怎样能把怎么练弹跳力练的出众些?

怎样能练弹跳力,求解_篮球吧_百度贴吧
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怎样能练弹跳力,求解
怎样能练弹跳力,求解
随后会放制作过程
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之前也看了好多这方面的。。总的来说就几个,腰腹力量,大腿力量和小腿爆发力。力量和爆发还是有区别的,刻意的练下这三个弹跳长得挺快的。
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保存至快速回贴手把手教你徒手弹跳练习,最有效提高弹跳力的徒手练习方法,适合没有器械的朋友。
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从我打篮球开始就钻研如何提高弹跳力,也看了大量的资料做了大量实践,相信很多人都知道做力量练习对弹跳初练者是非常有效果的,但不是每个人都有条件去健身房或运动队去做专门的力量练习的。 所以我把自己总结的徒手最有效训练方法告诉大家,动作很简单,但很实用,请看视频
需要注意的问题
1,热身后再开始练习
2,必须连续做动作,直到大腿酸痛做不动为止(此为一组)稍做放松后开始第二组,每天4-6组就可以了,感觉强度太大的朋友刚开始可隔天练习。
3,需要长期的坚持才会有较好的效果。可以配合其他练习,短距离的冲刺,纵跳,台阶跳等也是可以提高弹跳力的。
4,别忽视了耐力训练,每周最好有一次长跑训练,可以提高身体机能。
5,弹跳是一个人综合身体素质的训练,需要长期的坚持训练,捷径是没有的。
6,有些人说弹跳有先天因素,我不否认,但训练肯定能在你原有的基础上的提高,不要想着超越别人,先超越自己,大部分人通过训练应该都能达到100公分左右的弹跳。
亲力亲为地很认真了做这个帖子,视频是自己制作的,动作也是自己示范的,希望能帮助到想提高弹跳力的朋友,喜欢就支持一下吧。
草根的篮球爱好者Linchunjian ,目测180CM,挑战篮筐,战斗不止&&&&
这些回帖亮了
我175,和别人打赌明年8月11号扣篮,赌的一顿大餐加6顿早餐,哈哈,再次立帖为证,成功了散20W卡,PS,谢谢楼主的训练方法& &我勒个去,这也亮了?不过话说回来,如果真的成功了,20W卡又算什么呢。 &欢迎各位筒子监督,希望你们明年还记得,还记得我曾经许下的诺言[ 此帖被辰川时生在 21:06修改 ]
支持楼主,谢谢你把好的方法与大家分享,
长期坚持训练才是唯一的途径
支持楼主,谢谢你把好的方法与大家分享,
长期坚持训练才是唯一的途径
当我和世界不一样,那就让我不一样
不知道楼主有多高呢?
/ 淘宝店,卖童鞋的,JRS优惠。
长期坚持训练才是唯一的途径
[quote]引用2楼 @ 发表的:
不知道楼主有多高呢?[/quo赤脚174CM
草根的篮球爱好者Linchunjian ,目测180CM,挑战篮筐,战斗不止&&&&
引用4楼 @ 发表的:
[quote]引用2楼 @ 发表的:
不知道楼主有多高呢?[/quo赤脚174CM
好样的楼主,努力才是唯一的途径
读书的时候弹跳还不错的,出来工作后现在连拉杆都做不了了,郁闷啊!!!
支持楼主 我也要去试试
174cm也可以扣篮 不知道楼主 体重多少
突然发现楼主是上海的……
这么晚还练着。。。住万体附近?
缺乏垂直青训机制的NBA注定不存在豪门,优越感收一收,好好看球,学点东西
欢迎各种statistician和码农私信骚扰……
支持楼主,向你学习。
让喷子来得更猛烈些吧!
凯文可以做到,你也一定可以做到。
回家看,哈哈,感谢楼主分享
是上海nike篮球公园的吗
我也是上海的
你扣的那个是标准框,很厉害啊
敢问lz多高
HIPHOP 4 LIFE
BBALL 4 LIFE
STREETBALL 4LIFE
真的好厉害,我身高和lz也差不多
加油!~
HIPHOP 4 LIFE
BBALL 4 LIFE
STREETBALL 4LIFE
学习了 论坛应该少些口水 多一些有营养的帖子
围观偷着踹一脚
人家火大我就跑
啧啧。。真好。。。。
很像是高中体育老师叫我们练的立卧撑
艹,一夜之间12个群组变5个……
我觉得不像174,因为吴悠也说自己是174,楼主明显比吴悠高得多。
弹跳不错哇~
还不错哦,只是脚踝有伤的伤不起啊
努力争做做好的
起跳的过程中胳膊是一个很重要的因素楼主这个训练方法很不错~~~
变得更强是一种态度~~~~~~~~~~?
你这动作不如直接改成纵跳,垂直蛙跳或半蹲蛙跳的好,俯卧撑环节有些多余吧
LZ辛苦了~~~~
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