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每天早晨5点起床晨跑好吗
匿名用户|男|22岁|
从来不运动的我准备每天早晨5点钟起床，空腹喝水以后就去慢跑20分钟左右，不知道好不好。治疗情况及预期治疗效果:不知道好不好，有益健康吗？
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病情分析：最好是保证充足睡眠8小时的情况下，早上起来运动当然是好事了，有益你的健康啊最好是保证充足睡眠8小时的情况下，早上起来运动当然是好事了，有益你的健康啊
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病情分析：您好，根据您描述的情况，可于清晨进行锻炼身体，但如果时间允许，可选择下午三至四点，此时大气中氧浓度最高，尽量避免公路旁边，防止粉尘的污染。运动量要根据自己的身体情况量力而行，不要过度的锻炼，注意生活均衡饮食，空腹饮水是好的，可促进代谢废物的排除，祝身体健康！
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病情分析：　　感冒的食疗法，性爱保健，性爱技巧，胃溃疡的治疗，淋巴疾病的知识，宝宝便秘的饮食，蔬菜水果减肥，包皮如何处理，高血压，高血脂，骨折……想了解更多的常见疾病请点击：/classid/537，久久健康网为您提供详尽的常见疾病健康知识，您还可以在线咨询我们的专家进行更具体的问询，同时与线上病友交流常见疾病的治疗经验。祝您健康!
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每天早晨5点起...文章*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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我每天晨跑20分钟，可以减肥吗？会不会
我每天晨跑20分钟，可以减肥吗？会不会
我每天晨跑20分钟，可以减肥吗？会不会长肌肉？跑了三天，小腿很胀，会不会长肌肉啊？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：可以减肥， 瘦身且不反弹最好的办法是,食动结合,不可绝食节食,绝食的方法容易反弹。
建议饮食均衡且注意饮食清淡，食物品种要多元化，可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
如油炸、肥肉、甜点、蛋糕等少吃；避免食用动物性脂肪和煎炸食品； 少吃或不吃辛辣刺激性食物。
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析：你好苦瓜炒滑蛋。烹饪苦瓜前先把内壁的白瓤刮掉，能够明显减少苦味。意见建议：如果实在吃不了苦，也可用水很快地焯一下，但会丢失苦味素。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：1293
问题分析：规律的运动及饮食调整可以减肥，当然肌肉相对以前肯定会更结实，小腿胀是因为刚开始运动，软组织充血，以后规律运动后会缓解。意见建议：运动前要热身，继续规律运动，运动结束后继续行肢体拉伸运动，对维持肌肉曲线有好处。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
问跑完步怕小腿长肌肉怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
&&已帮助用户：25002
问题分析：你好，很高兴为您解答，根据你描述的情况，不会的
会让腿部形状更结实而已意见建议：你也可以拉伸腿部
泡泡热水 帮助血液循环，祝你健康。
问我每天早上跑步40分钟 为了减肥 但是...
职称：医师
专长：擅长阴道炎，附件炎，子宫肌瘤，宫颈炎，宫颈糜烂，宫颈息肉，月经失调，附件肿瘤，孕前检查，孕期保健，产后护理
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病情分析： 减肥的方法有很多种，运动瘦身对于减肥有一定作用，运动时要适量，过度劳损对于身体健康不利，剧烈过度运动还有引起心脏猝死的危险，意见建议：因此，跑步时以身体稍感劳累、出微汗为宜，即可达到消耗脂肪的作用，又不至于引起小腿部肌肉过于发达形成肌肉腿的外观，
问晨跑一周小腿长硼紧的肌肉且痛
职称：二级营养师
专长：伤寒,湿气重
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病情分析：晨跑利于身心健康，适量的晨跑可以消耗脂肪，促使肌肉更结实，您跑步后小腿感觉紧绷酸痛是正常现象，可能是韧带及局部肌肉拉伤收缩引起的。意见建议：适量的晨跑是不会长肌肉的，您可以继续这项健康运动，坚持一段时间，小腿酸痛的症状就会慢慢消失。
问晨跑真的可以减肥么，如果可以要跑多久
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：晨跑真的可以减肥
， 要跑一小时 ，小腿 不会长肌肉， 建议饮食中食物尽量做到移样化，要注意营养合理，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。
饮食避免高热量食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌吃高脂肪食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品。
问每天跑步1小时，一个月能瘦几斤？
职称：医生会员
专长：痛风,下肢肌肉瘫痪,太阳穴痛,动脉硬化,高尿酸血症,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：656
问题分析：减肥要注意首先保证自己的正常的代谢的需要，人体无论吃任何的食物，最终都是代谢为人体需要的三大营养物质和各种微量的元素，所以最重要的就是减少饮食物的摄入，控制总的摄入量，适量的运动。意见建议：建议首先减少总的摄入量，多食入蔬菜和水果，建议多种类，少热量的控制，适当的运动，效果还是很好的，重在坚持。多运动但是也要注意量。
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评价成功！请问每天晨跑有什么好处？谢谢_百度知道
请问每天晨跑有什么好处？谢谢
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　　晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。　　任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。　　如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是推荐的最小量。当然，你花在活动方面的时间越多，对健康的好处也越多。　　晨跑好处　　　　宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。　　早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。　　跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。　　人们常说生命在于运动，科学的运动可以增加人体免疫力，多年来许多人都是坚持晨练，但由于冬季的早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病，因此专家建议在空气不好或雾大天气最好不要进行晨炼，而且还要尽量减少在户外活动时间。
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擅长: 擅长普外：胃肠道，两腺等疾病。泌尿外科：前列腺增生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，可于清晨进行锻炼身体，但如果时间允许，可选择下午三至四点，此时大气中氧浓度最高，尽量避免公路旁边，防止粉尘的污染。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动量要根据自己的身体情况量力而行，不要过度的锻炼，注意生活均衡饮食，空腹饮水是好的，可促进代谢废物的排除，祝身体健康！
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