一点开始做体能五十个俯卧五十个仰卧起坐能减肚子吗十五个一下够五十个后在换仰卧起坐能减肚子吗这样循环着做个二百 到凌晨两点睡好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-20 04:22 标签： 仰卧起坐能减肚子吗
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打开&IIS 帮助&（可在 IIS 管理器 (inetmgr) 中访问），然后搜索标题为&网站设置&、&常规管理任务&和&关于自定义错误消息&的主题。我锻炼了3 4个月每天100个俯卧3组做完 150个仰卧3组做完用哑铃夹胸100个3组做完还是不够明显。求帮助。_百度知道
我锻炼了3 4个月每天100个俯卧3组做完 150个仰卧3组做完用哑铃夹胸100个3组做完还是不够明显。求帮助。
我锻炼了3 4个月每天100个俯卧3组做完 150个仰卧3组做完用哑铃夹胸100个3组做完还是不够明显。我每天锻炼完还至少吃2个鸡蛋和一袋牛奶，求帮助。
你这种情况就是重量不重质俯卧撑你负重搭起后脚在一组做30个试一下看看有什么不同仰卧也是专业器材都是平躺脑袋冲下35-40°坡度左右那样做起来强度很大 很吃力肌肉能够大负荷的用到力所以效果明显哑铃是多重的呢 不访在换一组更沉点的营养要跟上但是做什么一定要适量啊根据自己的情况加重不要逞强伤到了更麻烦还有哈~ 边健身边游泳身线会更给力咯不会像只练健身的那么块那么生硬是很流线型的身材~绝B的nice啊我现在就在边游边练~最后祝你锻炼效果显著提高哈~
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哎不要那么猛拉
你去的时候主要做2种就好了
一种是专门压腹肌的
一种是蝴蝶夹胸机
就这2种就要了
其他的随便就行了
2月后保证你腹肌来了
2头肌也来了
而且身体不会象健美的那么难看
是象李小龙那样的类型
呵呵当然是没他那么好拉 但是那样的身材很帅
我自己就是那样的
腿主要跑步就行了
继续，坚持就可以，最好在每天跑步
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出门在外也不愁我14岁，每天100个俯卧称，60个仰卧起做，这样练肌肉，会不利于长高怎么才能既长高又练肌肉_百度知道
我14岁，每天100个俯卧称，60个仰卧起做，这样练肌肉，会不利于长高怎么才能既长高又练肌肉
提问者采纳
建议你还是不要这样做了。如果想是有氧健身的应该去健身房找个健身专家咨询一下。我以前问过，每周的运动最好是不要重复的。一成不变的锻炼方式起不到健身的作用。而且觉得你这样的只是锻炼腹肌和胳膊等。如果你是男孩子去打篮球吧，呵呵，我的同学打了一个暑假的篮球长高了许多，而且人也看着很健壮了许多。
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俯卧撑够了，仰卧起坐有点少，我当初都是一次做800多个，做半个多小时。
仰卧起做是不利于张个子，你现在才14岁，没必要练肌肉，爱锻炼身体是好事，多跑跑步，如果要练肌肉单杠做引体向上是不错的选择。
叫你爸爸和妈妈一个拉你的头一个拉你的脚!一定能长高!你爸爸和妈妈一用力!你就要挣扎,那就能有肌肉了!
不会的,只要运动时达到自己身体可以爱的程度就不会有伤害的.
这样做不是不利于长高，这样练有好处，如果你停练一年就长高了，这是真的，我朋友有这样的
！强身肌肉应该会有的！如果天生瘦的也没办法！人生不要那么在意才过的开心
其实能长多高，主要还是取决于基因，如果父母长得高，子女自然不会特别矮。俯卧撑，仰卧起坐只能让你变成肌肉男，如果想长高就跑跑步，多做一些跳跃运动吧。祝你成功！
我只问你一个问题
你能坚持住么？每天都做
恭喜你，你会成为第二个姚明的，火箭队等着你呢
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出门在外也不愁我一天一百个仰卧起坐、五十个俯卧撑、腹肌和胸肌一般要多久才算好？_百度知道
我一天一百个仰卧起坐、五十个俯卧撑、腹肌和胸肌一般要多久才算好？
我有更好的答案
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这位朋友，不知道你现在的身体素质和体态如何，我就按正常的普通人说说。 胸肌：俯卧撑，这是最简单也是最有效地。首先，两手之间的间距越大，你胸肌的面积会越大，相反的，间距越小，胸肌越饱满。做的时候抬头看前方，不要看地面（效果会更好），一组20个（数量视自己能力），中间休息不要超过1分半，一共几组就看你自己的了。另外间距的控制也看你自己，如果想饱满就间距小，想面积大，间距就大喽，如果有拉力器也可以玩玩，辅助一下。 腹肌：仰卧起坐，这也是最简单也是最有效地。仰卧起坐初期是双手十指交叉放于后脑（不要死死的抱住后脑勺，对颈椎很不好，实在不行就两手放耳朵后面）腿部弯曲，压住脚背起身。这样你可以一组20个（数量视自己能力），中间休息1分半，再来一组。等到你可以一口气做80个的时候，可以尝试双腿并拢放平，不用压住，双手姿势不变，完全凭借腹部肌肉起来，这样开始也许会觉得两腿想抬起，正常，也许是腹肌还不够发达，这样做法是后期了.如果你锻炼的地面很硬，建议你买个小垫子（5CM），不然你的尾骨会磨破的（很疼）。 最后祝你早日有肌肉哈！谢谢采纳！（最重要的是你要坚持，不然再好的方法都没用）
你好，没有健身器材还想快速的练出胸肌和腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 胸部建议你多做：俯卧撑，上斜俯卧撑（手在高处脚在低处），下斜俯卧撑（脚在高处，手在低处），夹肘俯卧撑（肘部贴着身体两侧做），引体向上，双杠屈臂支撑，也可以双手持类似于哑铃的重物（比如石头，砖块，灌水的矿泉水瓶等）做仰卧飞鸟，俯卧飞鸟，仰卧推举，划船，躯体硬拉；每次选择3个动作，各做4-6组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，练习完注意放松胸部肌肉！
注：俯卧撑双手撑地时与肩同宽（增加厚度），比肩稍宽（增加宽度）；抬高脚的距离一般在50公分以内选择适合自己的高度！ 腹肌建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3个动作，各做4-6组，每组10-15次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！
腹肌一个月差不多，胸肌就不清楚了，卧推练胸肌，效果比较好。
胸肌每天用拳头使劲打！
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出门在外也不愁做仰卧起坐会长不高吗?每天做五十个，多久有腹肌_百度知道
做仰卧起坐会长不高吗?每天做五十个，多久有腹肌
我做了半年多都没有，我肚子有点肥，现在小一点了，本人92斤，150cm，11岁，算不算肥，长得高不
提问者采纳
只要不是大重量深蹲，就不会影响身高，当然还有就是体操运动员的十分专业的训练也不行，但是我相信，这两个你都不沾边。仰卧起坐效果一般，看看腹肌撕裂者还有8分钟给你六块腹肌这两个视频。看你体重，不是很胖但也不轻。注意饮食结构，因为你即将面临长个的生长发育期，不宜节食，只能说少吃油炸的，还有就是快餐少吃，尤其是汉堡和沙拉酱。多吃高蛋白的食品，比如瘦肉，牛肉，鱼，鸡蛋。腹部的动作我估计你开始会比较吃力，开始20个一组，每天2-3组；逐渐增加到每组30，然后再增加组数。增加到总数150-200左右，调整个别动作难度，巩固后再加数量。循序渐进。哥现在每天300个动作，坚持快4个月了，就是因为略胖，腹肌视觉效果不明显。不过你不用太急，还很年轻，健身的主要目的是锻炼身体，身体好最重要，不是为了好看。等你高中了个长的差不多了再考就可以了。
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适度的做仰卧起坐 是不会影响，还有你 不算肥，你大概就算正常吧。如果你想练腹肌，你可能肚子上可能有厚厚的脂肪，所以你做仰卧起坐要做到自己一个也起不来，肚子有烧烧的感觉为最佳。还要注意一定要多吃 蛋白质高的食物 比如鸡蛋、或者牛肉。这样坚持 一两个星期，你应该就会有 腹肌了，不过要注意一定要坚持，应为腹肌是需要每天来刺激它 才能行，所以一定要坚持每天锻炼，这样，相信你一定会有腹肌的。加油。
（如果你对我的回答满意的话，给个满意答案吧。）
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