日本小孩练摔跤完全免费 冬天跳进东京湾练意志
　　有“蛙王”北岛康介，有“全能王”内村航平，日本代表团为什么要用一个身高只有1米57、年龄30岁的女摔跤手作为伦敦奥运会的开幕式旗手？
　　昨天，女子自由式55公斤级选手吉田沙保里用手里沉甸甸的奥运会金牌“解释”了这个原因。
　　这块金牌到手的过程听上去很“简单”，吉田的冠军之路总共碰上了四个对手，比分分别是2∶0、3∶0、3∶0、5∶0。一局未输，一分没丢，吉田让所有对手都心悦诚服。
　　这也是吉田的第三次奥运会经历里的第三块金牌，她在三届奥运会都统治了这个级别的摔跤赛场，日本“女皇”之强势无可争议。
　　不过吉田不是唯一的伟大者，女子63公斤级的伊调馨同样可与她比肩，也是蝉联三届奥运会金牌，这是日本仅有的两位在夏季奥运会中拿过三金的运动员。
　　女子自由式摔跤总共4个项目，在伦敦，日本队抢走了其中3金，捍卫了在世界女子摔跤领域的老大地位。女子摔跤是2004年雅典才进入奥运会的，总共12块金牌里，日本队独霸7块。
　　日本小孩学摔跤是常事
　　没有国家队却有完善俱乐部
　　以柔道和相扑闻名的日本，为什么女子摔跤也如此强悍？
　　日本女子摔跤国家队主教练荣和人在接受采访时表示，一切都源于国民基础。
　　据荣和人的介绍，在日本，小孩子学摔跤是很普遍的事。家长不认为孩子扭成一团就是打架的代名词。很多小孩在三四岁就开始了摔跤练习，一项普通的全国少儿摔跤比赛，报名者有1000多人。“女皇”吉田沙保里的摔跤之路，就是三岁起步的。
　　在日本，孩子学摔跤完全免费，家长只需要在孩子参赛时支付食宿费和报名费。但也有很多孩子在成长过程中渐渐对摔跤失去了兴趣，而坚持下来的人则可以考虑以此为职业，日本完善的俱乐部可以帮助她们实现自己的价值和梦想。但是日本并没有中国那样常设的国家摔跤队。摔跤手都隶属于俱乐部，同时也是俱乐部赞助商企业的员工，有足够的经济保障。
　　女孩从事摔跤是“正确选择”
　　为磨练意志冬天跳入东京湾
　　女孩子从事职业摔跤，会被人异样的眼光看待吗？荣和人说当然不会，在日本，女子以体育为职业已相当普遍，而且女明星运动员很有人气。伊调馨和伊调千春就是很多孩子的偶像。所以吉田成为日本代表团的旗手，国外媒体觉得奇怪，日本国内非但不出乎意料，还认为是“正确的选择”。
　　另外，日本很多女孩吃上摔跤饭，都跟家庭观念有关。吉田的父亲就是个业余摔跤爱好者，他把一个女儿和两个儿子都培养成了摔跤运动员。伊调馨家里还有个摔跤奥运选手，就是她的姐姐伊调千春。
　　日本高水平的女子职业摔跤队员目前大概在300人左右，这个数字决定了它的国家队在奥运会上有足够的选材空间。不过她们练得也非常狠，除了高强度的训练外，冬天甚至要跳到东京湾冰凉刺骨的海水里去磨练意志。
　　伟大和传奇果然不是轻易得来的，如此看来，日本在奥运女子摔跤中一花独放，很合理。
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<FONT COLOR=#8f-8-10 15:18校园体育出妙招 冬天学生们锻炼不再是单一跑跳
来源：新京报
　　冬季的体育课，天气寒冷还不算什么，遇上雾霾天，更是不好开展。近日，中考体育考试方案出炉，还增加了足球和排球两项选考项目。可是，寒冷＋雾霾，需要大场地的足篮排球运动怎么开展？结合北京的气候和天气条件，在冬季，还有什么好的体育课内容？
　　学生至少掌握两项体育技能
　　吴女士的女儿今年上小学五年级，以前特喜欢跟她出门爬山的女儿最近越来越懒了，“一放学就钻进屋里写作业，看书、上网。”吴女士说，上周因为连续几天雾霾天，女儿几乎一周的时间没有怎么运动了，天气一转晴，她就拉着女儿去练瑜伽，结果为这事母女俩竟然冷战了两天，“她嫌冷，死活不愿意出门。”
　　记者了解到，随着天气逐渐转冷，一些学生也越来越不爱动了。学校为了调动学生积极性，在体育项目的设置上进行了改革。
　　“学校冬季一般是开设一些耐力项目，比如长跑，如果还像过去那么单一地让学生去跑，一些学生是带有抵触心理的。”朝阳区实验小学体育教研组组长高晓明说，现在很多学生喜欢上体育课但不喜欢体育课的内容。他举例，现在中考有女子800米、男子1000米的考试项目，这些项目相对比较枯燥和乏味，一些学生不喜欢上，所以学校利用游戏的方式进行教学。“现在课间操变成40分钟，我们就分两个时段进行体育锻炼，前20分钟让学生跑1500米左右，剩下20分钟，各年级体育老师会给学生安排一些跳格子、跳绳、球类游戏，保证了学生一天的运动量。”
　　体育锻炼不再是单一的跑跳
　　记者了解到，近几年，中小学的体育锻炼项目不再是过去单一的跑跳，根据学生的兴趣和体质引进不少特色体育项目。
　　今年11月份，海淀区教委发布了《海淀区中小学体育工作三年行动计划（）》，将在全区中小学中开设冰雪运动课，开展滑雪、滑冰、冰球、冰壶等进校园活动。
　　而之前，朝阳区已经启动了中小学足球三年计划，旨在面向中小学生宣传足球文化，培养对足球运动的兴趣和爱好，增强身体素质。依据计划，朝阳区每所中小学都将建立男女足球队，开展与足球相关的运动。去年9月起，又选定了20所中小学成为足球基地校，包括三里屯一中百子园校区、十八里店中学、新开小学、楼梓庄中心小学、南湖东园小学等。
(责任编辑：郇岐)
原标题：寒冷＋雾霾，体育课怎么上？
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还有5个月考试 想趁着冬天练练弹跳。 有没有好办法？
累点不怕什么AA4之类的就不要说了
呢玩意对身体有损害吧。 想快速提高弹跳。 要自己亲身体验的啊 别上网复制下来。
提问者采纳
注意循序渐进，应该有楼梯的地方吧，别太着急，同时也非常痛苦，用蛙跳的方法跳楼梯，这个动作对腿部肌肉的锻炼非常有效最方便和有效的方法是蛙跳
提问者评价
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其他5条回答
然后每天做仰卧起坐
坚持20个一组
刚开始可以练个两组
练得自己感觉没那么累之后慢慢的往上加买个沙袋天天绑腿上
坚持每天跑个800米
可不是慢跑
大约200米的时候可以冲刺。综上所述
个人认为还是跑步最好，这个可以锻炼你的腰腹力量
弹跳除了腿部力量外
最主要的还是腰腹。如果感觉累了的话可以停一天
休息完你会感觉和以前大不一样
个人体验：有器械的话，做深蹲及半蹲，注意的是起来的时候要一下顶起来，做完每组需快跑放松肌肉，一般8组*8个，再做做跳绳，蛙跳，自己体验四个月，差不多提高了25cm的净弹跳高度，可以扣篮了呵呵
来自：求助得到的回答
腿上绑沙袋，跑步，摸高。。。
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出门在外也不愁练弹跳的筒子们，冬天到了大家怎样去计划弹跳训练，
18回复 2064浏览
冬天到了，天气很快就变冷了，也许好几天甚至几个想去都没球打，身体也变得僵硬了，原来可以到室外的深蹲架上深蹲，现在外面下雨有很冷，只有在宿舍那哑铃练练。大家到了冬天都怎么去安排
地板流的那些梦........
爱篮球，爱龙珠
到健身房啊！
爱球鞋爱生活。起跳转身后仰投蓝
引用1楼 @ 发表的:
到健身房啊！
条件有限啊
地板流的那些梦........
爱篮球，爱龙珠
一天健身房，一天操场
AA4训练中。。。。
冬天是提高的好季节，一定要抓住。等来年开春了，就可以收获了
有你想不到篮球训练器材。http://www.
国内举办外籍职业教练篮球训练营。
提供和推荐外籍教练及球员。新浪微博@篮球心语
引用5楼 @ 发表的:
冬天是提高的好季节，一定要抓住。等来年开春了，就可以收获了
冬天进行力量训练好吗
地板流的那些梦........
爱篮球，爱龙珠
引用6楼 @ 发表的:
冬天进行力量训练好吗
我觉得只要有条件，每天都适合力量训练~
在家跳跳就是了
引用5楼 @ 发表的:
冬天是提高的好季节，一定要抓住。等来年开春了，就可以收获了
这个是真理
呵呵 我每年冬天都努力训练，
每天练习基本功????????成功就会离自己越来越近。
引用9楼 @ 发表的:
这个是真理
呵呵 我每年冬天都努力训练，
怎么训练啊？？求教，要简单易行的，不要健身房
引用10楼 @ 发表的:
怎么训练啊？？求教，要简单易行的，不要健身房
我就在家里做各种俯卧撑
我有一个哑铃
就是它陪我练得
还有就是举重东西
每天练习基本功????????成功就会离自己越来越近。
引用11楼 @ 发表的:
我就在家里做各种俯卧撑
我有一个哑铃
就是它陪我练得
还有就是举重东西
????
亚林啊，嗯呢，我也有。谢谢啦，我试试看！
引用12楼 @ 发表的:
亚林啊，嗯呢，我也有。谢谢啦，我试试看！
反正我就是这样锻炼的
不过不能间断 隔一天一练或者天天练
每次都不能少于一个小时
否则没效果
记得循序渐进
一定会有效果的
每天练习基本功????????成功就会离自己越来越近。
多吃多睡，为来年减肥做准备。 发自手机虎扑
同求增高弹跳的办法
我昨天蹲杠铃的时候实在太累了，身体往后仰了一下闪了腰！！！很疼啊????各位一定要注意啊！！！
引用10楼 @ 发表的: 怎么训练啊？？求教，要简单易行的，不要健身房 我上肢就是俯卧撑 ，每次30个做4组。腰腹就是用的腹肌撕裂者的训练方法，11种一次做完每组25，做完那个累啊，腰都直不起来了。大腿就是负重深蹲，75公斤第一组15个，二组20个。三组15个，四组25个以上。小腿呢先是脚尖跳，第一组一分钟左右 ，第二组一分半左右，第三组一分钟，第四组两分钟以上。小腿提踵第一组150个 第二组200 第三组150 第四组200以上，所有的项目休息间隔不超过1分钟，经常拉伸*河蟹*的肌肉韧带拉了半年我都能劈叉到底了，大腿小质量的深蹲但是大效率重复多次，也经常练写短道冲刺。方法科学不科学我不知道，但是我身体比以前好了，扣篮不成问题，我练的美国的用的什么AA训练法两年弹跳没怎么见长，
喜欢尔康，喜欢诗歌，喜欢作死。CNM我是自慰
引用17楼 @ 发表的:
我上肢就是俯卧撑 ，每次30个做4组。腰腹就是用的腹肌撕裂者的训练方法，11种一次做完每组25，做完那个累啊，腰都直不起来了。大腿就是负重深蹲，75公斤第一组15个，二组20个。三组15个，四组25个以上。小腿呢先是脚尖跳，第一组一分钟左右 ，第二组一分半左右，第三组一分钟，第四组两分钟以上。小腿提踵第一组150个 第二组200 第三组150 第四组200以上，所有的项目休息间隔不超过1分钟，经常拉伸*河蟹*的肌肉韧带拉了半年我都能劈叉到底了，大腿小质量的深蹲但是大效率重复多次，也经常练写短道冲刺。方法科学不科学我不知道，但是我身体比以前好了，扣篮不成问题，我练的美国的用的什么AA训练法两年弹跳没怎么见长，
这个以我现在的素质，估计能完成一半就不错了，我就说说我做俯卧撑和提踵吧。俯卧撑两组，一组我就做50个，中间间隔两分钟左右。一天就一组。提踵一天五组，一组一只脚差不多30个左右，做到最后几个就真的是咬着牙坚持的，做完腿只感觉要抽筋的酸痛。其他的我还没有怎么尝试过。我是才开始训练的，所以真的就只能慢慢来了。
不过谢谢你啦~说的很详细。
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