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1.75亿学生的选择
我每天早上慢跑30分钟,晚上做100个仰卧起坐,早饭一碗奶,一个水煮蛋,午饭和晚饭都吃的很少几乎都是蛋白质.我腹部和腰上有许多赘肉,这样能瘦吗?如果能瘦,多久能瘦下来?
亲,这样对身体有点不好.运动过度的话,会肌肉抽筋.饭不可以少吃,要不然身体会吃不消建议,饭后走一走.不要吃太大的热量食物.减肥是好,但是也要健康,胖也没有什么,古代还以胖为美呢!自己有自信,体现最美的自己才对.相信自己是最美的,这样也会管人别人,你是最美的.
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扫描下载二维码习惯每天不吃晚饭,早饭和午饭多吃,请问长期这样会? - 王朝网络 -
分享&&&&&当前位置: &&&&&&&&习惯每天不吃晚饭,早饭和午饭多吃,请问长期这样会?&&&　　习惯每天不吃晚饭,早饭和午饭多吃,请问长期这样会? 　　　　俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.晚上人的活动量少,消耗能力小,可以不用吃太多,偶尔的禁食还有益于排除身体毒素.但也不能长期不吃晚饭.你可以 少吃,而且吃些清淡的东西.长期不吃肯定会给身体造成一些影响的.　　　　　　比较常见的是会导致胃炎之类的疾病,比较科学的方法是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少~~~　　　　只要你习惯了，又没有不舒服感觉的话,是没有关系的.　　　　没事，因为你的身体已经适应了这种生活方式，如果硬改反而会对身体造成伤害，不过我建议你慢慢的改变自己的生活方式，最好做到一日三餐，三餐之间适当吃点零食。　　　　有关系的,这样会导致胃病的,一日三餐是不可少的　　　　春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。 　　首先是合理饮食。 　　 食谱一 　　晨起饮水1杯，约300毫升。 　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 　　早午间：水果1个。 　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 　　午晚间：水果1个。 　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。 　　
食谱二 　　晨起饮水1杯，约300毫升。 　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 　　早午间：水果1个。 　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。 　　午晚间：水果1个。 　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。 　　睡前：豆浆250毫升。 　　
食谱三 　　晨起饮水1杯，约300毫升。 　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。 　　早午间：水果1个。 　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。 　　午晚间：水果1个。 　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。 　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。 　　请注意： 　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。 　　2、上下午最好是两个品种的水果。 　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。 　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。 　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。 　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。 　　另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。 　　坚持每天1小时体育运动，活动时间以15?00～17?00最佳，也可安排在晚上，但应与餐后和睡前间隔1小时。 　　具体计划如下： 　　1、30分钟(约4公里)锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运动。 　　2、10～15分钟加强肌肉力量与耐力的俯卧撑(10～15次／组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次／组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次／组、2～3组)练习。 　　3、15分钟改善柔韧性的肩、胸、腰背、下肢等大肌肉群的伸拉、抖动、按摩等放松活动。注意伸拉时应在每一部位有牵张感觉后保持这一姿势练习30秒钟以上。 　　4、周末最好组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然陪妻子逛街或大扫除也是好办法。 　　再有就是每天最好于23?00前就寝并保证七八小时的睡眠。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等。 　　如果你想让体重降得更快，可适当减少晚餐的主食或延长锻炼中有氧运动的时间。但也不应使其下降的速度超过每周两公斤，因为体重下降过快不仅易反弹，还会对健康构成威胁。 　　要是你一个不小心哪天吃多了，最好当天就加大运动量　　参考文献：保健screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"　　　　一、增胖。　　二、会有胃病。　　三、体质下降。　　四、有可能引起其他并发症。&&&&&今日推荐
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俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少.晚上人的活动量少,消耗能力小,可以不用吃太多,偶尔的禁食还有益于排除身体毒素.但也不能长期不吃晚饭.你可以 少吃,而且吃些清淡的东西.长期不吃肯定会给身体造成一些影响的.
比较常见的是会导致胃炎之类的疾病,比较科学的方法是早上吃好,中午吃饱,晚上吃少~~~
只要你习惯了，又没有不舒服感觉的话,是没有关系的.
没事，因为你的身体已经适应了这种生活方式，如果硬改反而会对身体造成伤害，不过我建议你慢慢的改变自己的生活方式，最好做到一日三餐，三餐之间适当吃点零食。
有关系的,这样会导致胃病的,一日三餐是不可少的
春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。
　　首先是合理饮食。
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
　　睡前：豆浆250毫升。
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
　　请注意：
　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。
　　2、上下午最好是两个品种的水果。
　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。
　　4、每天饮8～10杯水，约两三升。
　　5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。
　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。
　　另外，为了达到更好的瘦身效果，还要坚持科学锻炼。
　　坚持每天1小时体育运动，活动时间以15?00～17?00最佳，也可安排在晚上，但应与餐后和睡前间隔1小时。
　　具体计划如下：
　　1、30分钟(约4公里)锻炼心肺功能的快走、慢跑等中低强度、持续时间长的有氧运动。
　　2、10～15分钟加强肌肉力量与耐力的俯卧撑(10～15次／组、2～3组)、仰卧起坐(15～20次／组、2～3组)、俯卧两头起(15～20次／组、2～3组)练习。
　　3、15分钟改善柔韧性的肩、胸、腰背、下肢等大肌肉群的伸拉、抖动、按摩等放松活动。注意伸拉时应在每一部位有牵张感觉后保持这一姿势练习30秒钟以上。
　　4、周末最好组织全家进行远足、登山等踏青活动，当然陪妻子逛街或大扫除也是好办法。
　　再有就是每天最好于23?00前就寝并保证七八小时的睡眠。当然养成良好的卫生习惯也很重要，如运动后尽快洗澡等。
　　如果你想让体重降得更快，可适当减少晚餐的主食或延长锻炼中有氧运动的时间。但也不应使其下降的速度超过每周两公斤，因为体重下降过快不仅易反弹，还会对健康构成威胁。
　　要是你一个不小心哪天吃多了，最好当天就加大运动量
参考文献：保健screen.width*0.35) this.width=screen.width*0.40"
一、增胖。
二、会有胃病。
三、体质下降。
四、有可能引起其他并发症。&&&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&扫描关注官方微信
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