跑步造成肌肉小腿，坐着的时候小腿烫伤后不停的流水晃腿可以消掉肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-27 05:33 标签： 小腿肌肉怎么减
本人女，上身瘦 小腿粗（绷直有明显一块硬硬的肌肉）因为怕小腿肌肉继续粗大，平时能避免运动就尽量避免，同学总是说可以烤跑步拉伸消除肌肉腿。可是每次跑完总感觉肌肉更硬更大，也不知是心理作用还是什么。拉伸效果也不明显。 于是他又归结为因为没有坚持长期跑。可是我很怕长期跑，如果这种方式不适合我，我越跑肌肉越大又或者是坚持一段时间之后不跑 肌肉会重新反弹回来吗？（感觉坚持一段时间的过程就是让肌肉处在一个状态而已，不能有效的根本改变）求对科学塑身减脂健身在行的知友们科普
跑步只能让小腿肌肉更结实，大小上，除非掉个50斤的体重，基本看不出来。
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小腿全是肌肉、能不能自己消掉啊？因为小时
小腿全是肌肉、能不能自己消掉啊？因为小时
小腿全是肌肉、能不能自己消掉啊？因为小时候跑步啊那些
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，腿部的肌肉是锻炼造成的，如果你停止锻炼会恢复的，但是要有一段时间的过程，你可以每天对你的腿部按摩30分钟以上以帮助他回复，如果你还一直坚持锻炼的话，建议你每次锻炼之后都要对你的腿部进行按摩，放松腿部的肌肉
职称：三级营养师
专长：其他
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时运动以后多按摩腿部肌肉，可以促进肌肉松弛，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：806
健康指导：根据您的情况，您的小腿长的比较结实，不是那种松软的类型的。建议您每天可以在浴池中浸泡小腿30分钟，然后做拍打动作，拍打完之后可以涂抹一些可以减小腿的乳膏进行按摩，来回按摩十几分钟。
问我跑步减肥小腿练出了肌肉怎么消掉啊急死了
职称：护师
专长：开放性脑外伤,烧伤
&&已帮助用户：15506
问题分析：这种肌肉是由于局部的肌纤维增粗而出现的，是一种比较健康的表现，所以不要担心忧虑。意见建议：1.可以放缓体育运动的强度，比如进行散步代替跑步。
2.饮食控制，不要多吃。
问小腿有肌肉，怎么办，可以跑步吗？
职称：主治医师
专长：混合痔,骨关节炎,腰腿痛,骨折,膝关节炎,韧带断裂,滑囊炎,腰椎间盘突出,肛瘘,肛裂
&&已帮助用户：11531
指导意见：您好，建议空闲时多掂踮脚，平常多绷紧双腿，多用热水泡脚，多骑脚踏车。这些都会对于小腿减肥有很大效果。祝您美丽
问小腿肌肉型可以跑步么
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：15199
病情分析： 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。意见建议：避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
问我的小腿有肌肉，跑步可以减掉吗
职称：三级营养师
专长：维生素C
&&已帮助用户：4824
健康指导：你好，跑步不会让小腿的肌肉不见的，只会更扎实，减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。饮食要均衡清淡，平时要多吃蔬菜、水果和豆类食品，水果代替零食是最好的，他们所含的大量膳食纤维能够补充我们每天需要的营养，还能增加饱腹感，多喝水。
问跑步时拉伤小腿肌肉
职称：主治医师
专长：心脏神经官能症,高血压性脑出血,帕金森病性痴呆
&&已帮助用户：4285
病情分析：这和活动强度过度有关，建议做一个x检查以便于明确诊断，意见建议：可以服用双氯芬酸钠等药物进行治疗，同时局部进行热敷，一般可以很快恢复。
问小腿肌肉很多
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：106731
问题分析：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。意见建议：建议平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
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