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病情分析：病情分析：这是超过了肌肉的负荷。会感到酸痛，正常的现象。只要坚持做一个星期后慢慢就会变的不疼了，坚持做一个月应该会练出腹肌。
意见建议：做仰卧起坐的时候需要腰部和你的腹肌同时用力先到医院检查一下有没有脊椎疾病
追问： 15:32:55
如果现在腰疼受不了，还要坚持做一个星期吗？现在是连5个都做不了啊，还有正确的姿势是两手交叉放到后脑勺吗？
做仰卧起坐的时候需要腰部和你的腹肌同时用力
追问： 16:42:47
是不是坚持一个星期就好了？
可以的，慢慢就可以适应了
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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昨天做了俯卧撑蹲跳仰卧起坐今天脚痛，手臂痛，腹部也疼，请问我该继续锻炼吗，继续这些疼痛会消失不。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生
其他回答 (2)
可能是你平时少运动
突然运动量加大造成的
你可以休息几天再继续
但是要注意控制量，不要一次做太多
做完后要给自己放松按摩一下
简单点说就是你运动过量了。不要在运动了。最好等不疼了在运动
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健身领域专家一次做完很多仰卧起坐，之后肚子疼了好几天，一个星期了，现在一个都做不了_百度知道
一次做完很多仰卧起坐，之后肚子疼了好几天，一个星期了，现在一个都做不了
肚子不疼 不是身体素质的事 因为那次一次做了很多
过去一个星期了 一个都做不起来
专业点！别复制粘贴！是肌肉拉伤么？可我不疼 只是使不上劲
提问者采纳
你是做完仰卧起坐后没有进行腹部拉伸！造成肌肉短暂性受损，建议你这段时间别做对腹部的运动。等肌肉神经恢复了，，就没事了，，小事，无大碍，别有心里压力，多按摩腹部，就行
就是说过一段时间就好了？要多久呢
基本需要半个月，才能恢复到你正常的状态。。时不时多拉拉你的腹部，按摩你的小肚子。
太感谢了！！我以为以后腹部肌肉在也没用了- -
额。。。。。你想多了。。健身中经常发生的事，很多想要用运动瘦身的人太过于着急，所以往往不注重健身步骤，不重视热身和拉伸，造成自己的平平受伤，很正常，运动前30分钟大量饮水补充水分，运动后30分钟补充蛋白质，可以很好的保持你机体运转，不会轻易受伤。
提问者评价
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缺少运动啊。一般没有运动过但是一下子运动过量就会导致类似情况。而且即使没有运动过量也会有这种情况的 所以就告诉我们要时常锻炼 锻炼不是一天而已。
这个是正常现象，由于你做的过量导致肚子上的肌肉疲劳，所以产生疼痛，过几天就会好的，另附：运动要适量，而且要坚持，这样就不会出现类似的情况了。
我肚子不疼哪也不疼 答非所问
那是已经过了疲劳期，肯定不会疼了啊
朋友你是想健身，练块？平时不运动，突然大量运动是会肌肉酸疼用不上劲的很正常。你可以试着从少到多慢慢加量，会好很多，这东西是要阶段式加量的，在部队是班长都是说越疼才要越多做，这样可以快速的长肌肉，知道班长解释的不科学但说的意思是对的，确实越疼越累才越要加把劲这样才能更快的突破极限。呵呵看过修真小说或游戏没？类似！~练块，练肌肉，那点疼算什么，练完疼了在使劲的打两下当按摩了，效果会更好一些（练胸肌最明显的办法）
没有关系，过段时间就好了。疼的不是肚子，是肌肉。因为这块肌肉平时极少锻炼，一次做的多伤着了。
腹部肌肉痛还是肚子疼，两个概念，分清楚啊
现在哪也不疼啊
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出门在外也不愁仰卧起坐肚子疼 再做一个都起不来了 都四五天了 怎么办啊_百度知道
仰卧起坐肚子疼 再做一个都起不来了 都四五天了 怎么办啊
千万别乱来，你这种情况应属肌肉拉伤，停止，完全休息。不要做任务肌肉练习，包括俯卧撑都不要做，因为相互都有牵连的。一般来讲，肌肉拉伤要休息二周时间甚至更长，以让伤处得到完全恢复，否则一但复发将会成为陈旧伤，后果难料，就象那些运动员的伤一样，经常会发作。恢复练习，如果伤情好转，可以尝试做一些恢复性练习，一次做二个三个，试探着做，一有不对头，立马停止，如果没问题，也不能象以前那样做，要慢慢加码。一点一点复原到以前的运动量。记住，肌肉受伤不能急，只能慢慢来。希望以上你对会有所帮助。
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肌肉受伤了，一般肌肉拉伤要5-7天，才能恢复，呵呵，沉住气吧仰卧起坐 每组不要超过20个，不要做超过3组，刚开始练习，要适量
就是还应该继续吗？可是起不来唉
这是你长时间不锻炼的原因，刚开始锻炼时你又做的稍微有些多，所以会疼好几天的，你每天都坚持做，一周下来就不会有感觉了，到时肌肉就会习惯适应的！
如果是酸疼感就没事，因为那是正常的运动后的肌肉物理反应说明你长肌肉了
建议去医院，或者请教保健医生
那是锻炼的，没事，多养几天
吃一些富含蛋白质的食物。
可能是肌肉拉伤，我经常，不会有问题
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出门在外也不愁做完仰卧起坐，肚子疼腰也直不起来了 为什么？_百度知道
做完仰卧起坐，肚子疼腰也直不起来了 为什么？
前天 上体育课 做 仰卧起坐。 做了3组。 每组一分钟 间歇5分钟， 结果第二天 脖子就疼的厉害。 今天忽然肚子的肉疼起来了。 腰也就是脊椎骨这也直不起来了。这属于正常吗？
做仰卧起坐，应该在做完一组后做拉伸工作，就是先趴在垫子上，用双手撑起上身，使经过运动收缩在一起的腹肌被拉开，这样一不会出现疙瘩肉，二不会因运动造成疼痛。另外，做仰卧起坐运动速度不宜过快，否则因细胞不适应而造成轻微的拉伤。善友的情况，应该是偶然做仰卧起坐运动造成的，可使用拉伸的方法进行调理。开始拉伸会感到疼，需要有个过渡，慢慢拉起。祝早日恢复健康！~
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以前没做，突然剧烈运动，正常，坚持多做几天就好了。
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出门在外也不愁