厦门跑步机维修 跑步时鞋子卡在厦门跑步机维修边缘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-11 06:05 标签： 跑步机
→ 跑步机的运动方式穿鞋还是光脚好
跑步机的运动方式穿鞋还是光脚好
健康咨询描述：
我四十五岁，膝盖爬山时轻微不舒服，就开始拄拐杖爬山。现在买了跑步机&，为了降糖，每天在上面光脚小跑或快走近半小时，分两次。问这样对膝盖的伤害大还是应该穿鞋跑，还是干脆不用跑步机？之所以光脚是想让足底的穴位得到按摩，这样考虑对吗
曾经的治疗情况和效果：
没去过医院
想得到怎样的帮助：在别的网站问了，都是答非所问，看看您的水平如何
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医生回复区
擅长: 擅长心理健康与饮食健康 妇产科
帮助网友：3238称赞：22
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议穿着舒适的运动鞋跑步&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步机跑步跟我们普通跑步没多大区别，最好是穿鞋跑，光脚跑容易因运动使踝关节等运动关机受损，你可以光脚踩鹅卵石，这有助于脚底穴位按摩
帮助网友：5779称赞：49
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，还是建议你穿鞋跑步。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以穿跑步鞋，特别是那些减震的，可以减少对膝盖的刺激，对运动也有缓冲，另外，鞋里也可以对脚部有用，光脚按摩穴位是没有针对性的
帮助网友：11470称赞：140
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况，糖尿病病史的情况，不建议剧烈的运动的，建议有氧运动，希望对你有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&首先，建议就诊医生，积极的在医生的指导下，诊断明确后，积极的药物治疗，饮食的干预和适量的运动，希望对你有帮助。&&&&&&以上是对“跑步机的运动方式穿鞋还是光脚好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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下载APP，免费快速问医生502 Bad Gateway
502 Bad Gateway在跑步机上用什么鞋，在跑步机上跑步穿什么鞋子最好
来源：网络
关键字： 跑步机上用
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延伸：本文除了聚合《在跑步机上用什么鞋》，免费提供的有关跑步机上用和在跑步机上跑步穿什么鞋子最好的内容之一，已有不少的网友认为此答案对自己有帮助！获取更多与《》相关的知识。
网友0的回答
当你在跑步机上行走你不动你的身体,不像在地面上运行。当您运行或慢跑时候您可以活动腿部肌肉,推动你前进网友1的回答
跑步鞋,但回力鞋和板鞋还是回力鞋好一点。网友2的回答
朋友,这除了和鞋子有关,和你的跑步姿势、着地方式也有关系的。 先说后者吧,慢跑着地时一般是脚后跟先着网友1的回答
　　当你在跑步机上行走你不动你的身体,不像在地面上运行。当您运行或慢跑时候您可以活动腿部肌肉,推动你网友0的回答
最好是平底 软面 底软的,不需要太贵的,一般健步鞋就可以,最主要是自己感觉舒服就好网友1的回答
跑步机的话是一定要穿鞋的,一定要穿鞋一定要穿鞋,一定要穿鞋,重要的事说三遍!!另外,如果是跑步的话,网友2的回答
首先跑步机上跑5公里相当于陆地跑2公里左右,跑步机是带动人跑。路跑人要用力才能向前运动。就时间有效利网友1的回答
最满意的回答
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回答问题赢iPhone 6使用跑步机小心以下五大误区（图）
使用跑步机小心以下五大误区（图）
制图张园目前，跑步机已经逐渐步入家庭，不少人除了在健身房使用跑步机，在家中同样可以锻炼身体。对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。一份调查数据显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，其中，最常见的损伤又是在跑步机上摔倒造成的。
其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为一些使用误区。就此，记者采访了亚洲体适能高级私人教练、国家一级健身指导员王君。误区一：不做热身，立即快跑
王君表示，一开始就快跑，首先容易造成自身受伤，比如膝关节、踝关节容易受伤，肌肉拉伤、头晕等；其次，这样的快跑，运动者可能并没有找到自己的目标。“正确的方法是，刚开始要明确自己跑步要达到的目标是什么。”王君说，跑步的目的是心肺功能训练？减脂训练？瘦身训练还是增肌训练？明确了目标以后，再进行适当的热身运动，以减少对身体的伤害。“热身运动一般能够达到轻微出汗，肌肉、关节不是那么僵硬就可以了。”他说。上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。误区二：跑步时间过长“跑步的时间并不是越长越好。”王君告诉记者，自身确立的目标不同，跑步时间也不太一样，除非是有特殊需求的人，比如近期有马拉松比赛，选手可以在跑步机上提高自身的心肺功能训练，一般的跑步时间需要达到两个小时以上。
一般的减脂训练，跑步时长应在30-50分钟左右，减脂是根据人身体的代谢功能转化的。低于30分钟，是人体内的糖分在消耗，30-60分钟，人体内的脂肪在消耗；高于60分钟，人体会消耗蛋白质。如果是增肌，跑步时长一般在30分钟左右，“很多人会问跑步还能增肌？其实，增肌时需要肌肉有很好的代谢功能，以及要以心肺功能做支撑，同时可以帮我们消耗皮下脂肪，达到肌肉线条更清晰。”
因此，如果要减肥，跑步时间不宜过短也不易过长。误区三：跑步时，手扶着把手
“我们是不建议、不提倡人们手扶把手跑步的。”王君说，只有在减缓时，可以手扶把手减速，起到支撑作用。
如果手扶把手，人体的中心就会前倾，“这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。”王君说。
因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。误区四：坡度越高越好
王君说，很多人以为将跑步机的坡度增加得越高，活动量越大，难度也就越大，其实这样做并不好。“一般以正常健身或减脂的人群来说，坡度为水平就可以了。”
加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。误区五：不穿鞋跑步
现在很多人家里都有跑步机，“但一定不能光脚在跑步机上运动。”王君说，光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
王君建议，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择底子不要太厚的。本报记者　李永江

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