15科学减肥法？如何15

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 16:22 标签： 科学减肥
15个减肥小秘籍 击败脂肪轻松享瘦
其实减肥并没有想象中那么困难，我们可以在不知不觉之中把减肥融入生活当中，把减肥当做一种生活习惯，这绝对是一种不担心会反弹的减肥方法。那么有哪些生活减肥妙招呢？下面告诉你15个生活细节减肥秘籍！
　　减肥无疑是需要花时间和精力的，但如果每天都能在不同的时段注意下面提及的小小细节，赘肉和浮肿就将在身上没有立足之地，以满满的自信迎接春暖花开。　　清晨：喝一杯温柠檬水　　很多人都在坚持的一个好习惯，柠檬水可以唤醒消化系统，让胃肠获得自然的通畅，促进废物的排出，不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿茶代替。　　清晨：合理摄入奶制品　　乳糖不耐受是一个较为普遍的问题，如果明知食用奶制品后肚子会不舒服，那就不要在里加入奶油或了，改为引用豆浆是个不错的选择，可以减轻消化系统的负担。　　清晨：　　里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的，还能深度的唤醒身心，所以很值得抽出清晨时间来做几个动作。　　来一份热带的水果。含有菠萝蛋白酶，木瓜含有木瓜蛋白酶，都可以提升身体对的利用效率，让氨基酸更充分的为身体所吸收，建议在早餐时吃上一些。　　全天：放缓进食的节奏　　进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统，产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。　　全天：监测进食量　　最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量，借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。　　全天：多喝水　　一定不能嫌麻烦，这是保持身体正常最基本，也最有效的途径。　　全天：减少嚼口香糖的次数　　这是很多准新娘都知道的一个小秘密&&戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿，因为咀嚼的过程会吞入消化道很多空气，影响胃肠的正常工作，而且口香糖所含的甜味剂、色素也会在一定程度上增加身体负担，最好能尽早告别依赖。
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