组队跑步有么，晨跑还是夜跑或夜跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 04:42 标签： 晨跑好还是夜跑好
晨跑好还是夜跑好？夜跑的好处有哪些？
【导语】：生命在于运动，很多网友有疑问，到底是晨跑好还是夜跑好？夜跑的好处有哪些？小编整理了夜跑、晚跑相关知识点，供大家参考哦！相关文章：&& &&&▲& 夜跑& 夜跑　　夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。&& 晨跑好还是夜跑好？夜跑的好处有哪些？　　俗话说，“生命在于运动”。很多人由于在平时忙于工作，白天根本无暇运动。特别时夏天到来，天气炎热，很多白领都选择下班后或者吃完晚饭后运动。　　最近有网帖称，晚上并不适合运动，反而会产生不少弊端。该网帖还列举了晚上运动带来的危害，包括“晚上锻炼会越练越没劲，晚上锻炼是伤阳气，晚上运动会更加疲惫，晚上运动对内脏不好，晚上运动影响睡眠”等等。　　对此，广州体育职业技术学院运动训练教研室主任张卫表示，关于白天锻炼还是晚上锻炼的问题争论由来已久，中国人习惯传统的作息时间和传统价值观，认为“一年之际在于春，一天之际在于晨”，但是，西方人早在上世纪80年代就开始夜跑，实践证明，夜跑推动了大众的身心健康全面提高。“只要没有基础性疾病，没有发现由此出现的运动性疾病。”同时他也建议，有基础疾病和老年人不适合早上做剧烈运动。　　实践表明夜跑比晨跑好　　●实践角度　　夜跑在国外兴起了40多年，实践证明，夜跑推动了大众的身心健康全面提高。只要没有基础性疾病，没有发现由此出现的运动性疾病。　　●机体应急角度　　一早起来血压最不稳定，血糖处于低线状态，同时应急类激素急剧上升，出现心脑血管意外的机会大大增加。　　●运动环境角度　　早上空气经过一段时间的沉淀，大颗粒物质都沉淀在地表1~2米的空间，这时大量的吸氧不利于肺的健康。【推荐阅读】
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汇深网 版权所有晨跑好还是夜跑好 哪一个对身体更好
核心提示：晨跑好还是夜跑好？其实就我个人来说的话我是比较喜欢晨跑的，因为中国不是有句老话吗，一日之计在于晨，早起晨跑之后让身体彻底的激活，一天才会有好的精神，工作学习才会更加的有效率。
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跑步可以说是现在很多人喜爱的运动方式了，也正是因为这样很多人也产生了一个疑问，什么时间跑步最好呢，是晨跑好还是夜跑好呢，还是说这两者没有差别呢，在这里我告诉大家晨跑和夜跑其实还是存在差别的，今天我们就来看一下这方面的相关情况。
晨跑好还是夜跑好
1、效果比较
其实现在很多人比较喜欢夜跑，认为夜晚的时候因为植物经过一天的光合作用晚上的时候氧气会多一些，其实这种说法是没有依据的，再者我们还要知道，跑步是会让我们人体的各个器官进入亢奋状态的，如果晚上进入这种状态的话是不是就不好了，所以就我个人来说的话，我比较推荐晨跑，可以说晨跑的好处是要高于夜跑的。
2、推荐晨跑
为什么会说晨跑要比夜跑好呢?上面也说过了，跑步会让我们的身体器官产生亢奋，正好我们人体在早上的时候是最需要营养的时候，再者还有因为早晨起来的时候人体的血糖较低并且是空腹，这时候运动的话人体无法从食物中摄取能量，这就会让人体的脂肪转换成能量被消耗，可以有效的减肥，并且因为早饭吃了之后会随着一天的工作把能量都消耗了，所以也不会造成吃多了会胖的情况。
上面给大家简单的介绍了晨跑好还是夜跑好的问题，其实就我个人来说的话我是比较喜欢晨跑的，因为中国不是有句老话吗，一日之计在于晨，早起晨跑之后让身体彻底的激活，一天才会有好的精神，工作学习才会更加的有效率。
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