怎么样对小腿肌肉拉伤伤有好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-14 02:27 标签： 小腿肌肉拉伤
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如何判断是肌肉拉伤还是撕裂？
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　　损伤中，发生频率最高的要算是肌肉拉伤了。
　　造成肌肉拉伤的原因很多，但有相当一部分原因是大家缺乏相关运动医学知识，今天和大家分享一些肌肉拉伤的预防方式以及处理方法。
　　有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤。很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断，丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。
　　肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。
　　在这里，教大家一个小窍门进行鉴别：
　　在牵拉受伤部位肌肉时，如果疼痛感加重，
　　那说明可能是该区域的肌肉出现了拉伤；
　　如果牵拉该部位肌肉，疼痛有减轻，
　　那可能仅仅是肌肉酸痛。
　　如果是剧烈的、针刺般的疼痛，同时肌肉收缩功能会明显受限，让人没法继续运动下去，就是肌纤维撕裂了。
　　肌肉拉伤的原因
　　（1）准备活动不充分
　　肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
　　（2）体质较弱，训练的水平不高
　　肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
　　（3）运动技术低，姿势不正确
　　动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
　　（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等
　　所以，在运动健身时，要避免这种情况的发生。
　　治疗恢复的方法
　　冰敷主要起到两大作用。（冰敷要第一时间进行）
　　（一）可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，
　　同时又可以减少机体组织坏疽的产生。
　　（二）可以控制肿胀，冰敷可阻碍局部供应，
　　减少受损组织的出血，使损伤范围不在扩大。
　　包扎的主要作用仍然是控制肿胀，
　　局部加压包扎可减少受损组织继续出血，
　　使损伤不再扩大。
　　冰敷后用弹性绷带适当用力包扎损伤部位，
　　防止肿胀。
　　此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，
　　以防影响肌肉收缩。
　　（包扎不是越紧越好，以不影响远端血液循环为宜。）
　　抬高患肢
　　较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼止血类药物。
　　抬高患肢是利用重力作用使伤肢高于心脏，促使静脉回流。
　　针灸加轻按摩
　　肌肉拉伤后，针灸的效果是相当明显的，
　　拉伤后局部周围组织因保护性收缩形成痉挛，
　　针灸可起到解除痉挛、散瘀、散结、消肿、止痛的作用。
　　软组织受损后，交感神经兴奋，末梢血管收缩，
　　血流加快，针灸和轻手法按摩还能促进凝血过程。
　　肌肉效贴
　　肌内效贴针对肌肉拉伤的效果相当神奇，
　　不仅有止痛作用，更加有促进恢复的作用，
　　肌内效贴在肢体体表形成另外一层保护膜，
　　相当于多了一条韧带，还有促进淋巴回流达到消肿的目的。
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肌肉拉伤用什么膏药好？哪些膏药对拉伤肌肉有效果
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　　你为什么会肌肉拉伤？在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
　　生活中一些不好的习惯有可能会导致大腿肌肉拉伤，而这种情况要及时治疗，否则可能会导致更加严重的病症。
　　拉伤的症状主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷，倒不一定会皮下出血。它的严重度可以分成三个等级。
　　轻度――只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
　　中度--有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
　　重度--肌纤维全部断裂，患部大量出血，从外观上可以看出断裂部位凹下去，而两旁则凸起来。遇到这种伤害，要先予以冰敷和弹绷，再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
　　大腿肌肉拉伤怎么快速恢复？
　　1、及时止痛消炎
　　大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快。或者做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。
　　2、适当的伸展运动
　　大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷30分钟左右。
　　3、必要时做理疗
　　如果比较严重的情况就要做理疗了，能够有效除去水肿，帮助促进血液循环，有助于帮助患者的康复，注意需要进行积极的治疗，注意配合使用激光治疗，中频电疗法的脑梗的，效果都是可以的。
　　大腿肌肉拉伤是非常难受的，所以生活中要养成好习惯，运动动作不要过猛。
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1983年毕业于浙江医科大学医学系。1990 年于上海第二...

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