关于怎么练弹跳力力的问题，，，为什么我双脚跳的比单脚高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-13 11:49 标签： 弹跳力最有效训练法
怎么提升单脚起跳的弹跳力
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我比较擅长于单脚跳然后看了好多贴子都是训练双脚起跳的弹跳力 想问问有没有大神有这样的训练计划
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练练短跑……发自手机虎扑
我也是习惯单腿起跳，左脚发力腾空，有节奏加速助跑比原地摸的要高！坛子里不是说深蹲杠铃什么的么，冲刺，提踵什么的，只要注意别伤到身体，这些可以试试。
团队的化学反应=无坚不摧。
不对称发力的话 箭步蹲 箭步跳 负重箭步跳 单脚平衡板跳 箭步蹲箭步跳一定要做 一周 2 3次 一次20分钟这样 注意拉伸
我原先也是单脚抓框，后来发现这么跳膝盖承受力量太大。而且起跳后没法变动作很被动，落地风险大。后来就尽量双脚跳，双脚毕竟还能拉个杆啥的，不过我双脚摸高还是比单脚低那么点，毕竟我不敢助跑太快，因为助跑的横向力量转化成竖直力量的时候难免冲击膝盖，膝盖这玩意好着的时候不觉得，疼的时候，你会发现它好重要
引用4楼 @ 发表的:
我原先也是单脚抓框，后来发现这么跳膝盖承受力量太大。而且起跳后没法变动作很被动，落地风险大。后来就尽量双脚跳，双脚毕竟还能拉个杆啥的，不过我双脚摸高还是比单脚低那么点，毕竟我不敢助跑太快，因为助跑的横向力量转化成竖直力量的时候难免冲击膝盖，膝盖这玩意好着的时候不觉得，疼的时候，你会发现它好重要
就是，单脚跳对膝盖的损伤还是太大了点。尤其是年纪大了以后，体重上去，单脚跳更是危险。双脚跳低就低点吧，能更长时间的打球才重要
单脚跳看整体肌肉的协调性，像我力量很大，双脚跳抓框，单脚碰不到框的
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众所周知联盟里有的人单脚跳得高，如乐邦，有的人双脚跳得高，如格林，当然双脚跳得高的人更多一点，那么造成这种情况的原因是什么，哪种更好呢？
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单脚更远吧，双脚发力需要练习，不然还不如单脚
应该是双脚，当然你得有足够强大的协调性控制发力。
像乐邦这种需要冲跳的更喜欢单脚，因为他体重较大，需要足够的冲力转换反馈成弹跳力
体重较轻的，或者天生就习惯双脚的可以在极短的距离起跳达到峰值
我认为双脚比单脚要牛逼不少
今年的状元秀威金斯就是双脚，单脚都跳的高的主；所以身体素质异常惊人
单脚只能适应在上篮，扣篮等等移动速度快的情况下发挥威力
而跳投，抢篮板等等都是双脚起跳
当然最好是单脚，双脚都跳的高的牛逼了
习惯不同，看人的。。。。。。
当然你看跳高跳远都是单脚的。。。。所以。。。。。。
单脚更高的人多一些吧
单脚主要依靠的是助跑速度 更类似于依靠惯性把自己扔到空中 在有一定速度的前提下 弹速快 冲击力强 距离远 高度高 适合本身弹跳力一般的球员或者老詹这样暴力流发挥出更多力量 基本上绝大多数职业球员都有快攻中完成单脚灌篮的能力 缺点是在空中对身体特别是腰腹的控制力很弱，在空中很难完成二次动作，基本起跳时什么样进去时就什么样了。
双脚比起单脚更多依靠了起跳前对地板踏的那一下 这对于力量的要求更高 需要更好的身体素质才能完成 不是每个球员都能做到 优点除了对起跳环境要求更低以外 更多是可以借助起跳瞬间对地板的借力以及借力后的舒展完成一些腰腹动作 再加上双脚起跳的弹速相对较慢，滞空时间更长，完成动作的空间更大。所以想要完成风骚灌篮，折叠啊避人之类空中动作比较多的灌篮的球员基本都依靠双脚起跳。[ 此帖被BBBTTC在 12:35修改 ]
双脚的话必须加分的，具体的话不多说，就看看扣篮大赛吧，基本都是用双脚起跳来表演
个人观察扣篮那么就觉得双脚起跳在空中腿部的摆布比单脚的好看优雅多(参考卡特的扣篮吧，这货不管是表演还是实战，很多都是双脚的)发自手机虎扑
我从来都不会被和谐
引用4楼 @ 发表的:
当然你看跳高跳远都是单脚的。。。。所以。。。。。。
这个同意，我也认为单脚比双脚要高，要远
引用4楼 @ 发表的:当然你看跳高跳远都是单脚的。。。。所以。。。。。。
你真的了解这些运动？规定单脚起跳的好不好 …发自手机虎扑
我觉得双脚跳远容易摔着……
双脚不是要停一下蓄力？
我想操你。
引用9楼 @ 发表的:
你真的了解这些运动？规定单脚起跳的好不好 …
我并不了解~~
但是感觉如果双腿起跳会更高更远的话，田联应该会修改规则吧~~~~
觉得双脚跳
单脚能跳的说明运动能力更强
ZJU有同学打篮球或者2K的话可以加个好友切磋切磋
补充：研究机器学习和自然语言处理的，或者对人工智能感兴趣的挨踢JRS们也可加一加讨论讨论
特别喜欢的球员：韦德 沃尔 詹姆斯 卡特
维斯布鲁克
偏爱身体暴力，头脑发达的球员
引用12楼 @ 发表的:
我并不了解~~
但是感觉如果双腿起跳会更高更远的话，田联应该会修改规则吧~~~~
跳高的高度更多是弹跳与技术结合，技术成份更大。单脚起跳可以使技术得到最大的发挥，譬如现在最流行的背越式。单纯弹跳高度，双脚无疑更有优势。发自手机虎扑
引用15楼 @ 发表的:
跳高的高度更多是弹跳与技术结合，技术成份更大。单脚起跳可以使技术得到最大的发挥，譬如现在最流行的背越式。单纯弹跳高度，双脚无疑更有优势。
嗯~~~有道理~~~
应该是单脚跳吧
奇了怪了，可能是习惯问题，我双脚跳比单脚高发自手机虎扑
Threshold ！
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请各位 理论党和数据党 帮忙分析下，具体为什么呢？
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助跑跳终结发自手机虎扑
看习惯。 但是我认为单脚跳略高
从来不会单脚跳的路过。。。。话说我原地跳和助跑跳没多大区别，因为双脚跳的关系，单脚跳我连篮板都摸不到
扣篮大赛 你见过原地跳的么???
Go Rockets!
看人吧，不过大多数人都是助跑跳比原地双脚跳高。
文蜜詹黑免鉴定
肯定助跑高，但单双脚跳每个人不一样的吧
尼玛，为毛助跑我特么就是不会双脚跳？
引用4楼 @ 发表的:
扣篮大赛 你见过原地跳的么???
扣篮大赛为了好看肯定还需哟距离的冲击感，所以都是助跑的，我只是想了解高度是否有不同。
看下新秀体测不就晓得啦
2015，跪求汉密尔顿场场完赛
助跑跳。 看人。发自手机虎扑
收，出 各种白菜实战利器。
个人单脚跳更高发自手机虎扑
有的人单脚跳的高，比如詹姆斯，拉文，乐师，杜兰特有的人双脚跳的高，比如霍华德，科比，卡特，麦蒂，威少。。。。。。有的人没差，比如MJ，罗斯
双脚起跳比单脚起跳高出起码20公分的路过。。。印象中比较喜欢双脚起跳的是卡特，可参见2000年扣篮大赛。发自手机虎扑
专治黑子病一百年
看个人习惯吧，但双脚起跳绝对是比单脚的帅多霸气多的，，，单脚起跳像骑单车发自手机虎扑
只会原地跳的路过啊，原地双脚巅峰可以摸框，跑跳却连板都摸不到。。。。
助跑单脚最高，双脚次之，原地最后。
但是，有一条。冲抢篮板球时，为什么要助跑、垫步、双脚跳而不是助跑单脚跳呢？
因为，单脚跳不够稳定，一点点对抗就会动作变形。
没有节奏，就失去了灵魂。
肯定是助跑高啊，除非身体很不协调，我看不少助跑跳不起来的，好像就是节奏差不协调
183cm 93kg，身高体壮，打法流氓，希望能和兄弟们一直打球到老
放在个体上来说是因人而异，但是想要跳的高还是助跑＞原地，单双脚这个绝对没有定论，因人而异发自手机虎扑
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为什么我和我朋友比弹跳，我原地弹跳你他跳得高，助跑的话，他比我跳得高，我是双脚起跳，他是单脚起跳。
是不是单脚起跳比双脚起跳要跳得高？还是反过来，怎么原地跳我比他跳的高
提问者采纳
弹跳看的是全身的协调性，正规系统训练过的一般双脚跳更高，平常人就看个体的协调性了，有的习惯单脚跳，有的双脚跳更高
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一般情况下：助跑的弹跳要高点，对于双脚和单脚，单脚的弹速要快些，双脚的爆发力要强点！这是根据自身的身体条件和训练习惯，我就是单脚助跑跳的最高！
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其他2条回答
得看个人的弹跳和爆发力
篮球鞋是不是能跳得高几公分
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