高血压患者应采取怎样的运动方式来达到减脂的目的？
身高185年龄17体重235高压160低压90
运动如何影响血压？-- 来源丁香园
规律的运动能使心脏的肌肉更发达，使之更轻松地满足全身血液供应的需求，从而减少动脉压力，降低血压。 运动能够降低收缩压（即平时说的「高压」）约 4 - 9 mmHg，这样的效果同某些降压药物的效果差不多。对于已经处于正常状态的血压（小于 120/80 mmHg），运动可以帮助保持这种健康状态，不随着年龄的增加而升高。除此之外规律运动能够帮助保持体重，体重对于血压控制相当重要。
「运动处方」来啦！ 我们并不需要每天花大量的时间在健身房，或一下子成为运动健将。我们只需要每天花些时间安排些运动就会对血压控制起到很好的作用。 1. 快走或慢跑最实用 对于刚开始运动的人，推荐有氧运动。 我们呼吸的氧气有足够的时间进入血液，达到组织细胞，将糖、脂肪、蛋白质等「燃料」充分燃烧。 一般意义上低强度、长时间的运动如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等都是有氧运动；其中，最为实用的是快走或慢跑，随时可以行动。 相对于有氧运动，无氧运动则主要是一些力量训练如举重、杠铃等。力量训练时，血压会暂时升高，升高的程度取决于负重的大小，但高血压患者不应该完全排斥力量训练。 在规律运动的基础上控制良好的高血压患者，可以在专业指导下，逐步增加重量训练。对有「将军肚」或苹果型身材的年轻高血压患者来说，力量训练对燃脂、改善胰岛素抵抗等都有效果，有助于血压的长期控制。 但记住，一定是在血压控制稳定，同时有专业人士指导情况下进行，避免发生意外。 2. 怎么判断运动量够不够？ 美国心脏病协会推荐的运动量为： 每周总计不低于 150 分钟，也就是两个半小时的中等运动强度的运动； 或者总计 75 分钟的高强度运动； 中等强度与高强度相结合也可以。 一周里，尽可能保持每天有至少总计 30 分钟的有氧运动。可以根据心率来衡量自己运动的强度，一般最大心率（220 - 年龄）的 75% - 80% 即可。 或者以自己的感受为准，即「运动过程中还能和人交谈，但不吃力」。 量力而行，安全第一 1. 依据医学建议制定计划 在制定运动计划前进行身体的评估并征求医生建议很重要。 高血压伴有以下这些情况，需要去咨询医生的意见： 体重超重或肥胖； 患有心肺的急慢性疾病； 走路时有胸部不适或头晕等症状； 近亲属有 55 岁之前患心脏病； 服用其他药物； 吸烟； 对自己的身体状况不确定。 2. 避开两个血压高峰 运动时间上尽量避开两个血压高峰，一个是醒来后的头几个小时（清晨 6 - 9 点），另外是下午 4 - 6 点。尤其是早晨的一个高峰时段，是心脑血管疾病发生率最高的时候，尤其需要避免。 我们可以在一天中多个时间点监测自己的血压情况，选择自己合适的时间段运动。 3. 适度控制运动强度 运动强度要适当，每个运动强度维持数天或 1 - 2 周后再逐渐增加运动强度。整个运动过程呼吸要自然轻松，尤其是重量训练不可以憋气，憋气会导致血压骤升。 4. 监测血压变化 在运动前测量血压，避免血压过高情况下运动，运动后至少 1 小时再监测血压变化。 5. 注意预防运动损伤 注意正确的姿势以免发生运动损伤。运动前注意热身，运动后要有放松运动。 6. 发生意外及时中止运动 运动过程中发生以下情况，须要及时中止运动，并就近寻求医生帮助：胸痛或胸闷，头晕或晕倒，胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度的疲劳。 这是一场持久战，一个好习惯的养成，至少需要一段时的坚持。对年轻高血压患者，运动开始时不能贪多贪快，可以选择最容易的慢跑或者快走作为开始，养成习惯后，再逐渐增加更丰富的运动方式。 维持理想的血压状态是一个长期的过程，只有养成良好的运动习惯、坚持运动，才能保持血压的稳定。假如停止运动两周，体力就会开始下降；停止数月后，运动对血压的控制效果也会随之消失。 最后要提醒大家，高血压是一个综合防治的疾病，不仅从要规律运动做起，同时要注意膳食营养的均衡和心理疏导。再结合必要的药物治疗，为长期的健康计，年轻人一定要有控制高血压的信念和毅力。
高血压患者不宜进行强度大的运动，散步，慢跑都是可以的。有的医生建议做垂直律动运动，是一种被动运动方式。
高血压患者的运动很重要，不仅可以促进血液循环、降低胆固醇的产生、增强肌肉，还会减少骨骼和关节僵硬的发生。但在运动中和运动后，人体的血压会上升，尤其是剧烈运动，因此，高血压患者在锻炼时要谨防意外发生。1.不宜太早，人体需要足够的时间调养身体，可以适当赖床伸伸懒腰，然后再起床，不可一醒来就猛然起床，很容易导致脑出血和脑中风等严重突发症2.不宜空腹，对于高血压糖尿病并存的患者，晨炼前最好稍吃点东西，为了不给消化系统造成负担，吃过东西1小时后再进行运动3.不宜剧烈运动，存在因为血压飙高而导致血管破裂等并发症的风险，后果很严重，所以打太极、跳舞、散步、慢跑等平和的有氧运动即可4.不宜独行，一些患者已到超高血压的程度，随时都有爆发中风的可能，尤其是在运动过程中，因此最好结伴进行锻炼5.注意休息，高血压患者运动后血压显著升高，运动后需要休息半小时左右，让血压平复，不可在运动后情绪失控和进行更大体量的劳动6.注意保暖，冬春寒冷季节，出门前要穿戴好御寒衣物，避免手足和脸部受寒，寒风凛冽的情况下，不要强行逆风跑步，否则在寒风和高血压作用下可能会面瘫7.急救准备，伴有心梗等严重心脏病的患者，要随身携带急救药物；低血糖患者随身带点糖果8.保持联系，超高血压患者，要把运动路线场所告知家人，并随身携带手机9.过犹不及，锻炼后喝肌苷口服液或是葡萄糖口服液，长期这样做对身体有害无益，会让心脏受到慢性伤害，也会导致血压进一步升高，宁可量力进行运动，不可过量运动后采取这样的措施
楼上的说的太多了，我喜欢总结重点。题主收缩压高，舒张压勉强正常，应该是肥胖型高血压。题主属于重度肥胖，应该还在读书期间，可以考虑每天快走五千步（大约四十五分钟），通过控制饮食来达到减肥目的。饭后半小时内站着，不要坐。运动过程中一旦出现胸痛或胸闷、头晕、气喘等任何不适，立即停止运动，运动开始时不能贪多贪快，要循序渐进。
谢谢啦！写的很专业！很实用！
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高血压运动疗法
患者年龄:患高血压一年多时间，一直在服药，但血压依然很高，上要150-160，下要超过100之前一年多每天在家用跑步机慢跑40-60分钟，但后来感觉膝盖疼，就改成用跑步机走路同样时间。同时还做一些仰卧起座。想1.膝盖疼能继续使用跑步机吗？怎么使用？2.感觉运动量太少，想购一台动感单车运动，高血压者可以使用吗？3.推荐一下其它运动
病情分析:你好！高血压病患者的锻炼方法，在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一。1、步行：主要是下肢肌肉运动。经常步行有利于小血管扩张，使血管阻力降低，血压下降，减轻心脏负担。 2、太极拳：该项锻炼动作柔和，姿势自然，肌肉放松，能够反射性地引起血管舒张，促使血压下降。 3、瑜伽：意为“结合”，是印度的一种传统健身法。该法强调呼吸规则和静坐，以解除精神紧张，修身养性。不同程度的高血压患者应有不同的运动方式及运动量，而且每位患者应结合自身情况制定个体化的锻炼计划，例如，患者可以根据自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。1期高血压患者可进行正常
病情分析:　多种因素都可以引起血压升高。心脏泵血能力加强（如心脏收缩力增加等），使每秒钟泵出血液增加。另一种因素是大动脉失去了正常弹性，变得僵硬，当心脏泵出血液时，不能有效扩张意见建议:宜多食含纤维素丰富的茎、叶粗纤维蔬菜,如芹菜、白菜、萝卜等。 多做些力所能及的体力劳动,养成散步的良好习惯,不宜饱餐后在沙发上长时间看电视
我母亲子宫脱垂有半年了，已经完全露出体外，伴有出血。母亲今年六十七岁了，有失眠症状医生建议手术，请问哪种手术方法好。有高血压，想最好是微创手术
病情分析：可以做腹腔镜下子宫切除术或阴式子宫切除术，腹腔镜是微创手术，阴式宫切也算是微创，是从阴道切除子宫，在腹部没有切口，但是术后的护理可能会比较麻烦，恢复起来没有腹腔镜手术那么快。指导意见：高血压入院后医生会请心血管内科医生及麻醉科医生会诊及做出处理，至评估能耐受手术后再行手术治疗的。不是一进院就立即可以手术。医生询问：
病情分析：您好，根据您的描述，应该是子宫三度脱垂了，应该手术治疗，大都建议切除子宫，不是什么大手术指导意见：建议您不要担心，这是最常见的疾病和治疗方法，不要想太多医生询问：
主要症状:脸红发怒记忆减退发病时间:30化验检查结果:没有吃药是饮食疗法好或是药品治疗
病情分析:高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心,脑,肾和视网膜等器官功能性或器质性改变,以器官重塑为特征的全身性疾病.休息5分钟以上,2次以上非同日测得的血压&=140/90mmHg可以诊断为高血压. 意见建议:高血压患者茶疗法高血压是中老年人一种常见病,患者除了应坚持药物治疗外,经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用.高血压指收缩压或扩张压增高,超过正常水平.动脉硬化不但导致冠心病,与高血压关系也十分密切.降压,即降低血压.茶叶中的茶多酚,维生素Ｃ和维生素Ｐ等都是防治高血压的有效成分.尤其茶多酚发病毛细
病情分析:你好,你好,高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(&=140/90mmHg),意见建议:你现在的血压值已经是高血压了,但是你在现在的血压值不用用药物治疗.当血液&=160/100时可用药物治疗.但是当合并有糖尿病.后高血压的并发症时才用药物治疗.你现在可以通过饮食和运动疗法来控制血压.如半年内血压不能控制才可以用药物治疗.生活护理:低盐低脂饮食,增加运动,避免劳累.注意休息
最近头有点晕血压一直在80-145的样子.09年8月左右.去过医院做了检查,医生说是原发性的.请问像我这种情况需要服药吗?是不是一吃就要一直吃下去了?如果血压正常了还要吃药吗?
病情分析:您好,高血压患者必须严格控制好血压,一旦用药不要轻易停药,否则极易引起撤药反应和并发症.意见建议:饮食安排应少量多餐,避免过饱,每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙,每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等.
得了高血压后仅靠食疗已不能控制血压,但高血压食疗是重要的辅助治疗的项目,时间长了就会显现出它的疗效.下面介绍一组高血压方法,对高血压初期尤其有效： 1 ,清早起来一杯冷开水约 1000ml ,这样可以使一夜失去的水份得以补充,可使血液至少六小时变淡,直接减轻心脏和血管的压力.还能使动脉粥样斑块液化. 2 ,限盐早餐或无盐早餐 限盐和无盐可以使血液粘度变淡,并有利于肾小球滤过,大量排尿又可以使钠排出体外,达到降压的目的,高血压初期,医生给患者开出双氢克尿塞等利尿的药物,机理就是利尿排泄,减少血溶量达到降压目的. 3 ,清淡饮食 食物中少吃煎,炒,油炸食物,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,如冬瓜,煮黄豆
早上6点半起床前血压在134/94至142/98之间下午午休后2点血压125/85至120/75之间已有一年了，是高血压病吗？该怎么治？
病情分析：你好，根据提供的情况，现在检查血压早上血压较高，但是下午血压正常，属于高血压前期。指导意见：建议需要通过饮食调理和适当运动锻炼以降低血压，平常每天摄盐量少于三克，多吃粗粮，少吃肥肉和猪油，晚饭半小时后适当运动锻炼，定期复查血压，暂时可以不用口服降压药物。希望能够帮助你。
病情分析：你好，根据你提供的情况来看，你这个属于高血压1级！指导意见：你可以改变生活习惯，多多运动，锻炼身体，减少盐分的摄入！
刚测量血压136/96不知到是否正常，一般正常血压多少范围？以前没有出现过高血压想请医生帮忙指导一下
病情分析：
这位朋友您好，建议你可以服用降压胶囊，还有多吃鱼，有助于松弛动脉和稀释血液
指导意见：
适当多吃一些降压的食物。比如蔬菜、水果，这些食物含有丰富的钾离子，这些可以对抗钠离子对血压升高的作用
病情分析：你好，高血压的诊断标准是高压超过140，或者低压超过90，连续几次测量都超过正常值就可以诊断了。指导意见：你好，一旦确诊高血压了，就必须服用降血压药物，而且要长期规律服用。降压药物有ACEI类（普利类）、ARB类（沙坦类）、钙离子拮抗剂（地平类）、利尿剂、B受体阻滞剂，一种药物治疗效果不好时可以两种甚至多种联用，在应用药物治疗的同时应结合饮食及运动疗法治疗。在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。
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健身专家赵之心讲如何通过饮食和运动降血压 高血压与心脑血管疾病的锻炼方法
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山东卫视：别让血&压&住健康
&&& 本期的健康主题是赵之心老师讲如何通过饮食和运动降血压。一说起三高，大家应该都很熟悉，即高血压、高血脂、高血糖。你可知道，在中国人的十大死亡原因中，与&三高&相关的死亡人数就占总死亡人数的27%。
&&& 赵之心老师指出，血压异常的人有如下表现症状：下眼袋和上眼皮肿胀；耳垂厚且向前撅着；手指第一节发红；手指肚鼓起来并且手部平滑无褶；舌头容易出现齿痕。对照以上症状，您的血压有异常吗？如果有的话，那么赶紧跟着赵之心老师做控制高血压的太阳操吧。
&&& 太阳操动作要领：两脚分开站立，两只手体前交叉，手指张开，双脚有节奏的垫脚尖，胳膊跟着节奏，从体侧向上抬起，在头上交叉后，再从体侧放下，同时双手跟着节奏抓握。赵之心老师解释说，这个操整个动作犹如太阳发光，所以名为太阳操，每天傍晚做两到三次太阳操，每次做20分钟到一个小时，可以很好的控制高血压。
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