瘦肌肉型小腿的一些经验 - 薄荷减肥论坛
瘦肌肉型小腿的一些经验[成功经验,原创]&
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& 从小练体育，变成了可怕的肌肉腿，腿围原来有39，现在左腿37.5，右腿38.
& 现在分享一下经验，用过很多种方法，什么粗盐按摩啊，拉小腿肌肉啊，还有以前很有名的贝罗辣椒油啊，反正能用到的几乎都用了，现在就剩下瘦腿针和做手术没试过了。我胆子太小，怕弄个残疾或是。。。。
& 反正用到现在我觉得最好用的方法就是精油刮痧，就是累了点，就当是瘦手臂吧，一举两得，按照正确的刮痧方法之后，你会觉得小腿部位很松软，很放松，我用了3瓶的时间才瘦了这么一点，所以我相信你的要是肥肉的话，会瘦的很快的。其实小腿放松这一点很重要，想想看，现在很多男生不是在练肌肉吗？他们让肌肉膨大的一个有效方法就是超量恢复，就是对于某部位的肌肉进行超量训练，使之变硬，肌肉纤维断裂，再加上补充蛋白质等，在肌肉纤维恢复之后会比以往更粗，肌肉面积会变大。想想看，如果我不让肌肉累着，始终在一个很放松的状态，自然不会再长，长此以往，肌肉会退化，萎缩一点，这就是为什么男生不练了，又没型了。不过别指望着你的肌肉会变少，这是不可能的事，我们能改变的只是面积而已，肌肉是天生的。
&& 说了这么多，其实我觉得最重要的，尤其对于我们这种肌肉型小腿的女生是意志。我当时其实已经不抱任何希望了，只是想如果对小腿放放松也不错，结果还是瘦了一点。还有刮痧一个好处就是，当你觉得没瘦的什么，你照镜子你的型会比以前好看一点。
& 恩。。说了这么多，希望有成功经验的MM也来交流一下，让我们在瘦腿的道路上走的更平坦点。。
更新一下：
我找到了一个更好的方法，成本贵了点。
不知道各位mm知不知道有一种能按脚和按小腿肚的按摩器，当时俺妈打折时候买的，我发现按完了以后比刮痧的效果还好，两腿松松的。。
还有还有，不知道刮痧的mm是不是跟我有同感，刮了一段时间之后我发现我的小腿在运动完之后还是松松的，不会再像以前肌肉紧绷（而且还有点痛。。）
左腿 37& 右腿37
鄙视那些光看不顶的银。
改变人生从改变自己开始！
我也是小腿肌肉刮痧~拿擀面棍弄的~四天了~明显感觉小腿在裤脚管里晃荡~软趴趴~大概细了0.5厘米
好好吃饭 争取慢慢瘦下来 冬天不反弹！身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 170
亲们好有耐心 啊，，我这个人就是没耐心，如果让我狂跑1小时 可以的，要是要我慢慢的刮，我真的没这个耐心，，哎。。。
wangzi789写道：
亲们好有耐心 啊，，我这个人就是没耐心，如果让我狂跑1小时 可以的，要是要我慢慢的刮，我真的没这个耐心，，哎。。。
跟亲一样的呢 哎
我要他可以很轻松的背着我回家。。。
悲催的我也是肌肉型小腿！！！痛苦啊~
表示不懂刮痧是啥，能有亲解释一下嘛~
看了郑多燕有一节操，露腿的，里面有个挺漂亮个挺高的mm，原来也是小象腿，后来想，也许有人天生小腿就粗一些吧~~就像人天生有高矮胖瘦。
体重神马都是浮云，增肌减脂才是王道。
真这么神奇啊...我用梳子背面刮 没事跷二郎腿也会用左膝盖顶右小腿 右膝盖顶左小腿... 降脂..
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
一定要用精油才有效吗？
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
为什么你们都才几天就这么有效果呢.. 我好像都没多少动静哦/(ㄒoㄒ)/~~
我腿粗~ 腿粗是遮不住的 胸小了可以垫 脸大了可以用头发遮 腰粗了可以穿高腰的遮住（而且还拉长下半身） 可是小腿粗是无药医也
我的小腿肌肉腿啊 41cm啊啊啊啊
我的肌肉腿啊
可是我两条腿都是华丽丽的五花肉啊
我不要当小猪！
刮哪个穴位还是大面积刮？
这个我也练了 感觉身上肉紧了不少
& 上一页 1肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！
肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型
其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。
雕塑肌肉型小腿的5种方案
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！
1.拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
2.瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
Jcode 多功能塑身按摩仪，腿部按摩10分钟=慢跑1小时
或者使用Jcode 多功能塑身按摩仪，它是一款懒人减肥神器，让你坐着、躺着都能瘦。它配有3款按摩刷头，小腿部位可以使用波浪按摩头，高频振动能疏通经络，推开打结肌肉块，打造条状曲线形肌肉状态，消除多余脂肪，塑造纤细并健美的小腿线条！
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来源：中国减肥网
　　所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是&肌肉&(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是&按摩软化脂肪&&运动减少脂肪&&小腿肌肉锻炼&。
　　判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1) 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2) 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3) 当然，如果您已经长期没有进行，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。
　　防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。下面就来试试这三招吧！
　　第二步：加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些塑形运动。
　　运动1：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　运动2：躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
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