亲们,想问下买跑机自己在家锻炼好还是去健身房锻炼的顺序好

  女生,要达到减肥效果一次要运动多久??  还有就是。做那些器材会不会长肌肉?还有什么要注意的没?跑步机跑多久达到减肥效果。。 跑完之后要压腿什么的吗。。你们健完身之后还会吃东西吗晚上
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  搜一下“健身”,看剩下的帖子就行了,所有问题都有解答  
  跑步至少30分钟,或者椭圆机也可以。练器械会变成肌肉,但肥肉会先下去,或者肥肉的线条也没那么颓废了。器械上面都有写锻炼哪个部位的,一般20个一组,4组就好了  
  四十分钟才有减肥效果,正常吃晚饭以后过两小时跑,坚持一个月瘦十斤不是问题!  
  @PinkBabyyyyy 有氧运动四五分钟以上开始消耗脂肪,如果你是女孩不服用蛋白产品器械训练练不出明显的肌肉块,器械联系可以有效塑造体型和增强新陈代谢。具体的你可以在训练中和大家交流。肌肉锻炼之后注意拉伸
  我现在一般是跑步一小时,9公里  深蹲,平板支撑,再加拉伸腹肌什么的也就完了  在家举举哑铃什么的  体重啥的都是浮云,不过我下肢的肌肉看上去还蛮明显的,我喜欢就没有问题。。。
  女生做器械是很难长肌肉的
你在电视里看到的那些肌肉女人家都是打了雄性激素的
一般跑步机要慢跑
有氧运动才能达到减肥的目的
运动完其实要补充少量的能量 可以吃个水果什么的
不然睡一觉第二天起来
由于身体缺乏这些
反倒会引起剧烈的吸收
这些都是我去健身房第一天教练提醒我的
希望有帮助  
  记号…我也想知道~我的年卡去了不到10次…哎  
  请个健身教练,针对你的情况,有目的地进行煅炼
  @yohey317 3楼
01:46:50  四十分钟才有减肥效果,正常吃晚饭以后过两小时跑,坚持一个月瘦十斤不是问题!  -----------------------------  这有误导性吧,就是你个人能成功也不代表其他人按照你的强度来可达到十斤一个月。
  回复第9楼(作者:@lingtou0222 于
11:12)  @yohey317 3楼
01:46:50  四十分钟才有减肥效果,正常……  ==========  我跟你说我161,从九十六斤斤胖到了106,就这样跑步一个月瘦了十斤,我记得清清楚楚,现在92了,如果基数比我大能坚持的肯定瘦的更多,除非本来就九十来斤再减十斤估计不可能就像我到现在又只瘦了4斤一样,咋能叫误导,受不了。  
  器械不会用怎么办  
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到底是买跑步机在家锻炼好还是去健身房办卡好?
& & 这是在一个论坛上看到一个网友的真诚求助,现在眼下已经入春,天气渐渐暖和,很多朋友都在蠢蠢欲动的想要出来锻炼了,但是由于时间问题都在思考是户外锻炼还是买台跑步机放在家里锻炼?但是这个时候又有问题了,买台跑步机可以每天锻炼,相对时间很充裕,可是又怕买了跑步机三分钟热度,久而久之跑步机就成“晾衣架”了。就是为了锻炼下身体,运动运动,减减肥,去去身上的赘肉什么的,用得着去办健身卡吗?所以很多人都在纠结到底是买台跑步机在家锻炼还是去健身房办卡好?在这里奥森体育带大家来分析下具体的优缺点。
& & 首先你得先想清楚自己的个人情况:一、健身发烧友。二、单纯的运动。
& & 确定好自己的情况了,那么我们来详细解析下:
& & 你是一个健身发烧友,那就选择去健身房。健身房优势在于运动的人多,锻炼气氛好,器械相对比较全面。
& & 缺点是:为了那一个小时的健身时间,你或许需要花费更多的时间、精力和金钱。比如,每次都要跑去距离相对较远的健身房;在有些会员比较多一点的健身房,你甚至要排队健身;停车要找车位;教练服务还需要缴纳一笔不菲的私教服务费等。也许还是更让你难以接受的地方:那就是健身房里最成问题的卫生状况!剧烈运动之后人体挥发的体味和器械表面留下来的汗渍,让很多注重卫生的朋友不能接受。特别是气温相对较高的季节,要知道无论什么档次的健身房都是不开空调的。
  如果你是一位长期缺乏运动、为增强体质、改善身体免疫的人士,选择购买家用跑步机就非常适合了。你不用再担心俱乐部突然变卦停业,也不用担心卫生状况、交通拥堵和停车难的问题。也不用缴纳昂贵的私教费用。你更加不用担心因天气的变故和时间的限制而耽搁你平日运动的时间。
  当然选择一台家用跑步机或许需要花费1年甚至2-3年健身卡的金额,但是一台耐久的家用跑步机的使用寿命会长达6-8年,一些正规品牌的跑步机设计寿命甚至长达10-12年。不同于健身卡仅限一人使用的限制,你的家人同样可以与你分享家用跑步机的运动乐趣你只需要只需一块不足3平米的空间和一张动感的CD音乐光盘,让你的跑步运动HIGH 起来吧!
肯定健身房全面点啊!!推荐到广播
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