在健身房健身需要注意哪些事项_百度文库
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在健身房健身需要注意哪些事项
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&&在​健​身​房​健​身​需​要​注​意​哪​些​事​项
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你可能喜欢经常去健身房的朋友都拿什么包啊 ？
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现在每天去健身房，没个包。。就随便用个袋子装着衣服和鞋子。感觉好邋遢。。
想买个像样的包，不知道买哪个， 求推荐一个。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
安德码七十多块那个包我见人背过 感慨不错
M码橙色air presto 300裸
拿个透明袋子装就可以了
售，全现货，非调货：北卡蓝套装 / 金喷 / 13Low黑红 / AJ7马文 / AJ5午夜蓝 / AJ4湖水绿-镭射 / AJ20黑镭射 / New Era / New Balance / Supreme / CK / What the Lebron 11等等
引用1楼 @ 发表的:
安德码七十多块那个包我见人背过 感慨不错
求个样子好么。谢谢。
店里有个手提挺便宜
自己的折扣群
当然是爱马仕鳄鱼皮镶钻国际巨星代言的镶钻全球限量版！
我妈早上买菜拿回来的黑塑料袋子就能凑合用。。。
43码乔23黑红原色
43码椰子泡
价好的私信
最好买个手提桶包，我当时是背包，发现练完了还是得提着，身上全是汗，没法背。
有人给挡一下吗，我运球差......
直接拿个塑料袋
一定要透明的那种，装B效果特别好！
如果拿着去出差旅游去机场，装B效果加成50%
如果里面再放一条内裤，直接爆表！
42码脚的同学注意了，我要出鞋：
crazy97:/.html
kamikaze II low：/.html
crazy 8 ：/.html
引用8楼 @ 发表的:
直接拿个塑料袋
一定要透明的那种，装B效果特别好！
如果拿着去出差旅游去机场，装B效果加成50%
如果里面再放一条内裤，直接爆表！
FUCK..我驾驭不了。
我办卡的时候送的健身桶包，用起来还可以。。。
人生就是不停的战斗！
塑料口袋！！！！！！！！！！
抽绳背包 TB UA的那种就足够了
桶。。。。。。。。。。
哈哈哈哈哈哈哈
背个双肩背就可以吧
塑料袋啊，蛇皮袋啊，！
额！就是这样！
塑料袋。。。。。。。
买啥子包，都是装什么什么用的，塑料袋弄几个，湿衣服扔里面，用完直接扔，最多买个大点的防水手机袋放手机或者香烟~~~~
一个装面粉剩下的蛇皮袋就行发自手机虎扑
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& 允许多选
105人参加识货团购588.00元44人参加识货团购329.00元138人参加识货团购449.00元35人参加识货团购249.00元33人参加识货团购349.00元48人参加识货团购449.00元15人参加识货团购239.00元54人参加识货团购379.00元30人参加识货团购159.00元80人参加识货团购299.00元73人参加识货团购399.00元34人参加识货团购188.00元第一次去健身房需要做哪些准备？
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要带的：如果洗澡，那么就带换洗的衣服、毛巾、洗发水、沐浴露。水和水杯。穿好运动鞋/跑鞋、运动服、运动裤，别去那里发现自己穿着靴子、皮鞋、正装无法运动。不自卑的情绪，要想着一年后我也可以练成那么好的身材。第一次练没必要那么兴师动众……有啥缺的以后再买。另外，如果是冬天，建议外面披一件厚一点的衣服，里面直接穿运动长袖或者背心，热完身就可以脱了开始锻炼了。另外，女生记得穿运动型的文胸。见知乎回答：锻炼几个月后可以考虑入手护腕或者健身手套（因人而异，我就不用）。对新人都有用的一些注意事项：稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。 （相关链接：）
1. 准备一套运动的衣服和鞋, 稍薄, 宽松, 排汗快的, 去了先换上.2. 准备一套洗澡用品, 健身房都带淋浴, 毛巾可以提前拿出来擦汗.3. 水, 功能饮料也可以.4. 护具, 如果你某些地方有旧伤, 最好准备一套带去, 比如护腰, 护膝, 护腕之类的.5. 想好主要目的, 是减脂还是健身, 如果是跑步机之类的无聊运动, 可以考虑带随身听.6. 如果有朋友, 最好也带去.第一次去不要太剧烈, 注意先热身, 如果你不常运动, 最好找个教练做些指导, 如果是健身, 没人保护不要碰重器械, 如杠铃之类的.保护好自己.
楼上回答的很细了...我根据我的经验来说一下吧。1.速干的运动上衣和短裤，以及运动的袜子和鞋（这个很重要，专门运动的袜子会让你很舒适）。上衣推荐无袖款，比较舒适方便。2.水杯。不用带任何饮品，健身房有纯净水提供，喝水是最好的。3.洗澡的东西。有条件尽量准备大的运动毛巾4.健身手套，护腕。这两个我认为一定需要，其它护具你看着办。要是有长期训练的打算，深蹲腰带也是必须的5.去之前网上看看该怎么练。知道什么是对的，什么是错的，心里有个大概得了解（这个推荐俊宇健身，一个很适合新手的博客）6.新手去注意礼貌，多跟人打招呼。不要干坐在器械上，要嘛练，要嘛一边呆着，这点很多老鸟都忌讳。最后也是最重要一点，心态放平和。你不可能今天练，明天就施瓦辛格。也不可能随便动动就八块腹肌。更不会有妹子因为你用的重量大就看上你。你锻炼只为你自己，方法正确，态度端正才是王道。
如果是想增肌或者增强体能，以无氧或者混合锻炼为主的，三个建议：1. 如果不了解肌肉生长的知识，没有健身计划也不想请教练的，没有必要急着去健身房。普通人需要的力量训练和负重训练，在家里随便搞搞都能做到。可以搜搜无器械训练、自身体重训练等关键词。至少够练半年的。2. 健身最重要的：合理的训练计划、营养、睡眠。缺一不可，健身房在这三项中只占了第一项的30%左右。而且还不是必选项，所以不要以为去了健身房就“健身”了。3. 合理的训练计划不是在网上抄一些猛人的动作训练组数，次数就可以搞定的，如果没有明确的计划，健身房的火热气氛最容易在心理上打击新手，物理上造成运动损伤，所以一定要有人带。如果不打算请私教，我建议去健身房的先决条件是：1. 了解肌肉生长的原理，了解超量代偿（超量恢复）的概念。知道为什么在超量恢复期锻炼最有效率。2. 了解负荷、训练次数，训练组数和组间间隔以及训练后恢复时间之间的关系。知道耐力训练、力量训练和爆发力训练应该分别采用什么样的训练组合。3. 找个计算卡路里的网站，知道自己健身后需要多少卡路里，明确自己怎样补充这些卡路里。4. 了解碳水化合物、日常饮食、蛋白粉、肌酸的作用，以及蛋白粉、肌酸等运动补剂有可能的副作用。知道自己健身期间需要摄入多少蛋白质和碳水化合物，明确自己怎样获得这些蛋白质和碳水化合物。5. 了解为什么姿势一定要正确，了解一个动作做的时间长短、以及伸缩程度的不同对肌肉生长有什么样的影响。6. 避开常见的健身误区，比如练哪减哪，无氧比有氧更容易运动损伤，练的越狠越好等。7. 大概知道哪些练习对应哪些肌肉，了解各个练习的动作要点（比如深蹲时膝盖不应超过脚尖，否则易造成膝盖损伤，做两下你就知道达成的首要条件是”向后翘臀部“）健身的科学性非常重要，因为健身实际上是效率最高的一种活动之一，一个良好的健身计划可能让你每周只需要2个小时的力量训练，却是7*24小时的长肌肉。并且效果不比每天都泡在健身房的人差。而初学者往往只知道卧推、深蹲、硬拉、引体向上和仰卧起坐，却从来不去了解训练背后的意义和原理是什么，很容易陷入误区。附上一些链接供参考，其实baidu都baidu的到的。
这个里面的表格很经典，一定要能看的懂。
你们忘记了一个重要的细节。带一把密码锁。
要做好坚持不下来的准备。
第一次的话可以理解为必备的东西吗，我是女生就说一下女孩子的吧。一双舒适的运动鞋，一件运动bra，运动裤（随身舒服的运动裤就可以满足基本要求），水，洗澡的东西，长发的话还有头绳大约就是这些。但是时间久的话～你会发现一双适合你足弓、走步方式、更专业些的跑步鞋会让你发挥的～～更好；健身的衣服选一些特殊材质的专业健身的衣服比普通的棉布衣更好些；女孩子做力量训练的时侯戴个那种手套能避免手心磨的都是茧子…这都是血泪，希望对你有帮助～
一双运动鞋，我一般直接把运动裤和上衣穿着，毛巾，水杯，冬天我一般不在健身房洗澡，直接回家洗
还有，女生带头绳
请带个有基础的机油·
一定记得带毛巾！当年第一次去不知道要带，洗完澡出来，没有东西擦干。又不舍得买那里的毛巾，你知道那种地方的毛巾都是天价。只好假装用吹风机吹头发，乘没有人注意的时候往身上吹。
记得关掉手机摄像头的闪光灯！嗯就补充这个！
其实我觉得最重要的是音乐。我不懂那么多生理物理学知识。但是我觉得在健身房的时候除了毛巾，水是离不开的之外，最重要的就是P3和运动型耳机。它会陪伴我度过漫长的跑步机时间。下载一些节奏适合的，不要太快让你觉得疲惫，也不要太柔让你跑步起来。
记住器材的使用方法
毛巾和ipad天冷加一件卫衣和帽子毛巾和ipad主要是跑步骑车看视频用，要不太痛苦当然如果健身房有电视可以不带不过如果电视看不懂呢所以ipad是必须毛巾用来擦汗，健身房的纸巾全TM是湿的而且又不吸水天冷骑完车跑跑步衣服全湿了换上衣服戴上帽子不要感冒还有千万不要在没保护的情况下用杠铃练卧推哥两百多斤本以为推个60没问题没想到好久不练身体大不如前结果差点没有起来多亏一个小哥心思灵巧帮我脱了起来
我去健身房以游泳为主，器械什么的，相对用得少，所以我以游泳为主进行介绍。一、通用的健身卡手机、钥匙、钱包之类。运动鞋、运动服、水杯（可以带杯柠檬水啊茶啊强度太大的话可以带个脉动，总之低卡是王道，游泳之后感觉身体脱水，但并不想喝白开水）、头绳（女生）、梳子。速干服，看个人喜好吧。或者带换洗衣物，如内衣内裤袜子半袖等。锁一把，收好自己的东西。如果是十点或四点多这种接近饭点的时候，可以带一些小加餐放包里，以免运动流汗过多血压低或是运动后太饿吃饭时猛吃。具体如坚果、水果（如苹果）、全麦切片面包等。二、游泳所需的泳衣、泳帽、泳镜自不待言。拖鞋要用自己的。一般的防水袋子，我直接带一卷垃圾袋，不占地方，放湿拖鞋、泳衣什么的刚好。其他的还有洗发液、护发素、沐浴露、浴巾、干发帽（不怕沉的话可以带吹风机）、毛巾、浴巾（天冷的时候，在岸上的时候也能用）。接下来身体乳、洗面奶、水乳霜。如果可以的话，先穿着泳衣淋一下，把泳衣也冲一冲。淋浴过后涂一点身体乳。不过我个人一般是在健身房简单冲一冲，回宿舍再好好收拾。三，跑步机或器械毛巾，可以随时擦汗。手套，尤其是用哑铃什么的。一是避免直接接触，毕竟用的人多，有细菌神马的。二是减少手心儿起茧子的几率。不能蝴蝶袖还没下去手倒粗糙了不少。可以带个小外套，锻炼的时候放把上，穿半袖练。跑步机什么的扶手还是少碰，细菌多不说还减少了运动量。
Just do it.
避开姨妈期
只要去 就行图文大播报
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大家去健身房，一般都带什么，背什么样的包？
如题，想买个包，带鞋，带更换的衣服，不知道买哪款的包好看，我一般是骑山地车去健身房的。
我们健身房没我没有私人柜子，所以带的东西巨多，有换洗的内衣袜子，有锻炼的手套腰带，有吃的香蕉，蛋白粉，维生素，有洗澡的毛巾浴液拖鞋。所以如果东西多还是买个大包吧。不过最好是在健身房弄个私人柜子，洗澡的东西就放那里，能少带点。
骑车当然是双肩包
水壶 ,&&钱包 , 手机 , 纸巾 , 护膝(深蹲训练日带)
因为在学校,所以拿的东西少些
只带换洗的衣服，现在冬天带水自家烧的白开水，买的水太冷了，其他东西全放储物箱里
ppldgg 发表于
我们健身房没我没有私人柜子，所以带的东西巨多，有换洗的内衣袜子，有锻炼的手套腰带，有吃的香蕉，蛋白粉 ...
健身房的柜子太坑爹，包一个柜子，一年要800，娘的~