浙江体育高考考生，100米12.5秒，立定跳远2.70米，800米2.40，铅球9米。能上线吗？_百度知道
浙江体育高考考生，100米12.5秒，立定跳远2.70米，800米2.40，铅球9米。能上线吗？
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楼主 我先声明一下 这个体育成绩跟上不上线没关系 除非你能在接下来的体育高考中综合成绩达到90分以上 那有可能被那些好的大学提前招生 除此外 你只能通过高考 我记得去年体育文科考生一本线是350分左右 理科稍低点
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上不了，我也是浙江的体育生呢。我的成绩是100米12秒，立定跳远，275，800米2分23.铅球10米5.这样的成绩我听我们老师说也才70多分，除非考试的时候超长发挥了，那就有可能上线了，不过就算上线了也是垫底的，哎
不会吧？你是不是练体育的啊？我初一就跟你这个一样了啊，我们这边就凭这些成绩，中考都有点难啊...我们教练说我速度太慢了啊...
我也是今年高考的 ，跟你一样，我是江西的，不过看你的成绩，差不多过线吧，只是个大概的，你跟我们的不一样
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出门在外也不愁我要参加校运会了，我报了助跑跳远但是我从来就没跳过.50米跑6秒.立定跳远2.7米.请问助跑跳远可能跳好远
我要参加校运会了，我报了助跑跳远但是我从来就没跳过.50米跑6秒.立定跳远2.7米.请问助跑跳远可能跳好远
告诉我怎样才能提高技术.？
我想你记错了吧。50米女子世界记录是6秒30多。。。男子是5秒多。。。如果你说的助跑跳远是指跳沙坑的话，那最简单的就是蹲踞式跳远，或则挺身式。。。如果不是单单说跳远，而是三级跳的话，，这个技术就不好学了。。。蹲踞式跳远么，很简单了，，一般助跑13步，到踏板，单脚踏板起跳，双脚落地。
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田径领域专家我100米13秒。立定跳远动作要领2.76m.请问大侠们如何练助跑跳远 - 叫阿莫西中心 - 中国网络使得骄傲马戏中心！
我100米13秒。立定跳远动作要领2.76m.请问大侠们如何练助跑跳远
如何在二十多天提高100米和200米短跑成绩，还有立定跳远和铅球。具体该怎么做，快考试了。_百度知道
如何在二十多天提高100米和200米短跑成绩，还有立定跳远和铅球。具体该怎么做，快考试了。
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我是一名体院的学生 体育锻炼是循循渐进的 只有不停的练习才能提高 猛的训练肯定会拉伤身体 鉴于你这种情况 建议就是带沙袋或者负重跑 会有效果 至于跳远就不用特意联系了 铅球没事练习练习哑铃吧 不过建议主练百米
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说实话吧，这么短的时间要有质的提高不太可能。不过只能尽力去改善。给你几个建议1冲上坡跑，在面对上坡时要使劲全力冲刺，可提高短跑的耐力2蛙跳6次或更多，接30米全力冲刺跑，提高爆发力受字数限制，就这多
喝红牛，体力增倍，禁欲，体力三倍，如果你是合法夫妻，免试，按摩左手大拇指武宫穴，功力增强十倍，甚至是百倍，
唯一的办法就是刻苦练习
你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强 2 你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平 3 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中！ 4 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。 5 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！ 6 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！ 7 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。 8年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！ 8萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气， 9广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！ 10泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。 11就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手,便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。 12也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！ 13不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄 14时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们， 15这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤 16不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐， 17你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。 18虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人 19不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步 20心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你， 21坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。 23青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我！我们相信你们一定能行，加油吧，运动员！终点就在眼前！ 24汗水，泪水；笑声，歌声; 我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑 25人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。 26加油吧，运动健儿们！阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力；枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧！场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。高二（9）班的我要高喊一声：“这里无限精彩！ 27、步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！ 28致失败者 倒下的时候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住风雨的洗礼。你若有一个不屈的灵魂，脚下才会有一方坚实的土地。昨天的失败已经过去，胜利不仅仅是一个美好的话题。 29致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。 30超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！ 31在今天的赛场上，我只是个场边的看客。我用眼睛见证了赛场上的是非成败，用心灵感受了运动员的喜怒哀乐。他坚持跑完全程，我学到了坚持的可贵，他摔倒了再站起来，我学会了不怕失败的勇气。场上每一个点滴，都如此的震撼我的心灵。在今天的赛场上，我只是个场边的看客，但我学到了很多 32在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲 33天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是运动，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的运动，使我们的心放飞、年轻，没有失败，无论成败，运动的我们就是生活的彩虹 34 秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看！运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水、辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！35每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！ 36借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑 奔跑，冲向胜利的终点 37一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持 前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧！向着终点，向着个四个人的共同目标，前进！ 38今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。100米运动员啊！加油啊 39运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然分离追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油， 40场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。 你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点， 41面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神， 你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的800米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑 42大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好， 43看，终点就在眼前， 听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。 44看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。 45人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。 46理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！ 47真心祝愿机会是什么？是不可错过的刹那间。呐喊是什么？是为那刹那间的真心祝愿。加油 加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿 48不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你， 49你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。 50漫漫长路，你愿一人独撑， 忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。 51泥泞的路走过无数累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了，告诉自己：别哭，会好的摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途 52深深的呼吸，等待你的是艰难的1500米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！ 53生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲， 54环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求 奋力追赶，我们为你欢呼 跳跃 ，我们为你骄傲，
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出门在外也不愁初3男生， 100米刚好12秒左右，立定跳远能2米8多 立定三级跳8米2左右，身高裸1米78 请问110米栏能多少_百度知道
初3男生， 100米刚好12秒左右，立定跳远能2米8多 立定三级跳8米2左右，身高裸1米78 请问110米栏能多少
在练一段时间后应该能多少？
还有就是我的爆发力和弹跳有发展前途么？
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估计能达到15、16秒左右，你的爆发力和弹跳绝对一流，是个苗子，可惜了！
你的年龄，已经过了最佳训练期。如果你在发育之前能有伯乐的话，那可能会在体育上有成就。现在我建议你安心读书。考上高中后，系统训练某一专项，达到一级运动员标准，可以加分的。现在没有特招了，希望你能考上理想大学。
提问者评价
我真能达一级？
就这身体基础？
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身体素质不错，爆发力也不错，有待提高，110栏是个技术活，速度好技术不好也不行，是技术好速度不好，也不行，很难知道你能跑多少，跨栏对身体协调柔韧力量，有要求，
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中长跑是我曾今的专项，我小学四年级开始练田径，曾经的国家2级运动员，练到初三退出，因为太累，职业病（有时候动脉粗的像筷子），没前途。我现在在一所大学，自己考上的，想走体育这条路没特别突出的本事，太难，人说练体育的学习差，没本事才去练体育，以求上大学。我也不信我比别人差，男人，初三文化课真心不难，我初一初二田径队玩，初三一年努力上的好高中（在我们那算不错了），大不了复读，以上我的经历，你考虑考虑
有很好的发展前途
13.14秒左右，是3步栏吗？
8步能上第一个栏 中间每个栏3步
最开始练就能稳定这步子。
你是用右脚起跨的啊？
左脚蹬地，左脚是摆动腿
那不就是右脚起跨咯
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出门在外也不愁800米立定跳远100米铅球的训练方法_百度知道
800米立定跳远100米铅球的训练方法
高考我平常运动的比较多基本是打篮球但是这几项都很一般求训练方法
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400米的跑道跑4圈左右基本在1分10秒左右完成或者更快再穿插耐力练习 至少5000M 速度不能很慢立定跳的话 你跳台阶 还有蛙跳100M的话 短距离的冲刺 跳台阶跟蛙跳也会练力量的 铅球还是要练力量 动作要好 特别是腰的部分
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八百米主要靠量的积累，在冬训是一定要上大量的负荷训练，如300，400，600，5组-15组积累训练。这样冬训后才能超量恢复，成绩一定e会有提高（水平不同，提高的不同）其他项目也一样，冬训很重要。
100米是无氧de运动，所以要多增加无氧跑练习，120米，130米150米一定要多跑，以增加后程的能力，同时要增加大肌肉群的力量，人的步频基本上很难有大的提高，所以要在步幅上多提高。提高步幅就要增加腿部力量。
铅球的技术动作很重要，一定要有专业教练的指导。主要是蹬转，送髋做出超越器械的动作。一句话很难概括。
立定跳远要发展腿部的爆发力，多做蛙跳，提踵，纵跳等练习，当然力量训练不能忽视。
建议找一名专业教练指导
你的题目标点符号都没的。还高考 注意细节~！！！很难理解哦。。。
不用苛求，只要经常打篮球，你的铅球估计力量不会差，关键是技巧，这很重要的。至于跑，就看你平时的活动量了。
八百米的立定跳无人做得到,能做到投一百米铅球的不是人!
800米只要平时多跑跑就行了。
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出门在外也不愁弹跳1米,立定跳远3米08,100米11秒2_百度知道
弹跳1米,立定跳远3米08,100米11秒2
我快到17岁了身高1米76,腿较长,举手2米28,弹跳1米,我可以摸3米3[超蓝筐到手碗],立定跳远3米06,以前是打篮球的,现在读高一了,学校的体育老师看了我跳远后强迫叫我去练田径,练了才3个月我的100米成绩是11米2,我想知道我练田径有前途吗?另外我的弹跳算好吗?
决定没吹牛, 可是我的身体结构有点畸形,腿长1米08[脚跟到肚脐],比1米8几的人腿都长,但是我的上身短,坐在相同高度的椅子上却没1米6几的人身体高,他们都说我是怪人,请问我的上身还能在长吗?
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兄弟你说的是实话那你太牛插了！~继续练吧，再快个零点几秒都进国家队了·还有你那么牛打篮球牛啊 ！~16就这么牛24顶峰时刻·······你没吹牛吧···很牛啊~！
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我要苦练,进国家队
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说实话，这种活动属于不鸣则已一鸣惊人。。。能成大明星受人瞩目的运动员是少之又少的，大片的是默默无闻一辈子还一身是伤的。。。
练篮球一般是没戏了要练田径也要早练
.你要是要考体校的话可以练因为你身体素质不错.你这弹跳一般是助跑摸高.你的身高摸篮筐十五厘米算是可以的
给发张你的照片怎么样？我确实有点不敢相信。还不到17那我更不敢相信了，你要是这么发展下去比刘翔都厉害了。很期望看到你的照片，要不我肯定怀疑你吹，没办法确实假了，高一要这成绩是不错但是你不到17嘿嘿不信
我也和你差不了
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出门在外也不愁我今天要高考体育了！100米11.8!800米2分25！5公斤铅球12米！立定跳远2米83！专项是排球，可以拿三十分..._百度知道
我今天要高考体育了！100米11.8!800米2分25！5公斤铅球12米！立定跳远2米83！专项是排球，可以拿三十分...
我今天要高考体育了！100米11.8!800米2分25！5公斤铅球12米！立定跳远2米83！专项是排球，可以拿三十分左右！身高一米82,文化分两百四！有二级运动员证，请专业人士帮我看看可以考什么大学？以后发展职业体育可以吗？
成都体院最好。练跨栏吧，有前途的饿！
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报南京体育学院试试
你考成都体育学院吧。
从身高看，110米栏，
应该可以上不错的一本大学啦！如果你文化课成绩再好点的话就更没问题了
如果你文化课好的话，上一个好的一本应该没问题，好好选一下就好了
可以去成都
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出门在外也不愁
说的太好了，我顶！
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1 rpc_queries我是初三女生，跑步和立定跳远都不行，请各路大侠帮帮忙_百度知道
我是初三女生，跑步和立定跳远都不行，请各路大侠帮帮忙
我的体重有点。。。。。。。跑步满分8秒，我9秒跳远2米，我1.7米可体考半个月就开始了
我们的项目是固定的。。。。。。TAT
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　　100迷得全力冲刺 前80米即使拉后也没关系 关键后20米 想赢得话必须的全力冲刺 有钉子鞋最好 刚开始慢慢适应别崴脚　　立定跳远　　预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。　　起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。　　落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。　　个别辅导，纠正存在的错误动作　　预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。　　上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。　　腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。　　收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。　　落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。　　一、 两脚平等站位　　对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。　　二、 两臂的摆动与呼吸的配合　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。　　三、 身体重心前移　　在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。　　四、 蹬摆是关键　　起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。　　落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力！　　训练过程遵循循序渐进原则　　1，先软地后硬地　　2，先双腿后单腿　　3，先数量后强度　　4，先一般后专项　　5，先幅度后速度　　影响成绩的因素　　（l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。　　（2）协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。　　（3）臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。　　练习方法　　（1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。　　（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。　　（3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。　　动作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同时左（右）腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。　　（4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。　　（5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。　　（6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。　　练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。　　（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。　　动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。　　练习注意事项　　（1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。　　（2）提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。　　提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。　　（3）立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用。　　以下各部位的角度较适合初中学生：　　踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。　　踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。　　臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。　　前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。　　呵呵也没什么，好好努力，自信一点相信自己一定能行就OK了　　还有 有问题向老师请教哦 对你会有帮助的　　最后祝你考个好成绩 拜拜
提问者评价
大神。。。超感谢帮助本运动白痴的人
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我100米 跑12秒整仰卧起坐 1分钟60个立定跳远 2米6我中考肯定是满分的我建议你多练练哦！这样才会提高哦！半个月只要努力肯定能练上去的加油吧！我也在教一些女生练跳远
我也是初三我报跳远 仰卧起坐 400米跳远我们不要这么远的那就跟老师搞好关系吧
最重要的是平时锻炼，不然没什么技巧，只能靠勤奋；加强锻炼吧，这样不仅健康，而且应该能够考过的；平时的时候加强你要考试的科目专项训练，比如跑步，跳远；还有半个月，每天抽时间去练，肯定能过的；加油！功夫不负有心人！
女生的话这样很不错了，现在初三的体考占很多分吧，其实我们当初都有很多人是替考的，你可以考虑一下，不过我觉得没必要了，你的成绩都很不错了。我们当时要喝什么红牛还是什么的，对，就是红牛，泰国产的那种，特带劲，跑步都很兴奋。你现在自己在学校也可以多练练啊，总是有帮助的。跑步的时候先不要冲，跑慢点儿，到最后一圈的时候，看自己体力，再决定冲刺。跳远的时候，记得重心放在前面，身体要微微前倾，这些都是可以锻炼的。
没事，我过来人。体考的跳远那监考的都睁只眼闭只眼，到时候你往前站站，小助跑什么的，差不多就过了。跑步就更白痴了，我同学跑了10秒都算过了，你可以的
一定要注意起跑的动作，脚后跟要抬起来多练练高抬腿，听到哨音后，冲出去时一定要用力蹬地，步子小，频率快建议你可以穿那种田径鞋，很便宜的那种，十几二十一双，这种鞋在塑胶跑道上会比较好跑，跑的时候也可以偷偷抢跑一点，拼了命的出去，也可以像男生一样喊出来，一定要把50米当60米来跑，不要看到终点就缓冲，停下来，有时候，一两秒的差距就在这里! 体重一般都不是问题，体力好就行了，考之前可以喝一些红牛什么的，保持兴奋!
多练练应该都能过!
体育用具店不是有沙袋买吗，买来绑在脚上就OK拉！会增加你的弹跳力！！！！还可以自己引体向上跳，也可以提高！跑步的时候尽量用脚尖着地！！！！试试吧！！加油哦 ，祝你过关哦！
每天负重跑一千米，向上跳120次，跳远50次。（上午一次，下午一次哦！）
这招很神的，不过必须坚持。
加强腿部训练
或者从选项目
铅球也可以啊
努力练，每天放学都去操场上联系。跳远可以找一些技巧，但也要练。跑步可以叫同学帮忙记秒，就当身后有一条狗在追你。
每天爬楼梯5层8个来回，每天跳远200次
这是我亲身体验的很有效（注本人是男的
深蹲扎马 每天到累的不行 青蛙跳
现在练也来不及了，还是快点跟老师搞好关系吧
加强腿部训练
我一般每天晚上做100个蹲起。之后做100个仰卧起坐。有时确实会累。坚持两天之后继续往上叠加在体考最后可以算个“临阵磨枪”吧。
去找你们老师去，请他帮帮忙，当然啦，送点礼是少不了的啦～～让他帮你在体考的时候帮你跟考官打个招呼什么的。
自己要有信心才行，实力可以超长发挥得
加强腿部力量!关键啊！
关键看自己练不练
多多锻炼，不然也没有什么好的办法
立定跳远的相关知识
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