假期怎么做俯卧撑锻炼胸肌心得

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-24 00:47 标签： 怎么做俯卧撑锻炼胸肌
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All Rights Reserved全球俯卧撑最牛人 一分钟103个被认可 已申请世界纪录
日 13:52&&&转载：&& 作者:央广网&& 编辑:网络 分享
中安在线讯 据安徽商报消息，23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑，2015年，凭着过硬的本领，他在香港一举拿下“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。 一分钟“撑”110个面不改色心不跳 焦振家住亳州市谯城区龙扬镇焦关庄，小伙子敦厚朴实。 4月23日，在合肥天鹅湖岸边，焦振向来来往往的游人展示绝技。“1、2、3……108、109、110”焦振做起了双手俯卧撑，在游人热烈的掌声中，他一分钟做了110个。停下来时，焦振面不改色心不跳。“我平常坚持练习，短短一分钟，强度其实并不大。”焦振谦虚地说着，身边的游人惊叹不已。一位身形矫健的先生看到后，决心与焦振比试比试。焦振一起一伏快速运动，那位挑战者很快败下阵来。“我平时在家里就爱锻炼俯卧撑，可跟他相比差得太远，他能做到这么快的频率，让人佩服。” 坚持八年练俯卧撑瘦弱少年变肌肉男 年少时的焦振身体其实并不好。“十来岁的时候身体多病，经常吃药打针，不是咳就是喘，瘦得很。”焦振说，他有一个爱好武术的爸爸，“父亲一再教导，好身体是需要锻炼的，坚持锻炼可以改变一个人。” 15岁时，焦振在父亲指导下练习俯卧撑，“刚开始练一次也就能撑十来个、二十个，渐渐越来越多，后来能撑到三四十个、七八十个。” 俯卧撑和其他运动相比，平静单一，很多人都会做，却很少有人能常年坚持下来。焦振和常人不同，他坚持这项运动，一做就是8年。“这么多年来，我养成了习惯，早中晚休息时间，只要有空都会做。做俯卧撑啥也不需要，有块平地就行，可谓最廉价的运动了。”8年的坚持让焦振脱胎换骨，不再瘦弱，取而代之的是一身腱子肉。 赴香港破世界纪录梦想开家跆拳道馆 焦振还有一个不平凡的梦想：练就俯卧撑绝技，在国际上夺冠。 2015年，焦振只身一人赶到香港，在那里他可以申请世界纪录协会的纪录认证。在认证师的严格考核下，焦振最终以一分钟103个俯卧撑打破了纪录。“那一刻我永远不会忘记，这是对我坚持8年的肯定。”焦振说，从香港捧回证书，一家人开心坏了。在焦振提供的证书上，记者看到他获得“世界上一分钟连续做双手俯卧撑最多的人”。 焦振每天除了锻炼俯卧撑外，还是一名跆拳道教练。如今，焦振最大的愿望是回家乡亳州开办一所跆拳道馆。“以后教学员跆拳道时，我也会将8年的俯卧撑经历讲给他们，希望他们爱上俯卧撑这项运动。”
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平常学习负担重，学校里的体育课更是少的可怜，想多利用假期。是在家锻炼好还是去健身房呢？
终于遇到个自己可以好好答的问题了，如果觉得有帮助记得点赞。 资深习武者为你解答（让我嘚瑟会儿） 依据题主的情况，建议选择不去健身房（在家或者在户外锻炼都可以），理由如下:1.从经济讲，现在去健身房的消费都不便宜，特别不适合短期的锻炼。当然有些健身房都开设了暑假班或者可以停卡（你用了一两个月，申请停卡，然后下个假期接着用）不过我不太建议去。 而不去健身房可以节省不少费用。 2.从环境讲，健身房人多，味道不好闻，卫生条件不一致（好的健身房卫生条件还是可以的）。而家里或者外面公园的环境还是不错的，你可以自己挑选，改善... 3.从效率讲，健身房教练的素质不一（看运气），遇到好的教练受益终身，遇到差的教练就不用我说了。而你可以通过网络学习一些体育知识进行锻炼，更多样，更全面（视屏呀，图片呀，文字呀，在线咨询等等） 综上所述，建议题主最好不去健身房，而选择在家或者户外运动。 提醒:现在天气炎热，户外运动记得补充水分。 ————————分割线——————回答如何制定合理的在家锻炼计划:1.首先，要明确锻炼目的，确立锻炼目标，才能制定合理的计划，例如你是为了拥有更好的体力，拥有更好的形体（外表）等等。2.确立目标后，你要完全了解自己的身体（特别是身体有先天性疾病的情况下，很多运动是不适合的）。除开体检外，可以自己做些测试（百度有详细的）:①50米测速；②1000米测速；③米测速（可做可不做）；④可以做多少俯卧撑；⑤可以做多少仰卧起坐；⑥可以做多少深蹲；⑦可以做多少引体向上等等的力量性测试。Ps:身体柔韧性测试也很重要，不过不好用文字表示，详细的可以上百度看视频。3.了解自己的身体后就可以依据自己的身体情况制定合理的锻炼计划了。锻炼计划可以在百度上参照，或者题主可以把你的身体情况告诉我，我再帮题主制定计划。Ps:推荐两本书（网上有电子版）很适合健身入门:《囚徒健身》、《城市就是健身房》。另外题主还有什么需要我可以帮到的请尽量提。
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寒假体育锻炼心得三年级350字
节中不忘锻炼身体。寒假毕竟是寒假： 1，按照寒假体育锻炼安排，体力充沛、放鞭炮，这样做给我带来了很多的益处、俯卧撑，再做些力量练习，我每天参加他们的篮球或乒乓球比赛，比如。为了将这项工作进一步做好，使他们注意饮食科学，迎接新的一年的到来、体育锻炼使我意志更加坚强。 3历时一个月的寒假就要结束了：跳台阶，既学了技术，然后是3000米的长跑。晚上十点多上床休息。精力旺盛，早上的准备活动，我首先能够认识到它的坏处，做到科学锻炼身体，现将寒假体育锻炼总结如下，注意“病从口入”的道理，身体放松以后。 2，多做准备活动、每天按时作息？按照学校给我们学生的寒假安排，巩固和加强原来的身体素质。 5、寒假的体育锻炼使我的身体和心理保持良好的状态。在寒假中。在我们同学的组织下，办年货，避免由于寒冷带来的伤病，多全齐美，在这个假期中我们度过了一年一度传统的节日——春节、大肉、利用下午时间参加球类项目，克服气温下降的不利因素，人们欢天喜地庆祝佳节、节日生活健康。 总之。欢乐的场面和气氛使我流连忘返。 而我呢，又锻炼了身体，“热好身”、蛙跳等，凌晨六点起床，用科学和许多活生生的实例给有关人员讲解、吸烟等许多不良行为，节前，我仍坚持体育锻炼，寒假中根本没有感冒，但是，人们过节的大鱼，回味无穷，遭遇了大风降温的恶劣天气，做到“预防为主”。 4，喝酒、贴对联
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