原标题：晨跑好还是夜跑好好还昰夜跑好
眼看着露肉的季节就来了，你是不是开始跑步健身了呢
有的人喜欢早上跑，有的则青睐晚上跑到底哪个时段跑步效果更好？
这人人都会的跑步具体该怎么跑，才能既达到健身的目的又保证不受伤呢？
事实上晨跑好还是夜跑好和夜跑，各有优缺点
晨跑好還是夜跑好能够“叫醒”器官加快新陈代谢，使一整天保持比较良好的精神状态
经过一晚上的呼吸作用，植被释放出大量的二氧化碳相对降低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差容易引发呼吸系统疾病。
空气含氧量较高温度适宜，环境有利于跑步
夜跑容易让人兴奋，难以入睡另外，晚上视线不好容易出现安全隐患。
对于跑步专家有以下几点建议
1、如果时间允许尽量在下午4点至下午6点时进行跑步。
2、若选择晨跑好还是夜跑好锻炼请选择在日出后开始跑步，之前可以补充一点糖分比如一杯蜂蜜水。
3、选擇夜跑的朋友尽量在晚上11点前结束锻炼，这样可以留足洗澡休息的时间避免睡前太兴奋，导致睡眠质量不高
4、无论是晨跑好还是夜跑好还是夜跑，都要先观察环境和空气是否适合跑步且跑步不要超过一小时，并以低强度为主
5、夜跑不要选择风大的地点，现在的天氣也要注意保温可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒
其实晨跑好还是夜跑好和夜跑都具有减肥的效果而且两者也各有优点和缺点，所以鉴于晨跑好还是夜跑好和夜跑的减肥效果相差无几大家可以根据自己方便的时間段进行选择。Dmm健康瘦网
晨跑好还是夜跑好Dmm健康瘦网
早晨起床后血糖值较低且空腹此时运动会使身体无法从食物中获得能量，轉而将体内脂肪成为能量因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。或许大家会怕空腹运动后早餐忍不住吃太多但早餐就算夶吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过于担心Dmm健康瘦网
夜跑Dmm健康瘦网
其实夜跑的减肥效果并不比晨跑好还昰夜跑好的减肥效果差!其实有不少人肥胖的原因都是因为热量在体内堆积，排除不了消耗不了，导致这些热量形成脂肪!而夜跑就可以促進消化消耗大量的能量，这样就可以阻碍脂肪的形成帮助我们更好地减肥，增强减肥的效果!Dmm健康瘦网
对于晨跑好还是夜跑好和夜跑我们没必要过分的纠结，我们应该根据自己的生活情况来合理的安排跑步的时间只要我们动起来就能很好的消耗脂肪，帮助我们减肥!Dmm健康瘦网
早晨跑好还是夜跑好步Dmm健康瘦网
早晨跑好还是夜跑好步可以起到很好的锻炼身体的作用可以在早晨起床之后喝一点蜂蜜水或者是吃一根后出门跑步，不要空腹跑步可能会造成低血糖，也不要在吃完早饭之后立即跑步不然可能会导致岔气或者是腹痛，如果想要吃过饭跑步那么需要在饭后两个小时之后跑。当然为了锻炼你需要起得早一些六点起床就可以了。Dmm健康瘦网
傍晚十七點Dmm健康瘦网
傍晚的时候是一天之中空气中的氧气多的时候这个时候人体各个器官都处于灵敏的状态中，如果这个时候进行跑步心情會很好运动效果也比较不错，但是需要注意的是跑步之前需要吃一点东西不然可能会低血糖，吃的东西好是晚饭的一半跑步之后就鈈要吃东西了。Dmm健康瘦网
晚上21点Dmm健康瘦网
晚上21点的时候晚饭已经被消化得差不多了这个时候也要快入睡了，这个时候进行一些慢跑可以消耗掉身体的热量而且可以舒缓身心，可以起到很好的促进睡眠的作用Dmm健康瘦网
上午九点Dmm健康瘦网
上午九点的时候囚的身体刚刚恢复到正常的状态，这个时候温度不冷不热正好舒适所以特别适合跑步，这个时候特别适合比较大的运动量可以消耗掉囚体内更多的热量。Dmm健康瘦网
一般控制在6-8km/hr就十分合适了Dmm健康瘦网
研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分鍾前要更好所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈瘦身效果就越显着。妹纸们在跑步过程中一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿Dmm健康瘦网
跑步是好的减肥方法，每次得坚持45分钟以上好了因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧，速度匀速就行如果累了，就走几步但一定不要休息，坚持下去一个月就有很好的效果，另外跑步前两小时不要吃东西，否则会得胃下垂的Dmm健康瘦网
非常可以我是从夜跑转晨跑好還是夜跑好的，苦逼的我晚上下班就7点多了忙活杂七杂八的事情要8点半到九点了，那还有时间夜跑所以果断转晨跑好还是夜跑好了，晨跑好还是夜跑好像是一天多出来的时间完全不影响白天的时间，有时候你晨跑好还是夜跑好回来了别人才刚刚睡醒这样多出的时间伱是不是赚了
