锻炼完第二天做俯卧撑锻炼，肚子那里很痛怎么办，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-25 14:06 标签： 怎么做俯卧撑锻炼胸肌
>> >>一跑步，做俯卧撑，仰卧起坐什么的就肚子疼，根本不能运动，这是什么回事
一跑步，做俯卧撑，仰卧起坐什么的就肚子疼，根本不能运动，这是什么回事
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医生建议：不知道你是做什么工作的，平时也不怎么运动吧，病根就在这里，平时不运动，腹肌没有得到锻炼不发达，锻炼要循序渐进。
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一般俯卧撑能锻炼体力吗
& &观察那些经常去健身房的人就可以发现他们的四肢肌肉极其发达，做什么事情似乎力气都可以比别人大很多，那么对于那些平常忙于工作没有时间去健身房的人来说。单单进行俯卧撑的运动可以达到锻炼体力的目的吗？俯卧撑是一种、简单的锻炼形式，并且任何人都可以进行俯卧撑的锻炼。下面让我们来一下俯卧撑能锻炼体力吗？
& &俯卧撑是一项既可以锻炼手臂力量又可以锻炼上肢肌肉的一项运动，可以不借助任何的工具，自由的、随时随地的进行锻炼，有些人会在做完俯卧撑的第二天感到手臂酸痛，那么这是由于什么原因那？俯卧撑的作用又有哪些？只是单纯的锻炼肌肉么？
&俯卧撑（英文：Push-up或Press-up），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
&俯卧撑（英文：Push-up或Press-up，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，新马称做俯卧撑），是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
&俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。
&要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
&其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
&折叠改善人体生理机能对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
&手臂酸痛是因为肌细胞在进行无氧呼吸，产生了乳酸。无氧呼吸:指细胞生活在无氧或缺氧的条件下，通过酶的催化作用，把糖等有机物不彻底的氧化分解成或乳酸等，同时释放出能量的过程。这个过程没有分子氧参与，其氧化后的不完全氧化产物主要是酒精或乳酸。
&折叠增强，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
&1．要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
&2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
&3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
&4．老人禁用指式、击掌、负重练习法。、患者禁用此法。
&俯卧撑能锻炼体力吗？做俯卧撑进行运动也是可以锻炼体力的，只要掌握了正确的做俯卧撑的方法以及制定详细的锻炼计，俯卧撑就可以达到锻炼体力的目的，同时既可以提高，又能够增加肢体的协调能力，只要掌握好要领，遵循注意事项，想要通过做俯卧撑锻炼体力也是一个不错的选择。
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微信扫一扫为什么我最初进入很疼，我天天练仰卧起坐，俯卧撑，不到几天我的腹部肌肉很疼每次练俯卧撑或者是高抬腿的, 为什么我最初进入很疼，我天天
为什么我最初进入很疼，我天天练仰卧起坐，俯卧撑，不到几天我的腹部肌肉很疼每次练俯卧撑或者是高抬腿的 为什么我最初进入很疼，我天天练仰卧起坐讥哗罐狙忒缴闺斜酣铆，俯卧撑，不到几天我的腹部肌肉很疼每次练俯卧撑或者是高抬腿的时候都很疼，这是怎么回事？是肌肉拉伤还是暂时的酸疼，该不该继续。反正摸一摸腹部还是比以前的肌肉要大一些。 匿名 为什么我最初进入很疼，我天天练仰卧起坐，俯卧撑，不到几天我的腹部肌肉很疼每次练俯卧撑或者是高抬腿的
体内的酸在作用，没事，过几天就好了，正常现象，当然可以继续
锻炼过度了，只要保持下去就可以了，看来你是个吃的苦的人。
继续做。
热心网友
是射精太多了，你得休息一段时间了！祝你好运！
继续做下去，过几天的就会好了！
热心网友做俯卧撑第二天腹部很疼，怎么缓解疼痛？
做俯卧撑第二天腹部很疼，怎么缓解疼痛？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：腹疼，腹酸。肌肉酸疼，没力气。不是很好，肌肉还是疼。给点建议，怎样缓解腹痛。
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锻炼完第二天做俯卧撑，肚子那里很痛怎么办，还要继续做吗？
提问者采纳
身体需要一个适应的过程，可以继续练哦，因为肌肉长时间的没有得到锻炼痛是很正常的，加油
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他3条回答
这是正常现象，第二天就好了，慢慢习惯，还是要坚持锻炼
坚持，运动强度不要那么大
可以休息一天再做
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