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养生瑜伽视频 消除胃胀气
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养生瑜伽视频 消除胃胀气 观看视频 :发布时间：作者： 瑜米之伽编辑
&&&&&& 从远古时期的养生之道到如今的健康生活习惯，一直是人类追求健康长寿的一种主要方法。但在现实生活中，不健康的生活习惯总是伴随着人们的生活。
&&&&&& 在我们的日常生活中，有很多司空见惯的生活方式方法，有些人已经形成习惯，有些人甚至认为是良好的生活习惯。但我们很少会想到，这些习惯对我们的身体健康会产生危害。不良的生活习惯会给我们的身体带来很多意想不到的不适反应，例如:疲劳、腰痛、严重头晕、耳鸣、掉头发、口臭、皮肤干燥等等。这些不适反应看上去很平常，其实它们是很多疾病的前兆症状。
&&&&&& 由于瑜伽流派不同，大家对瑜伽的组成各有见地。不同瑜伽各不相同，有的甚至差别相当大，但的八支为世人所公认。下面我们就以八支分法为例看一下瑜伽的组成。八支分法，又被称为&八支分行法&，认为瑜伽有八个组成部分，分别是:
&&&&&& (1)禁制Yama(道德部分);
&& & & (2)遵行Nfyama(道德部分);
&&&&&& (3)调身Asana(肉体部分);
&& & & (4)调息Pranayama(肉体部分);
&& & & (5)制感Pratyahara(肉体、心理的部分);
&& & & (6)执持Dharana(心理部分);
& && & (7)静虑Dhyan(或禅定);
& & && (8)三昧Samadhi(定境)。
&& & && 这八个部分作为开发人的各种能力和实现幸福的方法，上一部分依次为下一部分修炼的准备阶段。
&&&&&& 前两部分是道德部分，也是练好瑜伽的根本条例。瑜伽经典认为道德不好、心意不正，就不能达到瑜伽的最终目的。即使是侥幸功力有些进展，也很快会发生偏差，招来不幸。
&&&&&& 思想是一切行为的源动力。任由思想牵引，任由思想不经过滤便发展为行为，称为放纵。放纵的结果是加强了潜在的业识与习气，将在下一次产生更大的欲念，心会动荡，不会沉淀静止下来。修心的第一步，就是要在思想手口行为上加一层过滤网，使思想行为有所规范，使思想行为都带来平安而非不安，所以《瑜伽经》便把禁制作为瑜伽的第一步功夫。道德部分中的第一部分&禁制&，是处理身外事情时必须遵守的戒律，包括下列五点:
&&&&&& (1)非暴力。
&& & & 不对其他人施加暴力，不轻易伤害别人，这里所指的伤害包括身体上的和语言上的。
& & && (2)不盗。
&& & & 这一条除了告诉我们不要去偷窃别人的东西以外，还告诉我们不要盲目心生比较，进而做无谓的嫉妒。不要把不属于自己的东西放在自己的生命里。
&&&&&& (3)正直。
&& & & 思想与言语、言语与行为达成一致，诚实守信，不口是心非。
&& & & (4)梵行。
&& & & 意为清心寡欲，相当于佛教的&不邪涅戒&。这条戒律，与佛教一样，对一般人要求宽，对专门的修道者要求严。专门的修道者，是任何性行为都不许可的。这样的设定主要是使人不把精神放在感官享乐上。
&&&&&& (5)不贪。
&& & & 类似中国文化的知足与惜福，常存感恩心于天地之间。
&&&&& 第二部分的&遵行&和&禁制&一样，不是对外界的，是专门为了保护自己的身心和提高精神修养而设的，有5条规定，详述如下:
&&&&& (1)洁净(身心纯洁)。
&&&&& 身心始终要保持洁净。瑜伽所说的身体洁净，不仅指外部的清静，呼吸器官等内脏器官、体液、神经、心理、潜意识等的清洁也包括在内。这些器官组织及意识经常保持清洁，就可以保持无病和理想的健康状态。单练瑜伽操虽可防治一般的病症，但是，身体的健康和精神的健康是不可分割的，所以也必须同时保持内心的洁净。此项可借助瑜伽的洁净功来达成。
&&&&& (2)知足(内心平和满足)。
&& && 不要总是对自己周围的人和物牢骚满腹，因为对所处环境无所抱怨，至少可以免去有害无益的烦恼。知足的好处并不仅限于这些消极的方面，它还是生活充实的基础。例如，当我们对自己的境遇和地位满足，认为足够自己生命所需时，自己的思想和爱的力量就会增大。如果违背了知足这条戒律，对现状总是不满，总是怨天尤人，就会得病或者失去立足之地。知足这种德行，与维持现状这种消极的想法并无直接联系。因为社会上的真正的进步，只有靠知足的人们的努力才能达到，野心家们本身缺点很大，即使在社会活动中一时得势，也终归要贻患世人。
&&&&& (3)苦行。
&&&&& 这条要求人们练习吃苦。瑜伽经典规定:要能吃苦。养成耐寒暑、耐饥渴和坚持长时间静坐等耐力。不仅对练瑜伽，而且对确定好人生道路也是非常重要的。缺乏这种耐力的人，会渐渐变得怕困难，不能成就大事。如果从幼儿时起就娇生惯养，欲望不加节制，则成人时就会禁不住诱惑，招致不良后果。苦行的方法有多种多样，断食和持之以恒的苦修皆在其列。
&&&&& (4)读诵(研经)。
&&&&& 指的是阅读经典或者朗诵经典名句。练瑜伽时都要喊&奥姆&，认为这是&神圣的声音&，此外还要朗诵各种&句&(佛教叫&真言&)或&神名&等。此外，阅读瑜伽经典，也属于这条规定。不过，著作的选择要以能磨炼知识、提高精神修养和使人向上为准则。
&& && (5)自省。
&&&&& 每日回顾自己的行为，好则保持，不足之处随时修正。必须对自己所追求的目标有信心，方能克服日后一切困难与幻境。
&&&&& 上面说的都是道德部分，在道德部分的上面，就是调身(坐法)和调息。练好这两项，肉体可以得到健康。
&& & & 从坐法、呼吸法再上去，就是&制感&了，即控制感官，内观自我。这是一种切断所有知觉器官与外界事物联系的办法。&制感&这部分功法主要有两种:一是闭上眼、耳的肉体的方法，一是不注意外界的心理的方法。另外，催眠术等也是制感功法的一种。
&&&&&& 练到&制感&，当预备功法都练成以后，就要开始练最后的三部分心理功法了。这三部分全由心理过程组成，关系密切，不可分割，所以又统称为&总制&或&总御&。他们是从执持到静虑再到三昧(三摩地)，也就是天人合一，就达到了瑜伽的最高境界。举个简单的例子来说，一天，我们漫步海边，发现了一只贝壳，当我们捡起它仔细看时，你会发现关于贝壳的很多性状，然后被它吸引，从而将思绪融人了大海深处。我们可以将那只贝壳理解成自我，当捡起它并开始注意它时，这个阶段就是制感。你开始研究它&&执持;被它吸引&禅定;从而将思绪融人大海深处&&三摩地。
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排去肚胀气 迅速显小蛮腰
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摘要：本文详细介绍排去肚胀气 迅速显小蛮腰，并整理出瑜伽运动,美体塑身,瑜珈动作,细腰收腹,瑜伽瘦腰相关知识供大家参考。
导读：许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧!看看我们解决胀气消灭小肚子的瘦腰妙招吧!小编推荐：高效减腹 塑造迷人小腰一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都会造成异常胀气形成小肚子。胀气不仅使人难受，而且很可能是万病之因，因为气体滞留在体内会妨碍各种体液的循环，使内脏活力受损，造成身体很多部位的酸痛和疲劳，进而导致免疫力下降，引起各种疾病。气从何来肚子里的气无非是两个来源，一个是我们吃进去的，一个是大肠制造的。肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。肠道自己制造气体的第一个原因是吃进去产气食物。蔬菜、五谷、水果、豆类、奶类、饮料等的一些品种都可能产气。问题是，这些食物通常还很有营养，所以这些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。胃肠道的疾病也会造成胀气。如胃酸过多时，过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。压力大的时候，紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，会使胃肠蠕动减慢，也会产生腹胀。
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