擦,12分钟光做俯卧撑能练胸肌吗大家都做吗

关于胸肌12分钟,求教前辈
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胸肌12分钟那个视频里,3个动作,每个动作手掌的位置都放在哪里呀?标准俯卧撑和高架腿俯卧撑都是比肩膀宽一些的是吗?手掌是放在胸部下方的那条直线上吗?
没人吗。。。。。
我也看看。。。。
引用2楼 @ 发表的:
我也看看。。。。
没人。。。
你练学完了胸部肌肉有感觉么?
你要明白动作是为了锻炼肌肉,如果你的动作是有感觉的,而且没有其他肌肉代偿,那么就是好的动作。
你不信的话你可以问问你身边锻炼好的人,我估计10个人教给你的俯卧撑都可能不一样。
前两个就去普通的,第三个说了是窄肩,双手和肩膀同宽
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有人在做12分钟那个家庭胸肌的练习吗?收藏
我现在在做第一阶段
刚开始几天 有人在做吗
最好做多点双杠 俯卧撑做多了对胸肌刺激越来越小
第一阶段是入门阶段了
第一阶段容易 不过很有效果 加油
第三阶段的撸过
俯卧撑对胸肌刺激很小的。。。杠铃才行
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