健身会导致肌肉拉伤吗
健身会导致肌肉拉伤吗
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&健身锻炼，导致肌肉拉伤疼痛难忍！这几个神奇的方法你值得学习
健身锻炼，导致肌肉拉伤疼痛难忍！这几个神奇的方法你值得学习
现在全国各地都出现了跑步着越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来改变形体，让我们的身体越来越健康。
可是随着跑步人数的增加，越来越多的人都出现了跑步伤痛的问题。
这让他们非常的苦恼，要知道跑步是一种中高强度的运动，如果我们的身体受伤了，恢复起来就非常困难。
而跑步时肌肉拉伤是一种非常常见的问题，肌肉拉伤让我们跑步难以继续。对于我们的训练有着很严重的影响。
有的肌肉拉伤是非常严重的，我们一定要采取合理科学的方法，这样才能让我们的肌肉拉伤，更快的恢复，这样才能让我们更好的去跑步，更好的去锻炼！
1. 停止跑步
当我们在跑步中肌肉拉伤时，我们千万不要逞强继续跑步，如果我们继续跑步很有可能导致我们肌肉拉伤的问题加重，从而让我们难以恢复。
所以我们应该立即停止跑步，让身体休息，这样就可以避免进一步加重我们肌肉拉伤的症状。
2. 及时就医
我们不要怕麻烦，因为肌肉拉伤的严重程度，我们个人是感觉不出来的，所以我们为了达到更好的治疗效果，我们一定要及时的去医院检查。
医生可以很好的帮助我们解决这个问题，给出良好的治疗方案，让我们快速的恢复，这样就可以让我们更早的恢复跑步。
如果我们的肌肉损伤并不是太严重，这时候我们就可以采用冰敷的方法。冰敷可以让我们的血液收缩，把更多的营养物质留在肌肉拉伤的部位。
这样也可以加快我们肌肉损伤的修复，减轻肌肉拉伤的疼痛！
在我们治疗期间一定不要进行过度的剧烈的运动，这样很有可能导致我们的拉伤问题更加的严重。
这很有可能导致我们留下后遗症，给我们以后跑步训练造成严重的影响！
5. 营养补充
肌肉损伤，我们就需要摄入大量的营养物质，比如说蛋白质，维生素，这些营养物质可以很好的加速我们肌肉细胞的修复重建，从而让我们的肌肉拉伤更快的恢复。
6. 康复训练
其实我们肌肉拉伤了，我们也不能天天躺在床上，这对于我们身体的恢复也是不利的！我们可以做一些康复训练，这样可以加速肌肉拉伤的恢复。
我们可以适度的拉伸热身，或者进行一些慢走的运动，这些低强度的运动可以很好的使血液快速的流向拉伤的部位，提供更多的营养，让我们更快的恢复。当前位置： &
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331853',
container: s,
size: '1100,90',
display: 'inlay-fix'
健身锻炼，导致肌肉拉伤疼痛难忍！这几个神奇的方法你值得学习
扫描到手机
00:08:08 & &
现在全国各地都出现了跑步着越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来改变形体，让我们的身体越来越健康。
可是随着跑步人数的增加，越来越多的人都出现了跑步伤痛的问题。 这让他们非常的苦恼，要知道跑步是一种中高强度的运动，如果我们的身体受伤了，恢复起来就非常困难。 而跑步时肌肉拉伤是一种非常常见的问题，肌肉拉伤让我们跑步难以继续。对于我们的训练有着很严重的影响。
有的肌肉拉伤是非常严重的，我们一定要采取合理科学的方法，这样才能让我们的肌肉拉伤，更快的恢复，这样才能让我们更好的去跑步，更好的去锻炼！ 1.停止跑步 当我们在跑步中肌肉拉伤时，我们千万不要逞强继续跑步，如果我们继续跑步很有可能导致我们肌肉拉伤的问题加重，从而让我们难以恢复。 所以我们应该立即停止跑步，让身体休息，这样就可以避免进一步加重我们肌肉拉伤的症状。
2.及时就医
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331860',
container: s,
size: '750,90',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
document.write('');
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331870',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331873',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
var mediav_ad_pub = 'gwlNpK_1968984';
var mediav_ad_width = '300';
var mediav_ad_height = '250';
document.write('');
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331885',
container: s,
size: '300,120',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331876',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331878',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331881',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '3331883',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
if (document.getElementById("BAIDU_SSP__wrapper_u")==null){
document.write('');
tanx_s = document.createElement("script");
tanx_s.type = "text/javascript";
tanx_s.charset = "gbk";
tanx_s.id = "tanx-s-mm_2";
tanx_s.async =
tanx_s.src = "http://p.tanx.com/ex?i=mm_2";
tanx_h = document.getElementsByTagName("head")[0];
if(tanx_h)tanx_h.insertBefore(tanx_s,tanx_h.firstChild);生活保健5妙招 解决身体不适
核心提示：打嗝、牙痛、喉咙痒等是我们日常生活中经常会出现的小病痛，虽然它不会对人体造成过大的威胁，但却会给人们的正常生活带来困扰。别担心，下面小编就教你5个小妙招，让你轻松减轻日常病楚所带来的身体不适。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　即使你拥有一副健康的体魄也避免不了一些不期而遇出现的身体不适，给你在工作或是学习生活上带来困扰，下面就教你几招日常养生的妙招，简单易学，相信这些妙招会比上要来得方便喔。
　　1、巧妙缓解运动拉伤
　　运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤时，可以采用把受伤的肢体抬高的然冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然，用冰块进冷敷。
　　2、穴住按压止住
　　日常生活中一不小心，就会引起，制止的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约2分钟左右，就可以止住。
　　掐内关穴的也非常有效，此穴位位于手腕内侧距手掌约6－7厘米处，即手腕第一横纹下约2横指的距离两筋之间，压至有酸即说明已中穴位，约1分钟即止，止效果非常有效。内关穴的按压对于止住各种原因引起的、，也有非常好效果。
　　是人们最常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。虎口穴在遇拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力拿之，一般约拿3～5次即可。国外有介绍，时用冰块冷敷虎口效果也同样有效。
　　4、吹气可以缓解
　　过度的会产生一些状，如呼吸短促、、、心跳加速等，这是因为情绪高度时，而深长导致过度换气，使血液内二化碳与气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。
　　5、揉朵可治
　　很多人都经常遇到的问题，此时是人体的一种保护性反射动作。时说明呼吸道内有病变发生，有些病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的异物，借的动作而排出体外。
　　但有时在某些场合大声的咳喇叭会非常令人尴尬困窘。如果你的而不便咳出声时，你不妨试试用双手去揉朵的办法。这是因为刺激朵神经，可使咙肌肉产生反射作用，从而非常能有效地止住，避免的发生。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：姜文苑）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
为什么女性私处会这么湿呢？归根到底，是湿邪的锅。…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
小满时节里，养生粥一直是作为食疗养生的手段来推荐…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
打嗝、牙痛、喉咙痒等是我们日常生活中经常会出现的小病痛，虽然它不会对人体造成过大的威胁，但却会给人们的正常生活带来困扰。别担心，下面小编就教你5个小妙招，让你轻松减轻日常病楚所带来的身体不适。健身锻炼，导致肌肉拉伤疼痛难忍！这几个神奇的方法你值得学习
现在全国各地都出现了着越来越多的人都加入了跑步的大军，想要借跑步来改变形体，让我们的身体越来越健康。 可是随着跑步人数的增加，越来越多的人都出现了跑步伤痛的问题。这让他们非常的苦恼，要知道跑步是一种中高强度的运动，如果我们的身体受伤了，恢复起来就非常困难。 而跑步时肌肉拉伤是一种非常常见的问题，肌肉拉伤让我们跑步难以继续。对于我们的训练有着很严重的影响。 有的肌肉拉伤是非常严重的，我们一定要采取合理科学的方法，这样才能让我们的肌肉拉伤，更快的恢复，这样才能让我们更好的去跑步，更好的去锻炼！ 1. 停止跑步 当我们在跑步中肌肉拉伤时，我们千万不要逞强继续跑步，如果我们继续跑步很有可能导致我们肌肉拉伤的问题加重，从而让我们难以恢复。 所以我们应该立即停止跑步，让身体休息，这样就可以避免进一步加重我们肌肉拉伤的症状。 2. 及时就医
24小时热文
请求失败，请刷新页面！
暂无推荐，点击刷新页面
今日体育热点
6秒后自动进入首页