仰卧起坐真能减肚子吗‘什么时间最最好，做
仰卧起坐真能减肚子吗‘什么时间最最好，做
仰卧起坐真能减肚子吗‘什么时间最最好，做多少下
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：仰卧起坐真能减肚子， 建议从饮食运动入手，调节饮食结构，必须适当运动促进机体修复，才能尽快回复。
建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多吃含蛋白质、维生素C、维生素E、钙，铜，硒等丰富食物。 慎食肥甘油腻之品肥肉、饴糖及甘甜等食物；忌食烟、酒；忌吃辛辣刺激的食物；增强体育锻炼提高免疫力
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性...
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问题分析：仰卧起坐如果坚持的话是可以达到瘦肚子的目的最开始刚做的时候每天可以做二十个，然后逐渐增长避免一次做的太多引发肌肉拉伤。意见建议：不过配合饮食的话效果可能更好还可以做一些会呼啦，圈等瘦肚子的，运动。
职称：医师
专长：食物中毒，药物中毒，重金属中毒
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指导意见：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：是可以的，需要注意的是需要坚持的进行锻炼，同时需要辅助的控制好平时的饮食，避免暴饮暴食就可以的
问做仰卧起坐能减肚子上的肉，那肚子两侧一级
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
问每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果，
职称：三级营养师
专长：高血压,高尿酸血症,II型糖尿病,单纯性肥胖,肥胖症,高血脂,脂肪肝,保健品,脂肪燃烧,肥胖
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健康指导：其实运动的方法对减肥来说是比较慢的，需要配合隐私好。要知道肥胖其实是我们的生活形态改变了引起的，吃多了，吃错了，运动少了。任何的健康而有效的减肥方法最终都要归到改变饮食生活习惯，如果脱离了这一点儿，其他药物也要、针灸也要最终都要越减越肥。而在吃方面，我们吃错了，我们应该吃大量的新鲜蔬菜和适当的肉类，选择瘦的鸡肉、鱼肉、兔肉、海产品或者牛肉，而要少吃猪肉和羊肉。当然，更大的问题其实是我们吃太多精加工食品了，比如说饼干、馒头、面包、可乐、蛋糕这些，甚至是白米饭也应该少吃，而选择粗粮。健康的减肥还需要配合适当的温和有氧运动，这样的减肥方法才能持久，同时减肥当中注意补充优质的蛋白和各种维生素矿物质补充剂来支持身体对脂肪的代谢。
问在一天中的什么时间做多少个仰卧起坐可以减？在一天中...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好,做仰卧起坐只能增强腹肌的力量和坚韧度,并不可以减肥.因为仰卧起坐是无氧运动,达不到燃烧深厚脂肪的目的意见建议：最有效而且又健康的减肥方法就是跑步,跑步是有氧运动,可以达到燃烧深层脂肪而减肥的目的,所以你可以自己定一个计划,一周锻炼三次这样,持之以恒会见到效果的,当你的脂肪燃烧后,再做仰卧起坐,你的腹肌就会显示出线条之美
问仰卧起坐减肚子应该怎么做？一次做多...
职称：主治医师
专长：脑动脉硬化症,高血压脑病,脑梗死,腔隙性脑梗死,脑血栓,脑血栓形成,缺血性脑血管病,高血压脑出血,脑腔梗,脑血栓后遗症
&&已帮助用户：17645
指导意见：仰卧起坐可以视自己的身体情况而定，体力好的可以多做，不好的就少做。不要做的过多反而不好。
问做仰卧起坐要做几个能快速减肚子
职称：主管护师
专长：幼儿急疹,佝偻病,尿布疹,锌缺乏病,小儿明显瘦小,儿童学习能力障碍,儿童期情绪障碍,维生素A中毒症,儿童湿疹,小儿支原体肺炎
&&已帮助用户：1543
问题分析：对于一个16岁的女孩来说，不管是是160斤还是180斤他都需要整体的减肥而不是局部。意见建议：每天睡觉前在床上做二十到三十个，能够起到，收紧腹部肌肉的作用，从而使腹部看上去瘦一些。但是我个人认为您不妨带一个收腹袋吃饭的时候会吃得少一些，吃的少了胃就会慢慢变小自然腹部就会变瘦了。
问仰卧起坐除了练习腹肌以外，能减肚子上的脂
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：能减肚子上的脂肪，做100个能够快速达到效果，同时建议你调整饮食结构，提高机体恢复能力。
建议饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。 不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物；煮食烹调时应避免使用猪油; 少食高胆固醇之食物; 应减少内脏类、海鲜等.
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评价成功！做仰卧起坐真能减肚子？一般一天多少次多少个为宜？_百度知道
做仰卧起坐真能减肚子？一般一天多少次多少个为宜？
我有更好的答案
！ 我原来因为游泳训练的关系，所以每天要200个仰卧起坐，现在还是明显可以摸到腹肌，练习之前，要先做扭腰运动，不然容易肌肉拉伤哦！，但是要长久坚持，不是屈膝的那种，不然没有效果，而且这种仰卧起坐是腿要放平的，第一天20个，然后每天一次增加5个左右，可以试试，但是初期不宜过多，明显感觉到赘肉仰卧起坐主要是可以练习腹肌，如果楼主小腹上面主要是肌肉居多，那么不建议使用其法，但是如果肉比较松
并且睡前控制自己不吃东西。大概一百个吧，要坚持才会有效果。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。练腹肌！仰卧起坐一天做多少为宜？_百度知道
练腹肌！仰卧起坐一天做多少为宜？
本人175，请问用哑铃如何练粗胳膊，够吗？另外。一组50个，晚上睡觉前两组我平常都是中午吃饭15分钟后一组
仰卧起坐1天50个为宜，做四组，运动量不算太大。如果身体素质并不是非常好建议分组作。不过最小分组为5个/组，再小就没意义了。每天总量50个，有条件的话多组更好，坚持4个月，8块腹肌练出来是没有问题的。
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但是有的人很明显，有的人看不到？这分两种情况，首先，要练腹肌：你首先要知道。至于仰卧起坐一天做多少可以练出腹肌，每个人都有八块腹肌，但是，你要知道。天天把动作练一个遍的话，减掉肚子上的肥肉；如果肥肉不多，效果很差。然后？每个人是不同的、后天练腿部之类的。（肌肉锻炼之后需要休息，休息两到三天会将机能恢复到九成），刚开始一个月对小臂也有不小的锻炼），那就比较好练了：引体向上主要是锻炼背部肌肉和小臂的肌肉，你的肚子上肥肉多不多，如果多的话，你的八块腹肌练得再好，那样的话，首先就要减肥、俯卧撑都要练，但注意，不要每天一起练，要错开，可以今天练引体向上、明天练俯卧撑，也看不出来，也就是引体向上；俯卧撑主要是锻炼胸部肌肉和肱三头肌（如果你小臂肌肉很弱的话，为什么。所以，我的建议是：想锻炼上肢力量，胸背都得锻炼，仰卧起坐对上面四块腹肌练习作用最大首先你要明白，你说的动作主要锻炼什么肌肉
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晕，练一个部位就一次练，那样才刺激到肌肉！每天三组，每组五十个
加上有氧运动
能有完美腹肌
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核心提示：每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。
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　　每天做仰卧起坐能练腹肌吗？　　说到练腹肌，很多人第一个想到的或许是仰卧起坐，以为每天睡前做十几个仰卧起坐就练腹肌。其实，单做仰卧起坐对腹肌锻炼作用不大。仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用更明显。仰卧起坐对腹肌锻炼有一定效果，但是比不明显。如果你本身腹部的脂肪比较多，每天只是靠做仰卧起坐来锻炼腹部，那效果会更加不明显。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。　　如果你腹部脂肪不多，单纯想要练出马甲线的话，小编建议你做卷腹动作。卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地，对腹部肌肉刺激强烈。　　卷腹的标准动作　　（1）双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地。　　（2）双手环抱于胸或轻贴耳侧，利用腹部的利用微微卷起上身(不超过45度)。　　（3）稍停约2秒后慢慢下躺。　　（4）配合“起身时吐气，下躺时吸气”的呼吸节奏进行。　　卷腹变化动作　　1.仰卧卷腹转体　　（1）身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点。　　（2）用一侧的肘关节去努力触碰到身体另一侧屈腿的膝盖，同时双腿中另一侧的腿离地，伸直。腹部始终处在收紧的状态，摆动身体，使另一侧的肘关节去触碰另一侧的膝盖。　　2.举腿　　（1）仰卧，两腿并拢伸直，抬起双腿，使得两腿垂直地面。　　（2）上背部离地，两手伸直，用手去触碰脚。
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每天做仰卧起坐能练腹肌吗？很多人以为仰卧起坐是锻炼腹部的动作，其实单做仰卧起坐对腹部锻炼不大，建议可以换做卷腹动作。您的位置： →
→ 仰卧起坐能减肥吗
仰卧起坐能减肥吗
每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果 什么时间效果最好？每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好？想每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果最好？
病情分析：你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。指导意见：一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。医生询问：
最少80个哦~减肚子上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了9CM多。腿围减了5CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下
一天做了70个没有练出腹肌啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊无想想让专家告诉我怎样练出
病情分析：　您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。
　指导意见：建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等
病情分析：你好，身体的锻炼是一个长期的过程，避免不当的运动锻炼，防止影响到身体的健康。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进行，循序渐进，长期坚持，并不是越多越好，调整好心态，饮食生活规律有序，达到理解的状态。
做仰卧起坐能减肥吗？主要是腹部的赘肉？我每天都坚持做50个仰卧起坐，也控制了晚上的食物摄取，可肚子上那万恶的赘肉根本没一点变化。今天我才知道原来减肥不是要做这种具有爆发力的无氧运动，而是要做能够持续15分钟以上慢热型有氧运动才能燃烧脂肪。无想那意思是，仰卧起坐根本对减肥没效果？只是能锻炼腹肌而已？是这样吗？（我标准的几块腹肌都锻炼出来了，可就是没见肚子上的肉少）晚饭后做哪些有氧运动能最快减肥呢？哦对了，电视上面那个广告叫益尔健的健身收腹机看上去很不错，能买个那个来帮助减肥吗？那个机器可以一直做仰卧起坐，就算做个十几分钟都没问题，算不算是有氧运动了？求医生指点，谢谢！！
病情分析：你好,根据你的情况,减肥最科学最有效的方法不是去吃什么减肥药,而是去锻炼,你说的不错,无氧运动是锻炼肌肉用的,减肥的话是需要做有氧运动的,比如跑步,跳绳等等.指导意见：每天坚持跑45分钟左右的时间,控制饮食,晚上8点后坚决不要吃东西,减肥药是没有什么作用的,会反弹的,要身材好,就是要锻炼,多吃水果,少吃含糖和油腻的食物,希望对你有帮助
病情分析：你好，你现在的情况我建议你做邓多燕的减肥操，不要担心。指导意见：你好，邓多燕的减肥操的效果还是很不错的，你可以配合着减肥药，像你说的这种情况一周就可以把肚子减去的，祝你生活愉快。
月经期可以做仰卧起坐吗？为了减小肚子每天都坚持做，可到月经期就不知道可不可以做了。
病情分析：你好，经期需要注意的事情很多，保养好了，可以防止很多疾病的发生。指导意见：避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。建议你最好避开月经期做仰卧起坐，以免引起经血过多。
病情分析：女士你好，你的心情我非常理解，平时每天做仰卧起坐是可以减小肚子的，这样不会只胖肚子是很好的。指导意见：但是在月经期还是不要做比较好。月经期的时候做，这样会加重肚子的负担的。而且也不方便。做的时候有可能导致月经量过多的。
晚上不吃东西可以减肥吗？
病情分析：可以。饮食减肥
饮食减肥估计大家也都知道，网上可以找到很多资料，什么生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。这里要重点解释一下，饮食减肥之所以成为一种减肥方法，并不是这些食物可以燃烧体内脂肪，而是这些食物多数都是有排毒的功效，经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显，一方面通过其它方式减肥，一方面通过合理的饮食来保持减肥成果，这样的搭配无疑是有效的减肥方法。
指导意见：运动减肥
通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体，所以一直以来都
病情分析：你好，晚上不吃东西是可以减肥的。指导意见：减肥最好是运动加节食，每天1小时以上有氧运动，另外就是三餐少吃，晚餐可以不吃，这样一定会减肥的。
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