理准备哦.. 我是在忍受不了那粘粘糊糊的样子和恶心的气味 最后半途而废了 不吃了以后体重也很快回去了.. 可能是我真的太没有毅力了吧...55 希望你能成功呢 我室友又一个就吃魔芋粉瘦了快20斤 加油吧...
参考资料：
简单啊,注意吃东西,我想零食你已经不吃了吧,吃的东西尽量的卡路里含量不要过高了,油腻的食品只吃菜油做的,含脂肪的不要吃,还有饭后不要吃苹果,苹果是帮助消化的,饭后吃的话会帮助你摄入过多的营养,那样的话你的脂肪会增多的.运动的时候多注意让腹部和大腿位置的肌肉产生运动,因为人体的脂肪多在这些地方,当局部的脂肪消耗过后,身体会自动寻找平衡,会把别的位置的脂肪给补充过来,让身体看起来比较协调,所以消耗这两个位置的最好,还有尽量不要饭后还坐着,多走一下,多喝水,注意晚上上床过后,不要再摄入含有脂肪的食物,可以多吃点香蕉一类的,注意自己的睡眠时间,调节自己的生物钟,我是学校的老师,以前我不知道多胖啊,现在我都瘦了些了,就是把自己的作息时间给调整了,和以前的生物钟不一样了,身体为了适应更好的生活...
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化...
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
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12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且...
我没什么长篇大论的,要给你说的都是好点子.我几乎和你是一个性格的,所以对你的遭遇深有体会,不过我现在已经开始减肥并坚持了半年,减肥的方法都是经过提炼的都是精华哦 1.首先要保持早睡早起 2.不要吃太多,8分饱就行,或者吃饭前半小时吃个水果,哪种都行,只要适合就可以 3.晚上六点后不吃饭,八点后不吃饭不喝水,白天可以喝多点,可晚上千万不行,会水肿的 4.每天做适量的运动,不跑不跳都可以,只要你能坚持每天走路走5千多步 5.少吃油炸食品,吃些清淡的东西,少吃太咸的东西以上就是我的经验了,不多但精,祝你能早日瘦下来,我们一起努力吧
有些减肥操是真的很有用的 我试过 我有专门在睡前做书上画的操几分中
上次考试前不知道哪儿来的心情 就不知不觉坚持了几天 我发现真的很有用 捏着小腿就越来越小了！ 我以前也不相信 但是发现效果真的很好我当时是看的那本叫做瘦美人的书
我知道你和我一样懒啊
但是那些动作确实不用一直重复
你可以试一下啊还有啊 边听你最喜欢的音乐 会让你轻松多了其他的食疗之类的我没有试过 只想跟你说说我的个人经验罢了 不管如何 你都应该试试哦
平时多锻炼，多吃水果，睡眠有规律，心情放松，相信你不久就可以瘦下来的···
就一点很重要，少吃，先把胃饿小，我有个同学就是有一周每天只吃1顿，就这一周瘦了10斤。 前几天饿的时候会感觉肚子疼，不过，过几天就会好了。这个方法真的很快，当你饿了两三天后，在晚上睡觉的时候摸摸肚子，明显会感到肚子小了很多。 至于腿吧，主要还是要多走，这样不仅能瘦腿，还能提臀，会显得腿更加修长。
吃香蕉可以瘦腿 我随便发发 有人天天只吃水煮青菜或饭前喝汤,没汤也要把菜兑水喝一点
参考资料：
《薰。衣。草。减。肥。营。养。晶。》我有朋友用过的，效果不错哦！而且没有任何副作用哦！她到现在还没反弹啊!
我属于那种很容易胖的人，吃的也很过，不过我有一点窍门，所以体重还算理想，我170.52KG。 窍门就是上楼梯的时候让脚跟翘起，用脚尖走路，这样腿酸了就正常走，不过我现在大多是酸也坚持一下，减腿很有效果，相信对你会有帮助。
天天不吃不喝不睡，就运动
多吃苹果.香蕉.西红柿.西瓜，一天至少要喝8杯水。
运动才可以
要想舒服就只能胖着了，你要有意志力
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