现在总是能听到晨跑还是夜跑夜跑被害的消息，是不是只有健身房锻炼才安全？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-10 15:17 标签： 晨跑好还是夜跑好
晨跑午跑夜跑好坏处大PK_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
晨跑午跑夜跑好坏处大PK
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　　导语：说到健身，很多人都知道好处多多，但不 少人却没法抽空去健身。其实，跑步就是一项最简单最方便的健身运动，它不需要运动器材，也没有时间上的限制，随时随 地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步，有的人在中午跑步锻炼，而有的人却喜欢晚上跑步。那么，晨跑、午跑和夜跑各有什么好处和坏处呢？你又适合在哪 个时间段跑步呢？
　　一、晨跑
　　俗话说，一天之计在于晨，很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的，尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处，也有一些坏处，并不是每个人都适宜晨跑的。
　　1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
　　2、晨跑可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
　　3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
　　1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
　　2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
　　3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
　　4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
　　二、午跑
　　午跑，顾名思义，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。虽然选择午跑的人群相对少一些，但是也有不少人在坚持。那么午跑有什么好处呢？又有哪些禁忌呢？
　　1、人的身体最佳时刻其实是在下午四点到六点之间，无论是从体力、精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。选择这个时间段跑步，不仅可以提高跑步的效率，还能减少在跑步中受伤的可能性。
　　2、在中医学上，下午四点是膀胱经开始运行的时段，这个时候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。
　　1、午后这个时间段是绝大数人最忙的时候，要忙于学习和工作，所以很多人无法坚持午跑，除非你有足够多的时间去自由选择。
　　2、相对于早上和夜晚，午后的紫外线辐射会更强烈一些。如果午跑时没有做好防晒的充分准备，皮肤很可能会晒黑或者晒伤，尤其是夏天。值得注意的是，长期强烈的紫外线辐射容易引发皮肤癌。
　　夜跑是最近几年出现的新名词，指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢？
　　好处：
　　1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
　　2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
　　3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
　　4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
　　5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
　　1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
　　2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
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没有一起约健身房一起跑步晨跑夜跑的收藏
一起减肥啊
你们增肌啊
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你在哪个地方 近的话可以一起
散步可以约我！我比较喜欢散步！花都湖！有兴趣私聊
我有一张茶园路2.6年健身卡转手，此卡可以免费带一人，需要说一下
夜跑不安全，带上我啊
我这里新开的一家健身房有兴趣可以过来锻炼锻炼
那狗是柴犬吗
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出来做爱吗
活塞运动能减肥
朱村，过来一起跑
每天早上跑花都湖？
好可愛的狗
初来花都，希望找到组织
夜跑不安全带上我吧
正在跑，可以一齐啊花都湖，微
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不想夜跑想晨跑，早起锻炼身体，有合适的生活作息收藏
忙碌的夏天过完了，一到秋冬就窝在家里睡觉，不想太浪费时间，想有一个好的生活作息，找一路伴，不想去健身房。地点是润泉湖公园，或滨河新区，早7点，可以车接送。
我只有周天有时间
@我做屌，，，我好累的，，夜跑个什么劲，，晚上的事情啥时候做
呵呵，我比你早一点，我是六点四十左右到润泉湖锻炼！
每天都去么？
我和老公每天早上6点到润泉湖公园
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