跪求h网大学生乒乓球校队（十人）计划训练表！（包括体能训练、十人分配如何练球、周计划，月计划）谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-02 13:50 标签： 跪求h网
求一个体能训练计划_百度知道
求一个体能训练计划
我平时爱玩篮球，打的一般，就是跑不了两步就累了。我听说增加血红蛋白可以提高体能，不知道是不是。怎样通过体育锻炼增加体能（说白了就是如何提高长跑能力）
提问者采纳
高水平中跑运动员强度训练周示范： 星期一，准备活动跑3---5公里，一般发展练习，加速跑5---6组100米，400---600米段落的间歇跑，用最大强度85---90%的速度（一次课中的间歇跑可采用相同段落，也可采用不同段落。例如10组400米，2组600米，4组400米，5组200米等等），总跑量为1.5---4公里，间歇3---5分钟。整理活动慢跑2公里。 星期二，在树林中进行匀速越野跑60分钟（男子14---16公里，女子12---13公里，有氧）一般发展练习。 星期三，准备活动，加速跑5---6组100米，200---300米段落的间歇跑，用最大强度85%的速度跑，总跑量为1.5---3.5公里，间歇1.5---3分钟。训练可分组进行，组间休息5---6分钟。慢跑2公里。 星期四，休息或恢复性越野跑10---12公里。一般发展练习。 星期五，准备活动，5---6组100米。检查跑（用最大强度95---100%的速度）或长段落重复跑800---1600米，跑量为2---4公里，用最大强度90%的速度，间歇5---6分钟，整理活动慢跑2公里。 星期六，与星期二相同，但跑的量大。 星期日，休息。
其他类似问题
体能训练的相关知识
按默认排序
其他1条回答
每天都练习跑步
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁篮球体能训练计划_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
2页¥1.0096页免费1页免费1页¥0.501页¥0.50 2页免费15页免费5页免费96页免费20页免费
喜欢此文档的还喜欢96页免费3页1下载券16页免费3页1下载券4页1下载券
篮球体能训练计划|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢正版/肌肉完全训练计划+无器械健身健美书籍 练肌肉书籍 肌肉健美训练图解 体能训练 绝对有效的练肌肉教程方法 比囚徒健身更实用
现&&&&&&价
运&&&&&&费
快递至吉安市
约送5个集分宝
看会员等级，最高多25%
该商家不支持优惠券与集分宝同时享受
新人首次购买加送0个集分宝
用手机一淘&&购买此商品
手机一淘扫码购买
正版/肌肉完全训练计划+无器械健身健美书籍 练肌肉书籍 肌肉健美训练图解 体能训练 绝对有效的练肌肉教程方法 比囚徒健身更实用
当前商品价格详情
正在加载...
其他商家报价
博库图书专营店
正版图书 欢迎选购
正在加载...
正在加载...
正在加载...
什么是”优惠购“？
「一淘优惠购」为用户提供最优惠的购买方案，帮您了解商品价格趋势、商品详情、买家点评等信息，您只需点击“优惠购买”即可享用一淘提供的如下优惠：
1）优惠券：自动匹配该商品可使用的优惠券，点击“优惠购买”即可领取，在商家下单时享受抵扣立减；
2）集分宝：当您完成下单并确认收货后，一淘会返还相应的集分宝，至“我的一淘-我的集分宝”查看；
3）促销：同步该商品参与的促销活动，在商家购买时会自动享受相应优惠；
4）优惠码：当您得到优惠码，请先在优惠购页面兑换，再使用支付宝付款，即可享受相应优惠扣减。
什么是“到手价”？
1）到手价=商品现价-优惠券优惠金额-促销活动优惠金额-优惠码优惠金额-返还集分宝；
2）以上优惠并非在您点击“优惠购买”时立即生效，而是逐步享受的；其中，优惠券及促销优惠在下单时享受扣减，优惠码在支付宝付款时享受减免，集分宝在您确认收货后返还至您的一淘和支付宝账户。
优惠券相关问题
如何查看和使用优惠券？
1）领券成功后，您也可在“我的一淘-我的优惠券”查看已领取的优惠券。
2）B2C商家优惠券：点击“优惠购买”领券成功后，会得到相应的卡号/卡密，在商家选购提交订单前，复制您在一淘领取到的优惠券卡号/卡密，如果满足满减条件，即可享受相应的抵扣立减；
3）淘宝/天猫优惠券：点击“优惠购买”领券成功后，会绑定到您的淘宝帐号，当订单金额满足满减条件，在提交订单页面可匹配优惠券，直接抵扣立减。
优惠券为什么不能使用？
1）有些优惠券有满减条件的限制，如果您选购的订单金额不满足优惠券的限额，优惠券将不能使用，您可以挑选该商家其他商品凑单满足限额后即可使用；
2）根据商家设置，部分特价、秒杀、团购商品无法享受优惠；
3）使用优惠券下单后未付款，或者发生退款，该优惠券将无法使用。
集分宝相关问题
集分宝什么时候返还？
不同订单的集分宝返还时间有所不同，一般规律如下：
1）淘宝和天猫订单，在确认收货7-15个工作日后到账；
2）B2C网站订单，将在确认收货后4-8周到账，如遇节假日可能会有所延长；
3）您可以在“我的一淘-我的集分宝”查看集分宝返还情况。
同一店铺不同商品加入购物车，是否也能获得集分宝？
不同订单的集分宝返还时间有所不同，一般规律如下：
1）淘宝和天猫订单，在确认收货7-15个工作日后到账；
2）B2C网站订单，将在确认收货后4-8周到账，如遇节假日可能会有所延长；
3）您可以在“我的一淘-我的集分宝”查看集分宝返还情况。
优惠码相关问题
为什么优惠码会验证失败？
为了让更多的用户能享受到优惠，对于优惠码的使用做了以下限制：
1）您的账户需要通过支付宝实名认证；
2）在一淘、淘宝、天猫有作弊行为的用户无法使用；
3）若同一时间验证用户过多，也可能会导致验证失败，请稍后尝试。
为什么优惠码验证成功，却没看到有优惠？
1）优惠码验证成功后，在支付宝付款时，可以看到相应的优惠提示；
2）支付完成后在交易记录金额右侧点击感叹号，即可看到该订单金额由实付金额和优惠码金额构成。
增值电信业务经营许可证：浙B2- 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
篮球体能训练计划
下载积分：
内容提示：篮球体能训练计划,篮球,体能训练,计划
文档格式：DOC|
浏览次数：34|
上传日期： 14:22:37|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
官方公共微信
下载文档:篮球体能训练计划.DOC登录后才能保存观看记录哦＾-＾
登录后才能上传哦＾-＾
跑酷教程 谁都可以练跑酷-新手体能训练计划19-24周(爆发力)
分享给站外好友：
HTML代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_3" type="text" value=''>
通用代码<input type="text" class="share_input" id="playUrl_4" type="text" value=''>
扫描二维码 随心看视频:
手机瞄准我，惊喜不间断，您可以：
1.在手机或平板上继续观看本视频
2.发送给您的好友或分享到朋友圈
正在观看：跑酷教程 谁都可以练跑酷-新手体能训练计划19-24周(爆发力)
更新时间：
跑酷教程 谁都可以练跑酷-新手体能训练计划19-24周(爆发力)
大家都在看
暂无微博信息

我要回帖

更多关于 跪求h网 的文章

 

随机推荐