做仰卧起坐能减肚子吗肚子酸痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-07 07:14 标签： 仰卧起坐能减肚子吗
做完仰卧起坐肚子疼了3天了。就算平时不锻炼，这也太久了吧？_百度知道
做完仰卧起坐肚子疼了3天了。就算平时不锻炼，这也太久了吧？
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这是肌肉劳累过度。没有事情的。我当初为了胸肌和腹肌痛有一个星期啊。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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正常的，没锻炼，一下子做太多还的。以前有一次一下子做了五十下仰卧起坐，手臂疼痛了四五天
我上次连续做了150个 也是很久没锻炼
只要挺直身板 肚子就好痛 不过一天就好了
我上次做了三天仰卧起坐，疼了三个多月，去医院医生说伤劲了。不让运动了，过段时间就没事的
一般是三天到五天的！要坚持一个星期天天锻炼就适应了
慢慢就好了，肌肉拉伤
正常，之后再做就好了
很正常，因为你第一次做，时间长了就不会了！
做剧烈运动前，应该先做准备运动'比如小跑一会
我有时一个星期，做完要揉一揉，让乳酸分解。。
乳酸过多，做有氧运动啦
继续努力的做。就没事了。虽然会痛。但是好的快
如果你经常做就不会这样，偶尔做一次是非常累的
我咋没有。
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出门在外也不愁怀孕做仰卧起坐肚子疼不疼_育儿问答_宝宝树
怀孕做仰卧起坐肚子疼不疼
怀孕做仰卧起坐肚子疼不疼
当时年龄：
还没有宝宝
一般仰卧起坐可以对减小小肚子有效果，但要坚持，也容易反弹
亲，要是顺产的，就是可以做的，但是要生产以后的半个月以后，才可以做到，不然子宫会承受不了的，因为子宫要恢复的，最好是恶露干净了以后，那样就证明子宫恢复的差不多了。
"建议去医院"&的妈妈回答：
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如果你痉挛性腹痛的同时，伴有见红、出血、发烧、寒战、阴道分泌物、触痛和疼痛，或者休息几分钟之后，疼痛仍然没能缓解，建议你及时去医院就诊。这一原则不仅适用于孕晚期。事实上，在你怀孕的整个阶段，只要出现上述情况，你都应该咨询医生。
预示早产风险的痉挛性孕妇肚子痛
& 你可能会出现：羊膜破裂，也就是破水；阴道分泌物性状变得稀薄、带血或粘液状，或分泌物量增加；骨盆或小腹有压迫感；持续的下背部钝痛；轻微的痉挛性腹痛和/或腹泻；规律的宫缩或子宫发紧，往往不疼。
& 原因：很多因素会导致早产，包括孕妇的疾病和压力。但是流产的具体原因往往很难明确。
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以上知识内容来自宝宝树育儿网做了仰卧起坐后腹部酸痛第2天继续做对身体好吗_百度知道
做了仰卧起坐后腹部酸痛第2天继续做对身体好吗
如果第2天也酸痛也可以继续做仰卧起坐吗
那是因为太久缺乏锻炼的缘故，肌肉中的某种“酸”物质积聚引起的疼痛。这是增长肌肉的必然过程。据说职业健身运动员大强度的训练就得经常忍受这种疼痛。不过正常人坚持锻炼不至于，一般能够坚持几天继续锻炼就可以挺过去，过后就好了。 要想肌肉结识需要的是持续的锻炼，并非一次就能有效果的。审视锻炼效果应该以月或者季度、半年等为单位。 健美训练主要是重量训练，重量训练是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。那么，肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。 由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。 乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。 那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。 健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段： 第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。 “超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。 直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。 最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行。所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节，否则将得不偿失，事倍功半。
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什么叫做坚持！ 不要因为酸痛就放弃！他是正常现象，慢慢适应了，自然就没事了！！
可以先减量做，适应后再坚持。逐渐加下去
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出门在外也不愁做完仰卧起坐腹部疼痛，是第一次做，该怎么办？_百度知道
做完仰卧起坐腹部疼痛，是第一次做，该怎么办？
第二天早上起床很痛，而且再做的的时候肌肉很疼。要继续坚持，还是休息，等不疼在做。。。。。。。。。。。。。
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生理上的解释是因为你腹部突然开始高强度运动，肌肉需要大量能量，但一时局部氧气不足，故身体只能依赖无氧呼吸以临时提供能量，伴随的副产物是会导致肌肉酸痛的乳酸（正常情况下是有氧呼吸，产物是水和二氧化碳）。如果能坚持最好是继续坚持，让身体逐渐适应这种强度，但要先减少运动量，如果实在坚持不了就休息几天，以避免拉伤肌肉。如果是要减肥，尽量采用低强度的运动，比如慢跑、游泳；如果是要练腹肌，比较科学的方法是半分钟15个仰卧起坐，休息两分钟，再接着做，每天坚持做5组就可以了，既锻炼腹肌，又不会将鸡肉拉伤。
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这是正常的，腹部在做肌肉运动后会感到酸疼，休息一下就好了
要休息多久？现在一站直就会疼~
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