晨跑和夜跑哪个好 看完你就明白了
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晨跑的优点
1、晨跑是一天中活动的开始，因此在早上跑步能够呼吸新鲜从而有提神醒脑的功效。
2、晨跑能增大肺活量，从而保持肺部的健康。
3、坚持晨跑能增强体质，提高人免疫力。
晨跑的缺点
1、有些地区空气污染严重，而晨跑时会吸入有害物质，从而危害健康。
2、晨跑会加大心脑血管负担，因此对于患有醒脑血管疾病的人群来说要注意。
什么人适合晨跑
一般能早起、想要强身健体的人适合晨跑。
夜跑的优点
1、夜跑能够产生疲劳感，从而有助于促进睡眠。
2、夜跑时间充裕，有助于大家放松心情，不影响工作。
3、晚上紫外线辐射小，从而避免晒黑的困扰，而且还能够减肥。
夜跑的缺点
1、如果夜跑后不注意保暖，很容易受风寒侵袭而生病。
2、晚饭后跑步有可能会引起消化不良，甚至是引发肠胃炎。
什么人适合夜跑
想要减肥瘦身、睡眠不好、还有就是下班后空余时间比较多的人适合夜跑。
晨跑和夜跑那个好
其实，不论是晨跑还是夜跑都会对身体有益，主要看你适合在哪个时间段进行锻炼，并且在锻炼的过程中注意一些运动注意事项就可以了。晨跑和夜跑跟喜欢哪个【即墨吧】_百度贴吧
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我更喜欢晨炮跟夜炮
夜跑，早晨空气不好
早晨起不来晚上跑不动
晨跑，夜跑来马山
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跟八楼一样想法
有个人陪着跑，都可以，自己一个人跑容易坚持不下去
喜不喜欢都得跑
晨跑，跑到夜跑
这个看心情
喜欢起自行车，不爱跑步
都不喜欢，我喜欢约跑
主要要有伴
夜跑有悖人体生理规律,能晨跑最好.即墨空气不适合其余时间跑
啥时候有妹子
刚tm的回家爆炸，
看哪个漂亮
我比较喜欢午睡
我更喜欢躺在床上
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晨跑VS夜跑，哪个更适合你？
晨跑VS夜跑，哪个更适合你？
不管晨跑夜跑，甚至在任何你的空余时间进行跑步，你都应该注意防风保暖，若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分；选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡眠质量不高。无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以中低强度运动为主。
无论是在阳光明媚的清晨还是静谧安详的夜晚，在繁华的街道边、悠然的绿道上总会看见正在挥洒汗水的跑友们，在一座城市里奔跑着。清晨里的跑友们昂扬斗志、意气风发，对着接一下来一天的忙碌工作做最好的准备。夜晚中得跑友们则是挥洒着一天忙碌的疲惫与压力，用最好的方式来放松自己、犒劳自己。然而一些刨根问底的跑友却来了疑问，到底是晨跑好呢？还是夜跑好呢？今天小编就来给大家讲讲晨跑、夜跑你该如何选择。一日之计在于晨，首先我们从晨跑说起。晨跑的好处是什么？清晨，在经过了一个漫长夜晚后，身体内的糖原物质会有不少的消耗。跑友们补充少许能量物质后开始进行晨跑，更加容易激活脂肪作为身体活动的能量物质，可能更有利于想减脂的跑友。晨跑的“代价”是什么？前一天晚上的早睡。简单的说晨跑有利于促进跑友养成早睡早起的好习惯，让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率，提高的一天的生活质量与工作效率。然而事情总不是那么绝对的。一早起来时，血压往往处于一天最不稳定的时候，血糖值也处较低的状态。这时如果不补充糖就去跑步的话，可能会出现低血糖症状，会觉得虚弱、嗜睡、发抖、混乱、饥饿及头晕，严重者可能会昏迷。同时应急类激素急剧上升，出现心脑血管意外的机会大大增加，所以患有心血管病疾患的跑友还要酌情选择。同时早上空气经过一段时间的沉淀，大颗粒物质都沉淀在地表1~2米的空间，这时大量的吸氧不利于肺部的健康。所以各位晨跑的选择地点尽量选择环境优美的公园绿道，而避开嘈杂的街道。相比较于晨跑，可能大多数跑友更倾向于选择夜跑。夜跑的魅力在哪里？当人们结束了一天的忙碌的工作后，夜跑可以帮助可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松。在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中，可以达到更好的锻炼效果。同时夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对一天来说也比较高，更适合运动。而睡前进行适当的运动更有利于我们获得更好的睡眠质量。日本专家通过实验发现，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力。美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道表明，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，简单地说夜跑也是减肥的一个好选择。夜跑纵有千般好，也不能掩盖其负面的危害。夜跑的危害夜跑尤其要注意路面和人身安全，晚上不要到陌生和地面不平整的道路上运动，很容易发生危险。尤其对于女生来说，选择一些人群聚集的地方或者灯光敞亮的地方更加重要，当然你也可以考虑带上一俩好友一起跑起来。同时应该严格控制运动量与运动强度，否则不但影响睡眠质量，同时对第二天的工作生活也会造成影响。这样看来晨跑、夜跑其实是旗鼓相当的，关于晨跑与夜跑的选择，小编只能帮你到这了。不管晨跑夜跑，甚至在任何你的空余时间进行跑步，还是有一些要点需要注意的：1. 高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。2. 早晚注意防风保暖。若选择晨跑锻炼，那么日出后更适合跑步，且跑前需补充适当的糖分。3. 选择夜跑者，尽量在夜晚11点前结束运动，留足洗澡休息的时间，避免睡前交感神经太过兴奋，导致睡眠质量不高。4. 无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以中低强度运动为主。爱跑步的你，不妨再看看这些：
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到底是晨跑正确，还是夜跑正确？
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其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说
到底该晨跑还是夜跑？ 其实每个人生活节律是受到我们的内分泌系统影响的，内分泌决定了你的体温、血压、心率、脉搏，决定了你是猫头鹰还是早鸟。有研究表明对于跑步者来说，你跑得最好的时间是一天当中你的体温最高时。而对于大部分人来说，这个时间会是4PM-7PM。在这个时间段内大部分人跑得更快、更久、更稳定。（注意：如果是跑步运动员，因为大部分的比赛是在早上开始，所以建议平时就在早上练习，以使身体适宜早上的运动）。当然具体到个人，每个人的内分泌系统不同，最好能够根据自己的体质选择运动时间（当然还有其他因素）。 而对于想要跑步减肥的跑友而言，如果你晚上7点吃晚饭，第二天早晨7点吃早餐，期间的12小时不进食。在这一整夜的12小时里，你的肝糖原水平会降低，以分解成葡萄糖维持身体的各部分机能。所以，早晨你醒来时，肝糖原几乎被耗尽，血糖也很低&&这是机体消耗脂肪以替代碳水化会物的最好时机。你究竟消耗了多少脂肪，这个不好确定，但很多研究表明糖原耗尽状态下的有氧跑步运动比通常状态下将多消耗3倍的脂肪。 如果，你是个&小懒虫&，早晨起不来。那么有氧运动的第二个好时机是力量训练之后。力量训练是厌氧训练（anaerobic）&&这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗你的肌糖原，而后的有氧训练便转而提高了你的脂肪消耗百分比，这情形和早晨空腹有氧训练类似，因为你的糖原被几乎耗尽。你能从早晨有氧训练得到的第二个好处是，我称之为&后燃&(afterburn)效果。即早晨有氧训练，你不仅可以燃脂，而且训练后你的燃脂过程还将加速继续。原因在于，你的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。如果你晚上训练，你可以燃脂，但随着你进入梦香，新陈代谢将下降。即睡眠使有氧训练的后燃效果大打折扣。当你睡眠时，你的新陈代谢率比一天中的任何时候都低。 如果是一个在持续运动有障碍的人，那么早上运动更有利于让您保持下去。对于白天工作内容无法预测、又繁多的朋友，早上的运动可以减少你被打断的可能。当然早上运动的兄弟热身的时间是需要延长的，最好是达到20分钟左右。 失眠的兄弟，请尽量在早上运动。傍晚或晚上的运动、进食过多明确导致失眠的发生率提高。而有研究表明早上跑步会改善睡眠质量。 工作压力大、工作繁忙的兄弟，请尽量在傍晚运动，可以减低压力、疏解心情。但是请在运动后进食。进食后90分钟内不宜运动，消化系统会占据太多需要血液，你的肌肉得不到足够的供给、运出。 其实午后也是可以运动的，对于工作时间过长的猫头鹰，可以尝试一下在午餐前进行适宜的运动。 当你已经养成规律的运动习惯是，改变运动时间、类型可以让你更喜欢运动、更好的保持下去。但如果你还无法保持规律，一天打渔、2天晒网，那么固定的时间、类型可以更好的帮助你养成良好的运动规律。
[责任编辑：王钰栋]
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晨跑的利弊，不过我喜欢夜跑
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& &&&晨跑的好处：提高神经兴奋，我们很多人从小就被灌输，早上锻炼一天精神的说法。事实上，轻度适宜的晨跑得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经系统兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于工作效率。
& && &晨跑的坏处：环境问题最严重；清晨是心脏病发的最高时间，因此一早跑步对很多老年人的心脏带来损害，而且清晨跑步的肾上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖处于低水平，高强度跑步会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。
& && &早晨的环境问题最大，特别是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合耗氧量大的运动。
& && &如果晨跑，请在日出后开始跑步，记得之前补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。
工业发展的关系，早晨9点前空气中的悬浮物比傍晚多。
夜间光线差，不怕脚崴了？
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夜跑更加不好，会得盲肠炎还会胃下垂
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夜跑还容易摔跤。
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不下雨的情况下每天晨跑半小时左右很不错的
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锻炼既是增强体质的需要，也能给人提供一种愉悦的心情。锻炼的时间在早晨好还是黑夜好，各有各的道理，没有标准。每一个人能找到自己合适的时间锻炼就是最好的标准。同理，锻炼的方法也是因人而宜，或跳，或跑，或站，或操，或舞，或球类，或径类，或田类，可以是八仙过海，各显神通，各取所需。
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laopingpang 发表于
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个人认为傍晚5，6点是最好的，植物工作了一天，释放了大量氧气，吸收了二氧化碳。而早上植物休息一夜后，氧气
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个人认为傍晚5，6点是最好的，植物工作了一天，释放了大量氧气，吸收了二氧化碳。而早上植物休息一夜后，氧气没释放，二氧化碳没吸收。
本帖最后由 嘉兴隐士 于
11:22 编辑
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其实也看各自的喜欢
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还不知道晨跑 二氧化碳含量高呢&&多谢楼主科普 哈哈！
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夜跑更加不好，会得盲肠炎还会胃下垂
不会吧，不要吓人哈
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夜跑还容易摔跤。
哥哥啊，你不会找一个平坦的路来跑啊
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不下雨的情况下每天晨跑半小时左右很不错的
嗯 是的 有的人就喜欢晨跑，看个人习惯了
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个人认为傍晚5，6点是最好的，植物工作了一天，释放了大量氧气，吸收了二氧化碳。而早上植物休息一夜后，氧 ...
嗯 是的 就是因为这样 我才选择夜跑的 哈哈
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其实也看各自的喜欢
是的，每个人的习惯不一样呵呵
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还不知道晨跑 二氧化碳含量高呢&&多谢楼主科普 哈哈！
你的生物老师要哭了呵呵
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你的生物老师要哭了呵呵
其实锻炼不光要考虑氧气含量（毕竟这个早晚相差不会太大），在城市中更重要是考虑大气污染。
在日出前和日落时，大气容易出现逆温层，空气对流较差，不利于污染物的扩散。
而且早、晚是上下班高峰期，车辆释放的污染物也最多。
所以最佳锻炼时间是上午10点左右，可惜我们这个时间点都得上班...........
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你的生物老师要哭了呵呵
额 确实是不记得了！汗......
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