怎么去怎么练弹跳力力呢

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迅速提高弹跳力训练教程
1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以...
FIBA2000规则
第二章 尺寸和器材
第2条 球场和线条尺寸
2.1 比赛场地
比赛场地应是一块长方形、平坦且无障碍物的坚实平面(图1)。
对于国际篮...
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位...
深蹲,蛙跳,用平衡球练一些辅助练习
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在健身房怎么练弹跳能力啊?我打篮球的
在健身房怎么练弹跳能力啊?我打篮球的
练臀部和小腿
大重量冲刺似的半蹲,可以锻炼爆发力
你来错论坛了~
负重半蹲跳
那就跳吧 每天跳200下 。。
我练过半年&&跳的比乔丹还高
去操场蛙跳就可以了。每天2圈
跳箱子可以。。。。。。。。下载作业帮安装包
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1.75亿学生的选择
弹跳怎么练才能跳得高?我要参加一个篮球队,我的身高是173cm.要摸到3米05的球筐.怎么练弹跳啊?
我害怕沙袋会影响你的长高.练点专业的东西.弹跳能力大都是天生的,后天训练无疑有助加强15-30%左右, 但训练方法有很多种,可以搭配使用,说明如下: 1.跳绳:跳绳可以训练协调性,更能训练弹跳能力,惟需注意弹跳时应加快 弹跳的速度,跳绳对篮球运动非常有帮助. 2.跳高台:自高台跳下后,立刻跃起的方法,但需连续〔请参考林正常运动训练科学一书〕. 3.连续跳马背:每五公尺一个马背,大约五至十个,然后球员每次要以连续跳完五至十个马背. 4.蛙跳~而且不是原地跳~最好是绕著操场跳3分之一圈 以上提供的这些弹跳能力的训练方法仅供参考. 每天训练自己可以承受的负担来训练就好了
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