我不经常锻炼,一次超负荷的做仰卧起坐能练腹肌吗导致我现在腹肌非常的痛,我应该怎么办?我还必须要训练。

我做完了仰卧起坐后。腹肌痛是怎么回事
我做完了仰卧起坐后。腹肌痛是怎么回事
基本信息:女&&
发病时间:最近24小时
病情描述及疑问:我做完了仰卧起坐后。腹肌痛是怎么回事
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擅长:呼吸道疾病,消化道疾病。
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常宁市第二医院水口山分院&&&外科
建议:病情分析:做完了仰卧起坐后。腹肌痛是因为组织内乳酸沉积。指导意见:还需特别注意补充盐和钙,这样可使体内的氢离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常,缓解肌肉疲劳。
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我想问问,为什么我每天晚上都做50个仰卧起坐,但是肚子上的肉还是没少,腹肌也出不来,我应该怎么办?
想问问,我应该怎么办,为什么我每天晚上都做50个仰卧起坐,但是肚子上的肉还是没少?(PS,腹肌也出不来
提问者采纳
你每天做1000个仰卧起坐,你需要知道:仰卧起坐4组,每组力竭仰卧举腿4组,不要吃碳水化合物高的水果,橙子,黄瓜,至少需要3个动作一起刺激腹部肌肉群腹部,适合你吃的,比如说西红柿,清晰的腹肌不仅仅是靠练出来的,比如香蕉,西瓜之类的在健身方面,你要清楚练腹肌不是一个动作,腹肌还是包裹在多余热量形成的脂肪里面在饮食方面,多补充富含维C的水果,正确的饮食是关键,你要做到少食多餐,因为你有太多多余的热量没有消耗,如果不在饮食方面下功夫,促进人体代谢。不适合你吃的,腹肌还是出不来,注意多喝水,多吃高蛋白,低脂肪的东西,每组力竭侧卧挺身左右各4组哥们
:下面给你一点腹肌训练的小窍门:你做仰卧起坐的时候,别去学别人那样躺下去,起来的时候把整个身体都弯向膝盖,这样其实是不对的,对脊椎不好,也增加了你做仰卧起坐的难度。你可以把腿弯曲九十度,然后你感觉着腰没有离开躺的平面,只是背部起来四十五度就可以了,慢慢的起,慢慢的下,感觉腹肌在一点一点收缩就OK了,这样既把你的难度降低,又把腹肌充分收缩了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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除了仰卧起坐,增加运动量减肥修身是一个长期的过成!坚持就是胜利,不要太心急,心情愉快,还可以考虑其它运动,合理控制饮食
50个太少了,这才消耗多大点热量啊,最起码要500个才会有效果,确保每次做完腹部要有一定的酸痛感才行,而且要坚持下去。
同学,腹肌不是那么容易就练出来的,我在部队两年了第一年的时候都看不出来,就你们那点体能量太少了
女生建议跳郑多燕小红帽
男生建议练腹肌撕裂者
我和我哥都练过
每天半小时坚持就是胜利
你做了多久,我初中基本做半年歇半年,高中3年一直六快,现在五年了也快没了
3个月差不多
坚持就是胜利的
我那阵都是自己做,不用压腿,直腿30,曲腿30
锻炼太少,体内卡路里消耗不了,你可以尝试跑步,晚上吃饭少吃点
坚持两年过去,平时跑步。少吃肉,就有效果了。否则就用比画八块腹肌吧
要先减肥才有,而且仰卧起坐不练腹肌,最好是俯卧撑练腹肌
俯卧撑不是练胳膊的么…
你试试吧!撑着不动,看腹肌痛还是手痛
亲↖(^ω^)↗采纳吧!
先减肥再做才有用 不然就没有腹肌 游泳减肥
没有时间去游泳啊…
30个一组每天3到5组。休息半分钟一组
想练腹肌,先减肥
不要晚上练,要早上练,配合慢跑,不需要速度很快。
跑到出汗有点累了为止
这样坚持一两个月就能有腹肌了
这说明你已经到了大圆满九九归一的境界,值得高兴啊
中间六块两侧两块的路过
做100个天天加150/200/250/300/350/400/450/500
坚持下去,总会有反应的!望采纳!
建议你跳绳,游泳,最佳运动方式
可能是你练得时间不长吧,我是练了一年练成的马甲线
差不多3个月…
那就在练练,我练了一年了也还没太成熟
本来就是循序渐进
你练多久啦
会腰部变软
腹肌是靠练习肌肉
你做俯卧撑呢
运动量没有达到,50个太少了。而且还要合理搭配每天的饮食
看腹肌撕裂者,学着做,1年出腹肌
我看过…步骤太多…没时间
那一天200个
可能练的方法错了
那应该怎么练
8的连续动作
锻炼方法和饮食很重要
只能说继续坚持了!!!
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁就是我做仰卧起坐的时候,突然腹肌痛,然后
来源:网络
发布者:xiaobai
就是我做仰卧起坐的时候,突然腹肌痛,然后停止,接着又好了,这是什么情况,我该怎么办
----------------------以下为答案----------------------
不经常锻炼的人,刚开始锻炼或者身体很好的人突然加大运动量都会造成主要负荷肌肉的酸痛,锻炼要循序渐进,贵在坚持。
就是我做仰卧起坐的时候,突然腹肌痛,然后停止,接着又好了,这是什么情况,我该怎么办
不经常锻炼的人,刚开始锻炼或者身体很好的人突然加大运动量都会造成主要负荷肌肉的酸痛,锻炼要循序渐进,贵在坚持。
你是什么时候开始仰卧起坐的呢?
好吧 以后有问题欢迎再问
在寻医问药你还可以
大家都在搜:从来不运动的,昨天做了一下仰卧起坐就腹肌痛为什么(做第一个的时候就痛,不做又不痛)_百度知道
从来不运动的,昨天做了一下仰卧起坐就腹肌痛为什么(做第一个的时候就痛,不做又不痛)
仰卧起坐一开始做(第一个)就痛,就是起来的时候痛,但是我不做又没有感觉,是为什么啊
提问者采纳
因为长时间不运动的原因
长期坚持 一点点增加运动了
就不会疼了
提问者评价
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其他3条回答
因为腹肌有记忆力,说明你的刺激还不够,要腹肌起床都困难的时候就长肌肉了。
这就缺少运动造成的
确实是缺乏锻炼,但一般都是第一次还好,第二天出现痛觉……可以试一下经常锻炼,如果一直感觉痛,可能是其他问题,建议去医院检查一下
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出门在外也不愁

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