乐客城亲子运动会17日开赛 报名赢大奖
向上吧！宝贝— 乐客城亲子运动会17日开赛，全家来锻炼，快来报名赢大奖！
春天是运动的好季节，不仅大人们要健身减肥，宝贝们更是要加强锻炼！4月17日 13:30—16:00 趁遍地花开，春意盎然，快来带着宝宝们一起活动起来！
① 全家吃饼干
② 投球小高手
③ 背对背夹气球
④ 足球障碍赛
⑤ 终极逃生
参与通过挑战的宝贝需在签到处领取参与券，完成信息登录，然后排序进行闯关游戏。游戏开始裁判进行计时，完成所有闯关后，进行总成绩记录。活动当天，所有闯关小选手成绩进行对比，用时最少者胜出，并进行颁奖。
一等奖:蕃茄田价值2016元季度课程（1名）
二等奖:乐一通对锅(共2名)
三等奖: 儿童运动水杯（共3名）
纪念奖:数字油画一幅（共100名）
自由互动体验
☆环保大灌篮
☆充气城堡
☆轨道小火车
【签到完成的家庭可自由参加哦】
参赛家庭凭参赛号码臂贴,现场注册成为乐客城会员,可免费体验。
(轨道小火车限前100名宝贝体验)
报名条件：
1，宝贝和爸妈需要一起参加
2，宝贝年龄在4-8岁之间
参赛须知：
1、请参赛选手身着舒服的衣服以及不系鞋带的运动鞋。
2、请参赛选手在比赛开始前半小时内进行签到，未在规定时间内签到者将取消比赛资格。
3、请为参赛宝宝在比赛期间安排1位监护人停留在赛场，配合比赛进度并负责宝宝的活动安全，其他家长须在等候区等候。请家长看护好自己的宝宝，比赛中不要在场地穿行。
4、请全面理解并同意遵守此次活动的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施。
5、请知悉参与此次比赛对健康状况的特殊要求及存在的不安全因素，同时对参赛可能存在的各项风险和以外已做出审慎和评估。为参与此次比赛已做好充分训练与准备，确认自身身体与精神健康状况符合参加活动的各项要求。本人愿意承担自身的以外风险责任，并确认不会就活动中发生或引发的自身意外、死亡或任何形式的损失向乐客城提出赔偿或追究责任。
6、请在比赛过程中保证服从裁判和比赛工作人员的管理和指挥。
*此活动法律范围内最终解释权归伟东·乐客城所有
比赛说明：报名成功后，请大家于比赛前半小时提前入场签到，未在规定时间内签到视为放弃参赛资格。
不知道大家看完有没有心动。总之项目多多，奖品丰厚，快带你的宝贝报名吧!
报名方式：
手机扫码以下二维码也可报名：
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如本页存在无法观看、下载、分类错误或其余任何问题,请务必附带本页网址并简单的描述问题发送到我们的客服邮箱联系我们,我们会尽快处理您反馈的问题!长期穿高跟鞋导致小腿长肌肉了怎么办
天呐 以前我的小腿很细很细 因为长期穿高跟鞋变的粗的不得了 肌肉一块块的 好硬啊 难看死了 我只能穿长裤了 谁知道怎么减肌肉 赶紧的 帮忙啦
09-03-02 &匿名提问
大部分人长时间穿着高跟鞋（尤其是站姿）会引起小腿肌肉紧张，可能会长出球状肌肉的。但更可怕的是还会引起静脉曲张！所以穿高跟鞋时间不能过长，每天一定放松腿部肌肉。如果必须长时间穿着高跟鞋的话，最好同时穿防止静脉曲张的丝袜--这种丝袜压力比较大，腿部肌肉不会太紧张。（丝袜的压力是以‘D 丹尼’作单位的，抗静脉曲张的丝袜一般都在120D以上，D越高，压力越大~~）
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步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快
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请登录后再发表评论!小腿肌肉发达，显得好粗，怎么瘦下来。学生党，上半身好瘦，就是腿粗，想穿超高帮篮球鞋，好无奈。_百度知道
小腿肌肉发达，显得好粗，怎么瘦下来。学生党，上半身好瘦，就是腿粗，想穿超高帮篮球鞋，好无奈。
每天爬楼梯
效果很好的
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我自己就是这么瘦下来的
男生or女生
你是女生，确定没逗我
我是无意中瘦掉的
就是生完孩子楼上楼下跑
结果发现腿细了好多
我是遗传的粗腿
后来腿细了再也没有粗回去
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其他9条回答
对身体有很大益处，肌肉纤维粗是力量训练的结果。希望能帮到你，减少力量训练，每天快走或慢跑一小时同时也会增强身体耐力，加强有氧运动如慢跑、快走会有一定的效果、心肺能力肌肉群确实比较难减掉
如果是肌肉，很难再减下去，即便是强行节食也是不健康的，反而肥肉比较容易减掉，小腿肌肉发达没什么嘛，还是健康最重要。
不好看啊，超高帮篮球鞋根本不敢穿
不好看啊，超高帮篮球鞋根本不敢穿
穿这个鞋子容易崴脚 你可以先把自己的肌肉松弛一下 每天睡前按摩 松弛以后再减肥
崴脚？这个我想不用你教啦，超高帮就是为了保护护踝设计的，
一般不崴脚 崴脚以后就不是一般的痛啦 我有一个同学 穿的就是这个 到现在脚都不一样
😅😂😱上帝保佑
晚上睡觉前捏小腿的肌肉，肌肉不好减，要先把紧实的肉松弛下来，每天捏一捏，会有效果的。也可以平躺于床上，把双腿抬起靠紧墙边。我自己这样做过，有效果。你可以试一下。
运动之后不能一下就做就停，你还得做一些拉伸工作，不过好像男生没有多少小腿细的啊？
好多的好不好，羡慕死
男生小腿细。。。。那多不好看啊。。。是那种细棍吗
不算吧，就是大腿小腿比例协调，也不能太粗
嗯，你可以适当的揉揉小腿，不过经常按捏小腿的男生。。不多吧
哈哈，为了瘦腿，这点小事算什么
多多步行 加穿紧一点裤子
紧一点的裤子不就更加显腿粗么
你想瘦不就得尝试吗
骑单车啊，我骑了一个星期单车，腿瘦了很多
我是肌肉太多，不是脂肪，不觉得骑单车有用
肌肉型小腿是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。2上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。3坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。4看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
你是男生还是女生？
女生，怎么了？你是男生？
做椅子上抖腿
😅😅😅
已经是肌肉再练只会更粗
敲胆经，一个月就见效
专门瘦小腿的吗？
大小腿都廋，还帮你通经络。对身体循环好
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁肌肉腿怎么瘦，最好是有经验的给我说下，小腿内侧肌肉在穿高跟鞋的时候有点明显，，不要瘦腿霜，实在太辣_百度知道
肌肉腿怎么瘦，最好是有经验的给我说下，小腿内侧肌肉在穿高跟鞋的时候有点明显，，不要瘦腿霜，实在太辣
，实在太辣了，最好是有经验的给我说下。。，小腿内侧肌肉在穿高跟鞋的时候有点明显，不要瘦腿霜肌肉腿怎么瘦
我有更好的答案
平时注意多运动昨天的中午看到下铺的同事涂抹的是宜香草紧致消脂精油，对你有帮助的，您也可以涂一涂，他说退变细了
为什么评论一样
睡前把小腿垫高30度，坚持几个月。
但是这样，睡着了之后就会动啊
不是吧，找绳子把脚绑住
自虐瘦腿？
就不能不动吗，这么。。。
不动睡觉也不舒服啊
算了，让我静静
我也用过瘦腿霜，辣成狗，你最好少抹点
亲爱的，你是小腿内侧肉肉多么？
脚一崩直就会看到内侧肌肉，
我的小腿以前也是内侧肉肉多，但是现在很好了，肉很紧致了
亲爱的可以试试纤纤梅喔，因为效果很好，所以我有在卖喔
我能信你么
我吃过各种减肥产品
我知道。但是亲爱的请你相信我，我虽然是卖产品的，但是我会对我的顾客负责
我的这个梅子是纯中药制作的，先调理后瘦身。现在的减肥产品那么多，有好有不好，你怀疑我是对的
你能把你的图发过来让我看看不
小腿的？可以啊
我不怀疑可以瘦身，我怀疑能不能瘦我得肌肉腿，，我之前买的瘦身的，哪都瘦了，就没瘦肌肉小腿，，大腿都快和小腿一样粗了。
虽然不是很细，但是你看过我以前的，更加恐怖😱
亲爱的，这个你可以放心，之前也有很多顾客像您这样想要瘦小腿的，她们吃了我的梅子以后都有很大的改善
你也可以的
你那个梅子不会让我别的地方又瘦吧
好的，亲爱的我加你吧
好了，你看下加到没
嘿嘿，你加我吧
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