本人高173,重51公斤,有美瑞克斯增肌粉粉和肌酸想利用三个月时间增重健身 在健身房有半个月的时间,给我一份详细健...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-04 05:45 标签： 增肌粉
想了解什么是增肌粉，应该从蛋白含量来开始了解。
1）一般来说，健身用的蛋白粉的蛋白含量起码应该超过70%，如果不是就不应冠以蛋白粉的名号。事实上有些杂牌就喜欢让你混淆，因为低蛋白含量当然成本会低很多，因此低价的蛋白粉更需要留心他够不够格称为蛋白粉。另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白，而不是现在保健品市场用的较多的大豆蛋白（相对低廉）。
2）增重粉、增肌粉和健肌粉等这一类增重健肌系列产品，习惯被笼统称为增肌粉，它们的蛋白含量没有蛋白粉的高。主要成分都是乳清蛋白和相对廉价的碳水化合物经过一定比例的调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素和矿物质，有些甚至还含肌酸等营养补剂。因此，可以形象的理解增肌粉类产品是被不同程度稀释的蛋白粉。因为富含快速吸收的碳水化合物，属于属于一种高热量的食物。
3）增肌粉类产品不管它的名称被生产厂家冠以有多好听和刺激你的眼球前缀：什么“增重冠军”，什么“巨无霸增肌”，什么“肌肉轰炸包”……都改变不了基本事实主要都是以麦芽糊精和乳清蛋白为原料。他们英文名来源于”Weight gainer”、”solid mass”、”lean mass en-hancer”、”muscle provider”、”muscle gainer”等。而增重粉、增肌粉和健肌粉，大多都是各自厂家的中文译名或命名，对于我们普通健身爱好者习惯上都称为增肌粉。
4）增重粉、增肌粉和健肌粉，三者名号其实没有严格的定义区别。但是大部分认为蛋白质含量在15%左右的为增重粉；30%左右的为增肌粉；而健肌粉蛋白含量则更高，康比特健肌粉蛋白含量超过50%。因此这也是增肌粉类产品产生价差的根本原因，毕竟相比乳清蛋白，提供能量的碳水化合物更经济，也最容易从膳食中获取，其实我们吃的主食主要成分其实就是碳水化合物。
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健身 肌酸 增肌粉 怎么吃 我要增重 增肌
我现在 运动前半小时 吃肌酸
运动后 半小时 吃增肌粉
这样行吗肌酸每天吃多少？
有人说运动前后都可以吃
肌酸能放增肌粉里一起吃吗
提问者采纳
增肌粉差不多一次一两勺，这样才能吸收到肌肉里，这样利于吸收！祝你早日练成大块，一天吃一两吃就够了，最好晚上睡前再和一勺增肌粉，可以喝袋装牛奶一起服用效果更佳，另外要大量饮水，增肌粉训练后半小时内服用，，肌酸每天训练前一次即可，你锻炼时才能更有精力和力量，25克葡萄糖配合5克肌酸肌酸最好训练前吃，效果更佳
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会 师增的肌肉重量
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刚接触健身,想增肌增重,设备条件艰苦,有增肌粉,求指导
肌肉侠客(二级), 积分 145, 距离下一级还需 15 积分
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本人178,59KG,想增重增肌,但由于工作环境比较偏远,真心没有时间去健身房,所以没有器械可以使用..
求大神们大概指导一下方法.
增肌粉买的是康比特的健肌粉二代,不知道效果如何,也请帮忙指导用法和用量...
万分感谢..
我想以下内容会适合楼主，希望对楼主有用，祝键身成功，加油，觉得我的内容还可以的话就给我加钻吧
无器械健身方法参考网址：/html/wuqixie.html
康比特健肌粉二代增肌粉食用方法：
取本品50克（约1.5平勺）溶于150ml左右的温水、脱脂牛奶或果汁中服用，每日1次。忌用开水冲调，以免破坏营养素。
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肌肉风云使者(六级), 积分 3930, 距离下一级还需 870 积分
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现在我们国家的人就是太依赖健身房了、它只能说让我们更方便而已、
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉风云使者(六级), 积分 2568, 距离下一级还需 2232 积分
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自己买套杠铃哑铃举重床什么的也不过一两千块钱，对于学生族来说确实办不到，但对于工薪族来说那就完全不算个事。没有设备的借口就不要再提了。
肌肉侠客(二级), 积分 153, 距离下一级还需 7 积分
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试试每天做仰卧起坐、俯卧撑看看
肌肉风云使者(六级), 积分 1056, 距离下一级还需 3744 积分
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最好的道具就是自己 59kg的大哑铃啊 合理利用体位
肌肉侠客(二级), 积分 145, 距离下一级还需 15 积分
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/亅丶清＂ 发表于
现在我们国家的人就是太依赖健身房了、它只能说让我们更方便而已、
额..谢谢..真心希望有个可以让我方便的地方...囧
肌肉侠客(二级), 积分 145, 距离下一级还需 15 积分
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本帖最后由 硝酸飞扬 于
16:29 编辑
哈哈仔 发表于
自己买套杠铃哑铃举重床什么的也不过一两千块钱，对于学生族来说确实办不到，但对于工薪族来说那就完全不算 ...
我并没有说因为没有器械,就不进行健身....况且,还得参考个人的实际收入...
还是感谢,提醒我不管条件如何,坚持才是王道.
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tml999 发表于
试试每天做仰卧起坐、俯卧撑看看
之前是有在做,不过不清楚是因为强度或者频率,或者饮食问题,一直没甚么效果.所以才来这里求指导
肌肉侠客(二级), 积分 145, 距离下一级还需 15 积分
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<font color="#0441315 发表于
最好的道具就是自己 59kg的大哑铃啊 合理利用体位
体位...让人好羞射的词语...
肌肉风云使者(六级), 积分 3930, 距离下一级还需 870 积分
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硝酸飞扬 发表于
额..谢谢..真心希望有个可以让我方便的地方...囧
这个可以随时随地，如果想锻炼胸部，随地俯卧撑，想锻炼腿部，随地深蹲，想锻炼背部，随地引体向上，为什么就非要到健身房呢？？
肌肉风云使者(六级), 积分 2620, 距离下一级还需 2180 积分
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我是没有吃任何蛋白粉、肌酸啥的，你懂滴。
未解决 (问答版块诚心求解)
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最近在健身房锻炼健身房教练叫我吃了外国美瑞克斯增肌粉蛋白粉和肌酸肌肉是变大了但 感觉心脏和肺不舒
最近在健身房锻炼健身房教练叫我吃了外国美瑞克斯增肌粉蛋白粉和肌酸肌肉是变大了但 感觉心脏和肺不舒
基本信息：男
病情描述：
服 呼吸困难 精神没以前好了
很容易犯困天天睡不醒
心脏感觉很涨全身麻木感觉没以前灵敏感觉人好像也笨了 我去体检没检查出来问题
而却感觉全身上下的肌肉也不是很舒服血管很爆 脾气最近也很暴躁
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
考虑还是服用这个保健品的副作用。这个情况下需要停止服用。建议还是多喝白开水和多吃蔬菜水果。严重时需要胸片检查看看或者心电图检查。
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