胸肌为什么不长有的人胸肌一直挺着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-16 13:33 标签： 胸肌锻炼方法
瘦壮有胸肌的人好看吗。？别人认为那样好看，我很瘦，我有点想练出胸肌来_百度知道
瘦壮有胸肌的人好看吗。？别人认为那样好看，我很瘦，我有点想练出胸肌来
难道那样真的好看吗？所以我一直在纠结！，所以我现在好纠结阿！。。，不可能像很多人那样做的很硬 很有形的，因为如果锻炼我也是在家做俯卧撑但是我看网上那些有胸肌的人 胸部大 跟个女人一样似得
人人都能练出肌肉.瘦的练肌肉比胖的更好练,胸肌的结构分3部分,有些人认为吃胖了!宁愿瘦点都不要胖.还有想要练出肌肉来.其实是错的,方法,不是光靠运动的,上中下,好练肌肉!肌肉和肥肉要分开看待,休息最重要的是要坚持,还有营养,关键是看个人对待的态度胸肌是身体所有肌肉最容易练的一部分
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好，更我一样！
你可以适当的做些运动，达到健身的目的就行，要想达到网上那些有胸肌的人效果，你即使付出很多，但也不一定会达到那样的效果
看别人怎么评价 不可能得到所有有的认同 健康就好
男性有胸肌是健康的一种外在的表现，也是女性看男性是否性感的条件之一，你本身体型稍瘦，那么练出胸肌就会更漂亮了，夏天穿体桖或衬衣都会很有型的。只是每个人的肌肉的形状是不一样的。在家做俯卧撑最好能把腿垫高或者适当的负重，这样会有很好的效果，你也不用担心肌肉很硬的问题。
就和王利勤一样，就好看了
也不要只追求外形，健康是最重要的。外形只是健康的一种表象，注意：要匀称，各处都练练！
当然是有胸肌好看了，我以前也挺瘦的，穿什么衣服都不怎么好看，只从我练出了胸肌以后，穿衣服都好看点，让人看起来强壮，再不像以前瘦弱。我女朋友都说现在我有安全感了，呵呵···无论怎么说，健康第一！
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出门在外也不愁有没有高手注意过，有的人胸肌很平整，有的人胸肌隆起，像碗一样_肌肉吧_百度贴吧
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有没有高手注意过，有的人胸肌很平整，有的人胸肌隆起，像碗一样收藏
请问练就平坦的胸肌的关键是什么？我现在胸部就像后者，我希望的是平整的胸肌，不要太厚
我理解就是单纯大重量卧推，会练出圆润的胸肌厚度。想练宽度的要多做不同组合练习：卧推、宽距窄距俯卧撑、撑双杠、斜板飞鸟啥的……重量不大，增加组数，线条就出来了……
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或如何减少胸肌周围的赘肉 让男人胸部挺起来
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有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于男同胞来说，非常影响美观，显得不够MAN.尤其到了夏日，薄薄的一层T恤也遮不住胸部难看的轮廓，更别说只穿着泳裤去游泳了。
事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。其中也有人向小编反应在健身房无论如何锻炼胸大肌，感觉也有胸沟了，但胸部下缘的的脂肪依然不为所动，该怎么办？
1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的"赘肉"的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有"赘肉"了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
3.配合高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。
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请完善找回密码相关资料为什么有些人练胸肌厚厚的，有些人练胸肌大大的跟女人的胸部一样似得呢。？_百度知道
为什么有些人练胸肌厚厚的，有些人练胸肌大大的跟女人的胸部一样似得呢。？
有些人有厚度？光做俯卧撑能不能呢，怎么练厚度呢，有些人练起来了的胸肌就跟女人的胸部一样大。不要说因人而异。，就说能不能
。最好有经验的人回答！
因为脂肪是下垂的，一个是身体脂肪过多，穿衣服后就觉得胸部像女人一样隆起一块儿，过多的练习了胸肌中部和下部练得像女人一样的胸部有两个可能性，不是整体厚实，所以越来越像女人的胸部，需要到健身房利用杠铃和哑铃来实现，不能让胸肌变得太厚。还有就是练习胸部的时候，要靠大重量的练习，对胸肌的上部锻炼不够，胸部脂肪层过厚，肌肉要增加厚度，斜度比较明显，导致胸肌上薄下厚，胸肌增大后反而会让脂肪层突起，在家里基本实现不了，脱衣服的时候看不出来。光做俯卧撑只能把胸肌的形状修的还行
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我是一名健身教练 我来回答你的问题！光做俯卧撑 练胸肌 那纯属做梦！想让胸肌有厚度 必须大重量卧推 至少100公斤以上
还要系统的训练 以及蛋白质的补充网上有很多，我就不一一复制了 总之健身不是你想的那么简单 靠做俯卧撑就可以的事
没听说过这个！只听说做扩胸运动可以丰胸，所以，我觉得练胸肌不会使胸变小，当然，你要像运动员那样练就肯定会变小了。估计这个练法比较讲究，呵呵，自己找找吧，肯定有合适地。
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出门在外也不愁是不是所有人都坚持健身的？有个健身半年了就是胸肌挺大的，是不是代表他会坚持到几年？_百度知道
是不是所有人都坚持健身的？有个健身半年了就是胸肌挺大的，是不是代表他会坚持到几年？
提问者采纳
还有些客观因素因人而异，比如你一段时间比较忙没时间锻炼，过后可能就没那股锻炼的冲进了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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未必，除非持续坚持锻炼。
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健身就是坚持，坚持越久越能体现你的肌肉立体感，也可以锻炼毅力，心情不好的时候健身还有缓解心情的作用
那是不是代表每个人都是坚持的？
那个健身半年是不是代表坚持到老？
不一定坚持到老
看你要健身到什么程度了，如果喜爱健身就一直健身下去了，如果为了塑型，估计三四年或者两三年
为什么有人坚持半年？是不是代表毅力真厉害
那必须，有时间有心去健身的人，坚持半年，毅力还是蛮大的
健身半年不代表以后会坚持下去
不一定，看那个人想不想练下去了
都不是每天去
一个星期来一两次而已
每天去才是坚持王道
哎，健身是塑型啊
每天去只能增加肌肉的耐性
看你不懂了
懒的和你说
健身是增大肌肉的能见度，只有刺激后休息，吃点高蛋白的东西增加肌肉的生长。才叫健身
每天练那不叫健身，我每天练肌肉没长多少，但耐性增强很多，想长肌肉增大能见度的叫健身，练完后休息然后补充能量。肌肉后生长，让人看起来肌肉显的更大
能说的都说了，健身要吃蛋白粉和增肌粉，凸显肌肉能见度。给肌肉休息时间，来增长，每天练是塑型保持身材。
看来你不是健身的料
哎，不说了算求，啥都不懂装个毛线
你就是装摆了
不是每天健身。你就半年去健身吧！二逼
不是每天计划健身，你二逼就是去玩而已根本不懂健身含义是什么
就懂练肌肉，你他妈吃屎垃圾肌肉哪里会长
废物老子已经截图了，上网上让大家评论吧
草你妹鸡巴臭嗨
你嘴巴吃屎了？
再不说了，你去网上搜，再去好好看看我说的话对不对，一句错的，我认了，好心给你解释，你这样我没办法，随便骂，我不会回骂你。你想咋样就咋样，和你没话多说
说明你坚持不下去
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出门在外也不愁

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