第一次去健身房，还没得什么计划，也没请健身房私人教练潜规则，求攻略和计划。（我想练肌肉，很久没锻炼了）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-08 07:01 标签： 健身房私人教练价格
第一次去健身房，还没得什么计划，也没请私人教练，求攻略和计划。（我想练肌肉，很久没锻炼了）_百度知道
第一次去健身房，还没得什么计划，也没请私人教练，求攻略和计划。（我想练肌肉，很久没锻炼了）
每个部位3个动作，去做有氧，每个动作3组，每组8～12个。做完之后每天练两个部位
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其他1条回答
我也有同样的困惑，求解答。
你也准备去健身房啊
我6月底刚办的健身卡，现在工作忙，等忙完准备去呢。肚子上有肉了，准备练肌肉，上力量。
山东潍坊，你呢？
我在贵州，我也六月底办的卡，最近两天才去的
你准备练哪些部位的肌肉？去了之后有效果吗？
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出门在外也不愁我想练肌肉，该不该请私人教练呢_psp吧_百度贴吧
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我想练肌肉，该不该请私人教练呢
我很羡慕别人有肌肉唉，没事自己摸摸什么的也好，我在跑了半天很累在休息区坐下，过来一个男的，跟我搭讪，原来是自荐私教，我说我长这么难看，怎么有人愿意和我说话，不过他真的很烦内，但蛮养眼的，我勉强应付，他突然来了这么一句话，“肌肉大块的很多男孩会喜欢”，我瞪了他一眼，他显得很慌张，结结巴巴的想解释，我心理觉得很好笑，强忍着，我用很奇怪的声音说我没听清，他这才松口气，说到了价格，2000元，我觉得太贵了，我不常去啊，很揪心啊
没钱去健身房
我觉得我也应该开个贴，...
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哟～妖妖又来了　　　--来自土电话客户端
这贴重点不是请不请私教自己练也能很有效果，只不过没请教练快
很多男孩会喜欢......我看错了吗?→_→
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适合与我一样没有钱请私人教练却想练肌肉的朋友们
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大学生, 积分 1699, 距离下一级还需 1302 积分
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本帖最后由 emilchau1225 于
19:22 编辑
今天去健身房办了年卡，然后就推荐我找一个私人教练，一对一训练，教我怎么样科学运动，我嫌贵，没找，因为也不太懂，怕花了钱没有效果，你们谁有找过私人教练，来谈谈有必要吗
最后登录在线时间502 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限10帖子精华0积分0UID788385
幼儿园, 积分 0, 距离下一级还需 101 积分
玩乐豆0 积分0精华0
我觉得没有必要，其实有些基本的训练开始的时候你不懂，以后慢慢会知道的，通过其它的健身朋友，或者有时候也可以问一下内部的教练，练一个月你什么都知道了。
我练了两个多月，效果明显，现在什么训练都明白了。
白花了钱，没有必要，主要是新手，容易被唬！
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大学生, 积分 1699, 距离下一级还需 1302 积分
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听涛66 发表于
我觉得没有必要，其实有些基本的训练开始的时候你不懂，以后慢慢会知道的，通过其它的健身朋友，或者有时候 ...
谢谢啊，我就是新手，不懂啊，想练练再说
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幼儿园, 积分 0, 距离下一级还需 101 积分
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练几个月后，根据身体肌肉的变化然后有针对性的训练，平时练习动作要规范。
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大学生, 积分 1699, 距离下一级还需 1302 积分
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听涛66 发表于
练几个月后，根据身体肌肉的变化然后有针对性的训练，平时练习动作要规范。 ...
我是女的，我不想练肌肉，我想减肚子上的肉，我是新手，不知道怎么练啊，原来就打算去做做瑜伽，跳跳操
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幼儿园, 积分 0, 距离下一级还需 101 积分
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减肚子上的肉?每次跑步三十分钟，单车也是减肚子最好的方式之一。
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大学生, 积分 1699, 距离下一级还需 1302 积分
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听涛66 发表于
减肚子上的肉?每次跑步三十分钟，单车也是减肚子最好的方式之一。
多谢指导哈，哈哈，我先去感受感受，还没去过呢。
最后登录在线时间6336 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限22帖子精华0积分10519UID1241559
博士生, 积分 10519, 距离下一级还需 89482 积分
玩乐豆0 积分10519精华0
感觉非常有必要，你看都在那举哑铃练力量，其实差距很大的，一个很小的角度就决定你到底是在练那一块肌肉，这没有教练是不可能取得好效果的。当然教练的水平也很关键的（女的能差一点吧）
最后登录在线时间780 小时天健币1996 玩乐豆0 注册时间阅读权限10帖子精华0积分0UID201113
幼儿园, 积分 0, 距离下一级还需 101 积分
玩乐豆0 积分0精华0
说实话，请不请在于你想达到的目的。如果你现在很胖，有短时间内瘦身的需求（如相亲），那请以下教练是必需的。如果只是稍微有点胖，也没啥大的追求，那就自己练
最后登录在线时间1277 小时天健币0 玩乐豆0 注册时间阅读权限18帖子精华0积分1731UID1308617
大学生, 积分 1731, 距离下一级还需 1270 积分
玩乐豆0 积分1731精华0
我认为必须请教练
除非你自己上网学习健身方法，
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