每天做多少个仰卧起坐能达到减肚子的效果什么时间效果...
健康指导：其实运动的方法对减肥来说是比较慢的，需要配合隐私好。要知道肥胖其实是我们的生活形态改变了引起的，吃多了，吃错了，运动少了。任何的健康而有效的 减肥方法 最终都要归到改变饮食生活习惯，如果脱离了这一点儿，其他药物也要、针灸也要最终都要越减越肥。而在吃方面，我们吃错了，我们应该吃大量的新鲜蔬菜和适当的肉类，选择瘦的鸡肉、鱼肉、兔肉、海产品或者牛肉，而要少吃猪肉和羊肉。当然，更大的问题其实是我们吃太多精加工食品了，比如说饼干、馒头、面包、可乐、蛋糕这些，甚至是白米饭也应该少吃，而选择粗粮。健康的减肥还需要配合适当的温和 有氧运动 ，这样的减肥方法才能持久，同时减肥当中注意补充优质的蛋白和各种 维生素 矿物质补充剂来支持身体对脂肪的代谢。
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你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的 仰卧起坐 ，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐...渐加大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。医生询问：
你好，感谢咨询。这个运动主要看你要减哪部分的肚子，你要减上腹部，就是抬上腹的仰卧起坐，而减下腹的是要抬腿的，同样，侧腹也不同。你要明确是要减哪里，这样才有效果。一般做这项运动，一天是三到五组为宜，每组根据你自己的个人的情况，每组做到你完全做不动后，停用，按摩腹部，然后再做，正常的时候，是会量在逐渐加...大的。因为只是单项的运动，所以成效慢点，但一般三周会有一些效果的。医生询问：
