顾又铭没出道时在哪个健身房私人教练价格做教练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-11 03:20 标签： 健身房私人教练价格
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发布时间：　来源：左岸麦田　点击：1171572　
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网友 江山无限 于
0:42:00 发表的评论
找健身和游泳教练（同志教练）
网友 000123 于
12:38:00 发表的评论
网友 embrance1995 于
1:16:00 发表的评论
网友 000 于
16:57:00 发表的评论
网友 杯具帝 于
13:21:00 发表的评论
不要见到一个男的就说别人是鸭子好吧&赤裸裸的嫉妒心
网友 私家 于
20:14:00 发表的评论
私家教练..............
网友 Dida 于
20:10:00 发表的评论
1楼也不必瞧不起鸭子，毕竟鸭子也是有付出的，工作性质不同而已。
网友 yueyue 于
19:12:00 发表的评论
不会这么夸张吧？我觉得不错，也是辛辛苦苦得来的荣誉，而他的身材也是大家梦寐以求的，看他那样好的身体就知道是经过好多汗水换来的。
网友 BF 于
10:04:00 发表的评论
鸭子比赛选出来的鸭子
共 9 条&首页<>尾页&1/1页&
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我们不是高富帅，不是什么成功人士，我们只是同志群体中普通的一份
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他们正在评论……
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第一次去健身房没有教练，女生该怎么开始运动？
天气虽然变冷了，但是想运动的女孩也越来越多了哟！不过，如果运动方式错了，小则没成效，大则发生运动伤害，真的要注意！冬天最适合去健身房，现在COSMO就来教你怎么从零开始健身吧~
1. 心肺训练：首先建立起你的心肺功能每个人的体能都不同，建议久坐不动的上班女孩们，健身要从有氧运动开始。记得先动动手脚伸伸懒腰热身一下哦。首先请出我们的跑步机~ 日常生活总是坐着的人，心肺循环通常不太好，你可以先来一场自我测试：你可以在跑步机上连续慢跑20分钟吗？如果你跑不到15分钟就喘到不行，证明你的心肺功能很弱，这时候贸然进行任何运动都很危险！为什么心肺功能很重要？它代表着你全身循环系统的健康与功能，决定了你是否能持续活动达到一定时间。当你的循环系统无法有效率地把血液与营养送达需要代谢的组织时，很快你的身体就会疲惫，甚至是晕眩不堪想吐哦！&怎么进行心肺训练&跑步机就够用啦~ 跑步时间从15分钟开始，一周至少跑3次，逐步增加时间，当你能够在跑步机上慢跑30分钟、一周运动5天以上时，恭喜你的基本心肺能力已经恢复了！
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COSMOPOLITAN国际我很想去健身，可是工作好忙，每天下班都没什么的时间去健身房，在家里又没有教练，好纠结！_百度知道
我很想去健身，可是工作好忙，每天下班都没什么的时间去健身房，在家里又没有教练，好纠结！
在家里又没有教练，好纠结！
提问者采纳
我和你情况差不多，但现在在家也能通过沸腾时刻的健身教学视频跟专业的健身教练学习健身。沸腾时刻根据我的身体数据和健身目标为我制定了独立的健身计划这个有办法，楼主可以参加沸腾时刻的网络健身，一边健身一边互动，我在里面结识了很多一起健身的人。非常有趣，动作营养饮食方面都会提出针对性的方案。而有什么不懂的也可以利用互动社区来交流
提问者评价
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出门在外也不愁急急急！我以前一点健身意识都没有，去了一次健身房，教练说发力时吐气还原吸气_百度知道
急急急！我以前一点健身意识都没有，去了一次健身房，教练说发力时吐气还原吸气
到底是怎么啊后来我做运动时候都按那样的呼吸做，还原吐气，网上大部分都说发力时吸气，感觉呼吸掌握的不好然后我查了一下。现在在锻炼腹肌
那腹肌锻炼呢？也是发力吸气还原吐气吗？
提问者采纳
应该先练习呼吸，而且还做气功，很想认识你的教练。我的学生通常都是在10天内改变身材。我是形体矫正教师。我以前还没有遇到第二个和我观念相同的人目前我们国家的体育学院教的都是做动作时吸气，所以我的方法有所不同，还原时呼气。对了，其中一个不同就是呼吸，所以我对呼吸的理解与他们不同，呼吸掌握不好不一定是呼吸方式的问题，再将呼吸与动作配合
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其他2条回答
这要看你做什么动作的
发力时吸气，还原吐气！
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出门在外也不愁在健身房办了健身卡，之前从来没有接触过器械，该如何了解器械和锻炼？
真的什么都不懂。求解答。对了，我是一个穷学生，大三，绝对是请不起私教的。眼看离毕业还有不到一年的时间，先把大学三年里荒废的身体找回来。
按时间排序
关键是心态，一定要习惯先
那你卡也不应该办。在自己家或者宿舍也能学习健身。
问巡场教练。。。在我没钱买私教的时候，我就自己在那捣鼓，因为太智障太蠢所以总有教练主动过来教我233333然后我认识了几乎所有的教练，然后我就买了私教课，嗯。
找会籍吧…我一般都会教会员的，可以的话多给他介绍几个会员，都不容易经济可以承受，找个私教吧亚马逊买几本书,iPad上也有相关软件器械什么的看似简单，玩好也不容易无利不起早吧，谁也不会无缘无故帮你，如果有，也是无用的帮助吧
实名反对高票长篇大论装逼答案。不会用的问一问，看看别人。和健身房的人混熟了大部分器械摸索10天半个月的就会用的很熟练了。不要问我怎么知道的。
去做。去练
教练看到长相甜美的女孩子，往往会很主动过来指导～所以打扮漂亮点～免费授课的教练多得是。甚至离开会所的教练，说，希望可以成为你的朋友，你过来我会所锻炼吧，我免费教你～～
你不是有卡嘛，去问健身房的大众教练啊
健身卡本身就有这功能，拿着卡去问教练啊。
看别人怎么用
国内不太清楚，不过我猜器材上应该会有注明你练习的是哪块肌肉群。大概原则，不要只练习几个部分，要均衡，都要练，特别注意，练胸肌腹肌的同时，一定要练习背肌。不一定要私教，自己查点资料就够了，现在书籍视频这么多，不难找，我觉得你看着器材上的说明练，就差不多了。
健身房不是有教练吗，问他们好了。你也可以上网百度呀
我刚开始健身两个礼拜，从知乎找到每天的计划，然后每天确定练哪里就去问巡场教练，哪些机器是练我要练的部位，他们都很认真回答我了啊，这也是他们的工作范围，教会新人用器械！
器材旁边都写着使用方法和图解，自己去看，英文不认识去查或者直接去问私教器材怎么用，他们不会拒绝的那么多练器械的你站在旁边看也能看会怎么用了下个APP或者百度用法其实你一直想练器械但还这么多顾虑不是害羞就是懒。。。。
教練會教怎麼使用的
其實很簡單，只要在機旁查一下1.主要訓練是甚麼肌肉2.容許調用哪些協同肌肉3.動作的幅度和角度就可以了。健身兩個原則1.練耐力的多下數低阻力。練力量的少下數高阻力。2.三分練七分吃，吃不夠不要練。
难道健身器材上面都没有说明吗
强烈强烈强烈建议认真研究柔王丸答案前半部分的训练理论知识。这些才是真正的精华中的精华。是受人以鱼不如受人以渔的渔。不要以为他不对你训练起直接影响就不看。后面的。你完全可以在理解程度上自己调配。但是前半部分。是多少人自己瞎练一两年都不一定搞得明白的东西。靠自己摸索远不如系统的学一学
和题主情况相似，我采用的方法是网上查找相关文章→询问同校体育系同学→询问健身房巡场教练。 在器材的使用上，先看文章，了解原理，文章看懂或者没看懂，都要看视频，主要看如何使用和注意事项。视频看完不太明白就问体育系同学。当然有了这些还是不够的，他们都不能面对面给你指导，看懂听懂的动作也不一定做的好，所以去到健身房还是要问问巡场教练的。巡场教练一般都会告诉你。记得说清楚你想通过这个得到哪方面的锻炼或者改善，这样教练会根据你的情况给你较详细的讲一下，还会告诉你组数之类的。我觉得刚去主要是做些恢复的训练，别把目标定的太远比如这肌肉那肌肉的，这不是几天就能练好的。很久不锻炼的人心肺功能都差一些，先提升心肺功能再做进一步安排。一开始我单车课跟不下来，椭圆机四十分钟都觉得很勉强很累。那时候还蛮沮丧的觉得自己离想要的样子太远了。但是放平心态坚持下来以后，现在单车课不仅能跟下来还可以有意识的去锻炼身体的某部分，椭圆机阻力4速度5-6，一小时也不会觉得很累。 我想这应该是我的身体在恢复吧~虽然体重上并没有减少很多，但是出去从出去旅游的相片中可以看出来自己瘦了，肉紧了吧。一个月的锻炼（几乎每天都去）这也算有点小小的成绩，让我觉得付出是有回报的，所以更加有动力了，偶尔幻想下坚持锻炼一年后的自己美好的样子……O(∩_∩)O上学期八百没及格，开学后又要体测，我想这回应该没问题啦~ 哈哈
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