在家里怎么做健身 什么健身器材都没有？
在家里怎么做健身 什么健身器材都没有？
什么健身器材都没有
在家怎么把全身的肌肉线条练出来
哪个高手指点一下
&& 做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。&&& 练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。&&& 肱三头肌做腹卧撑就可以练到了。&&& 做仰卧起坐，简单有效练腹肌， 你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。&&& 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。&&& 还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。&&& 以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的。
其他回答 (7)
做俯卧撑.......
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
如何快速练出性感腹肌　　　　 1. 运动前一定要花几分钟做暖身。 　　2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。 　　3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 　　4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。 　　5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。 　　6. 运动时用力吐气，反之吸气。 　　7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。 　　8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心 　　A 初阶 　　1.下腹 Reverse Crunches 反向卷体 　　下背受力：低风险 　　身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近你的胸部，然后缓缓回到起始点。重复次数15-20下。 　　2.侧腹 Broom Twists 侧腹转体 　　下背受力：低风险 　　两脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手张开放在长棍上。运动时上半身向左旋转约80度，然后缓缓回正在向右旋转。重复次数一边各25下。 　　注意：下背及脊椎有问题者，旋转角度不要太大，还有旋转时下半身的姿势不要跟著移动。 　　3.上腹 Crunches : Touch Knee 触膝卷体 　　下背受力：低风险 　　上半身平躺，屈膝约成60-90度，双手放於膝盖上。运动时，用上腹用力带动上半身，此时双掌会微微向前移动，只要让上腹有用力的感觉即可，然后缓缓回来，不要让肩膀碰地。重复次数15-20下。 　　4.复合动作 上腹及下腹 Elbows to Knees 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝大於90度，角度越大越难。运动时，腹部用力带动身体及双脚向内，让手肘尽量靠近膝盖，缓缓回到始点，脚不放下、肩不碰地。重复次数12-15下。 　　B 中阶 　　5.下腹 Leg Raises 直腿上举 　　下背受力：高风险 　　身体平躺地面，双手放於屁股两侧下面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成90-100度。回去时慢慢放下，脚跟不能碰地。重复次数12下。 　　6.侧腹 Side Jackknife 　　下背受力：低风险 　　身体向左侧躺成一直线，左手掌放於右边的侧腹上，左腿弯曲约成90度，右手放在耳朵旁，右脚伸直。运动时用侧腹去带动上半身及右脚同时向内移动，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 　　注意：不要只有头转，要让上半身肩膀尽量离开地面。 　　7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷体“屈膝” 　　下背受力：低风险 　　上半身平躺，屈膝约60-90度，双手放於耳朵旁。运动时，用上腹的力量带动上半身，让手肘尽量靠近大腿膝盖，然后在缓缓回去，肩膀不要碰地。重复次数12-15下。 　　8.复合动作 上腹、下腹、侧腹 Bicycles 空中踩脚踏车 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手置於耳朵旁，双脚离地屈膝约於90度。运动时，用全腹部的力量带动，上半身转体、下半身像踩脚踏车，用右手肘尽量靠近左膝盖，右脚尽量伸直，然后换边，左手肘尽量靠近右膝盖。重复次数12下。 　　注意：动作不可以太快。 　　C 进阶 　　9.下腹 Hip Raise 臀部上举 　　下背受力：中风险 　　身体平躺地面，双手平展於身体两侧，用於稳定身体，双脚合并上抬和身体大约成90度。运动时，下腹用力带动臀部上举，使臀部离地，让重心落在的肩膀，然后缓缓回到始点，臀部不要碰地。重复次数10-12下。 　　10.侧腹 Side Leg Raises : Both Legs 侧腹双脚侧抬 　　下背受力：低风险 　　此动作是从上面 侧腹 Side Jackknife 延伸出来的，上半身姿势不变，下半身双脚伸直。运动时双脚及上半身同时向内上抬，然后在慢慢的回到始点，脚不要碰地。重复次数12下。 　　注意：不要只有头转，要上半身肩膀尽量离开地面。 　　11.上腹 Toe Touches 触足卷体 　　下背受力：中风险 　　上半身平躺，双手伸直约和身体约成90度；双脚合并上抬约和身体约成90度。运动时，上腹用力带动身体尽量让双手指靠近脚指，然后缓缓回来，肩膀不要碰触地面。重复次数12下。 　　12.复合动作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups) 　　下背受力：高风险 　　身体平躺双手双脚全部伸直。运动时，双手及双脚同时向中间移动，然后缓缓放下，脚跟不碰地。重复次数12下。
在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用用两个塑料水桶进行提举来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。
1）刺激肌肉有诀窍：一般而言练肌肉有两种基本方式，若要练大肌肉群请用最大负荷的70~80%来进行，若要修小肌肉群则请用最大负荷的50~60%来进行。什么是最大负荷呢？就是您能举起的最大重量，例如以40磅哑铃练二头肌时只能举一下，那么40磅就是您现阶段的最大负荷。练大肌肉时用28~32磅，修小肌肉群则用20~24磅就可以了。&没有器械可以数一下你 你的极限，然后是做其中的百分之八十没器械当然做最简单有效的俯卧撑，仰卧起坐了(自己想让他快速肌肉膨胀的地方，把注意力全集中于此，你便能达到事半功倍的效果达到你想要的一块一块的,。）　　（2）补充营养要实时：在运动后30~45分钟后喝高蛋白饮品最有效，因为此时肿胀的肌肉还未消退，代表肌肉中血液蓄积。所有的养分都是在血液循环中运输，藉由循环系统将养分带到充血的肌肉组织中累积、储存，因此练哪里大哪里。锻炼加营养让你的肌肉如你所愿，祝你在家健美成功
教你个方法，你用支黑色的粗笔画出线条，什么二头肌拉，6块腹肌拉。你想练成什么就画什么。多棒。
做俯卧撑.......
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健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号华西都市报―健身器材经常坏 市民该找谁来修？
日期查询：2014&年&05&月&26&日&
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健身器材经常坏 市民该找谁来修？
记者调查多个社区的全民健身器材，发现器材维修存在诸多问题
5月23日，省体育馆外健身场地，部分器械出现不同程度的损坏。
这部健身器械只剩下一根铁链。
　　　　成都市民余女士来信反映四川省体育馆外围的全民健身路径（也就是市民常说的健身器材）损坏，却迟迟无人维修，质疑为什么有关单位没有及时处理，影响了市民使用。对此，华西都市报记者采访了省体育馆副馆长毛萍。毛萍说，体育馆即将在6月闭馆整改，这些器材也将全面维修或更换。　　那么，成都市区其他的健身器材是否也是“无人问津”呢？随后，记者走访调查了多个地区的全民健身器材，发现大部分的健身器材都由小区物业或社区管理，但保养、维修、更换所产生的费用却成为不少社区的负担，最终还是只能上报街道办或体育局处理。现状健身器材损坏严重 居民抱怨“没人修”　　25日下午，记者来到了四川省体育馆。进入大门后，走几步便能看见在右侧角落里有一处全民健身器材，占地大约40平方米，有太空漫步器、腰力锻炼器、蹬力器、上肢牵引器等数十种设备。　　55岁的李先生正在使用双杠锻炼臂力，他在附近上班偶尔会来锻炼身体，“这段时间来的时候，发现甩脚的和拉手的都烂了。”顺着李先生手指的方向，记者看到不远处的4组太空漫步器只剩下一组能够正常使用，其他3组都只有一支“腿杆”了。环顾一周，室外跑步机的滚轮大部分都掉在了地上，但仍有小朋友时不时上去玩耍；用于锻炼手臂的上肢牵引器也已全部损坏，无法使用；一个大转轮也“失踪”了……　　“今年年初就陆续损坏了，但没人来修，我们也不晓得跟谁反映。”68岁的周婆婆是这里的“忠实粉丝”，几乎每晚都会和老伴儿来锻炼。她说，每到傍晚，这里都有上百人锻炼，一直到晚上九、十点钟才会散去。器材损坏后，周婆婆只能散步锻炼，或者到其他地方去锻炼。器材坏了两三年 居民不知找谁修　　记者又走访调查了成都市区多个全民健身器材点位，发现公共健身器材损坏之后缺乏维修的情况还普遍存在。　　在成华区香木林花园小区内，锈迹斑斑的健身器材早已不能使用。早在两三年前，这些器材就开始缺胳膊少腿儿，直到现在也无人维修。“我们换了物业，不晓得给哪个反映。”业主王先生抱怨说。　　在走访中，记者发现，很多市民都曾使用过这些健身器材，但对于该向什么部门反映，多数居民称“不晓得”，只有少数居民认为“该向社区反映”。记者调查发现，社区作为基层组织，往往能够第一时间了解健身器材的情况，但却支付不起高昂的维修费。于是，逐级上报耗时间、老器材配件难找等问题，这让社区也很为难。寻找配件也麻烦 维修周期常超期　　锦江区海椒市附近有一处休闲广场，十余件健身器材有序地安装在广场上，每逢早晨和傍晚，很多市民在此散步、锻炼，因使用频繁、使用不当，健身设备时不时要“扯拐”。　　4月的一天，50多岁的王先生正在太空漫步机上甩脚，其间，机器的一只腿杆突然掉了下来，幸好王先生反应快才没有受伤。随后，王先生就将这只掉落的腿杆抬到了锦江区莲花社区。莲花社区书记林英说，社区已将情况上报给街道办，新腿杆很快也安好了。　　“尽管社区每年都有公共服务经费，但只能用于轻微的、小面积的器材维修。”林英坦言，稍微严重或者大面积的损坏，社区都无力承担，只能向街道办反映情况。“街道办如果搞不定的话，就只能向区体育局汇报了。”　　“2009年以前，社区没有公共服务经费，健身器材一旦损坏，就要逐级上报。现在遇到大一点的问题，还是要逐级上报。”林英说，由于上报和处理有一定的周期，少则一星期，多则一个月，在此期间也会有居民投诉和抱怨，认为社区不作为，“其实社区也非常为难。”　　此外，健身器材配件难寻也是一大难题。“维修健身器材必须找到相应品牌的厂家，如果厂家不能及时提供适合的配件，也可能导致延误维修，引起市民不满。”锦江区莲新街道办事处社会事业科工作人员黄燕说，一些零配件数量有限，甚至不再生产，而一个安装工人需要负责几个区，经常忙不过来。“需求量大的地方，有时能够优先安装，但有些需求量小的社区，就只能排队等了。”调查受赠器材单位 负责后期管理维护　　省体育局相关负责人介绍，成都市区的全民健身器材来源大致分为三种：一是小区物业等自行购买；二是福利机构或企业捐赠；三是体育局统一规划安装。然而不管是哪一种方式，最终的维护都是由所在地的管理单位负责。业主自购器材维修也需自己管　　2001年前后，开发商在丽都公园内安装了一组全民健身器材，有供儿童玩耍的秋千、滑滑梯，也有供老人使用的漫步机、跑步器等。22日下午3点，陆续有老年人来到丽都公园锻炼。“我每天都来锻炼，”65岁的周大爷说，前两年器材陆陆续续有损坏，后来社区出钱修好了。　　据丽都花园社区主任张伟玲介绍，这批健身器材是由开发商安装的。自2011年开始，陆续有器材损坏，但还能凑合用。直到去年8月，社区与物管共同出资3万余元，更换了部分“面目全非”的器材。　　而在成华区桃蹊路的东泰苑里，也有一组健身器材是由小区自行购买和管理的。小区业主委员会副主任向先禄说，2012年9月小区购买了这些健身器材，费用是从小区共有副业的盈利中支付，现在这些器材由物管负责。体育局只安装后期维护归各单位　　根据《全民健身条例》（以下简称《条例》）的第29条，公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排全民健身活动场地。县级以上地方人民政府体育主管部门根据实际情况免费提供健身器材。四川省体育局相关负责人说，体育局只管安装，后期管护则由接收单位负责。“在安装健身设施时，工作人员会与接收单位签订一份协议，明确管护责任。”《四川省全民健身条例》中也有明确规定，体育建设设施的维护和管理应由管理单位或受赠单位负责。　　在锦江区莲新街道办事处，黄燕的办公桌里有一份《全民健身体育设施器材受赠协议书》。这份文件是几年前，辖区安装第一批健身器材时与区体育局签署的。协议对安装地址、占地面积、器材生产厂家、器材类型及数量、质保期限等均有详细说明。协议也约定了双方的职责：赠送单位负责选择健身器材生产厂家及按方案安装器材；受赠单位需对器材进行检查、验收，及时对受损的健身器材、设施进行保养、维护。|支|招|　　 公共区域器材 可向社区反映　　“目前大部分开发商都会在新建小区内设置专门的健身区域，购买安装健身器材，并将后续的维修、保养工作整体移交给物业。”成华区东泰苑物管负责人房华明说，在这种情况下，器材一旦损坏，居民可向物业或居委会反映情况。　　而如果遇上公共区域的健身器材损坏，市民则可以向社区或街道反映情况。“从2011年开始，街道每年都有一笔由区财政局出资的体育工作专项经费，健身路径的各种开销都从中扣取。”黄燕说，如果健身器材损坏程度严重，需要更换，街道就要向区体育局提出申请，根据实际情况拆除或重新安装。　　华西都市报记者肖茹丹 周家夷摄影刘陈平来信摘录　　我是一名普通的成都市民，今年64岁，因为患有糖尿病，我每天早晚都要外出锻炼身体。我家住在倪家桥附近，虽然社区也有一组健身器材，但品种不太多，所以我宁愿多走两步到四川省体育馆锻炼。　　四川省体育馆外围的广场上，有一处“全民健身路径”，有甩脚的、拉手的、转盘式的，设备很齐全。但从今年2月份开始，这组健身器材就陆陆续续出现了损坏，特别是甩脚的，本来有4个，结果现在只剩下一个能正常使用了，拉手也坏了。　　现在每天来锻炼的人都很多，但这些坏掉的器材一直没人修理，我们也不知道向谁反映情况。大家都只能耍点其他的器材，或者到别的地方去锻炼。　　让“好端端”的器材被闲置，很浪费，我希望有关部门能够加强平时的巡逻和管理，一旦发现有问题的器材就该及时修理，不要影响居民的正常使用。　　成都市民余女士日|回|应|省体育馆：没及时贴通知将在6月份改造　　为什么省体育馆的全民健身器材坏了好几个月，却“无人问津”呢？省体育馆副馆长毛萍在接受华西都市报记者采访时回应说：“今年6月体育馆即将进行闭馆整改，这些器材也将全面维护或更换。”　　毛萍透露，省体育馆有专门的部门和人员管理这些器材，每天都会巡逻，而这些损坏的器材早已被列入整改“黑名单”。由于工作疏忽，省体育馆没有及时在相关区域内张贴通知，引起了市民的误会。　　早在十多年前，省体育馆就安装了第一批全民健身路径，但因使用频率高、使用不当或蓄意破坏等，器材已陆陆续续更换了好几批。“每天有上千人次使用这些器材，有时候修理好了不到一个月又坏了。”毛萍说，现在市民使用的器材也是在2010年改造的，“6月份整改时，这些器材都会修理或更换，到时候可能会影响使用。”邮寄地址成都市红星路二段70号华西都市报社（注明读者来信）致电（028）96111网上留言　　 @华西都市报官方微博“华西都市报”官方微信　　华西都市网（）华西都市报新闻客户端&摘要：&本为市民健身设置的体育健身器材，随着频繁使用和风雨的冲刷，难免出现损坏。记者调查发现，许多小区内的健身器材都已损坏严重，有的甚至早已无法正常使用。
　　晨报讯 本为市民健身设置的体育健身器材，随着频繁使用和风雨的冲刷，难免出现损坏。记者调查发现，许多小区内的健身器材都已损坏严重，有的甚至早已无法正常使用。然而，这些室外健身器材损坏后的维修问题却成了一个大难题。
　　10月16日10:00许，记者来到了淄川区的城张社区，记者在该社区摆放室外健身器材的小广场上发现，许多健身器材都已损坏严重，用来锻炼上肢力量的上肢牵引器更是两个手柄都已脱落，只剩下光秃秃的一个杆子；颇受市民喜爱的漫步机，不但机身大面积掉色，有的踏板也已松动，随时有掉落的可能。尽管各健身器材都已损坏严重，还是有许多市民愿意在破损的健身器材上锻炼玩耍。
　　&这些器材坏了很久了，可是有许多孩子还是愿意到这里玩，太危险了！&家住该社区的赵女士对记者说，要是彻底坏了的还好，那种半坏不坏的最危险，赵女士指着那台漫步机对记者说：&就数这个漫步机危险，可是无论老人还是孩子休息的时候都爱在上面走几步，万一摔着碰着的就麻烦了。&记者看到这台漫步机早已锈迹斑斑，踏上去就会发出&嘎吱&&嘎吱&的声音。
　　据调查，记者发现类似于城张社区这种室外健身器材损坏严重的事情普遍存在于淄川区的各个小区内。造成这些健身器材损坏的原因主要是这些健身器材整日被日晒雨淋，再加上有些居民虽然喜爱但不懂爱惜，频繁使用后难免出现损坏，外加没有相关的部门主动去进行维护和保养，室外健身器材面临的境况非常&尴尬&，很多小区内的器材成了&食之无肉，弃之可惜&的鸡肋设施。记者走访了几家小区物业管理部门，工作人员表示，他们不负责维护和维修这些健身器材。
　　淄川区教体局群众体育科一名工作人员向记者介绍，淄川区各小区内的健身器材多是一些社会福利机构或当时建造小区的开发商安装的，他们在捐助或退出小区之后便不负责后期维修和更换。而从来也没有相关的法律法规来规定这些健身器材的使用和维修办法，虽然目前面对该问题本着属地管理的原则，但迫于经费和人力短缺的压力，管理起来难度很大。据了解,这些健身器材安装的年份都不长，在使用过程中不爱惜甚至故意破坏是造成这些健身器材损坏严重的主要原因。
&&& （记者 刘英煜）
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家用,目前,在继房子、汽车等高档商品之后,家用健身器逐渐成为都市消费的热点,但选择什么样的家用健身器材最好,大多数人并没有清晰的概念.市场上主流的家用有氧运动器材有:多功能平板跑步机、健身车、游戏健身车、划船器和MMT-2健身器、38功能家庭豪华跑步机、登山机、健身棒等等.跑步机是当今家庭健身器材中普及率较高的一种,已经在市场上热销多年,虽然消费者对其健身效果预期较高,但因使用枯燥,运动量较大,要达到每次运动45分钟的基本健身要求非常困难,所以很难达到预想的健身效果;多数家庭购买后很少能够长期坚持使用,闲置率很高.这些健身器械的健身效果都是经过长期实践验证的,只要长期坚持使用,都能收到很好的健身效果.更多健身器材知识,详见onlylady女性百科.
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公共健身器材损坏，该由谁修？
&来源：&&作者：
齐振江、汤超
　　一些住宅小区和公共场所，不少健身器材已损坏，出现&缺胳膊少腿&现象，既存在安全隐患，又影响市容，但一直无人维修。不少市民追问&&
　　公共健身器材损坏，该由谁修？
　　5月中旬，家住合肥市桐城南路的李先生反映，合肥市一些小区和广场的健身器材有不同程度的损坏，有的还存在安全隐患，希望有关部门能修一修。接到来信后，记者走访了合肥市区多个小区和公园，发现不少健身器材&过劳损&严重，有的甚至&缺胳膊少腿&。
　　健身器材&很受伤&
　　天鹅湖北岸的市民广场，是市民健身休闲的好去处，100多种健身器材摆在广场上，种类齐全，有漫步机、摇背按摩器、坐蹬器等，每天都有不少市民前来这里锻炼身体。 5月24日上午，记者来到广场，发现有不少健身器材损坏严重:蹬力训练器上的4个座椅只剩下3个，还有1个不翼而飞；漫步机上肢牵引器上面的一个螺丝也掉了，摇摇晃晃；而慢跑机的滚轴好几根不见了，在上面跑步很容易摔下来。
　　琥珀山庄北区和东区的健身广场，单双杠、攀登架、平步机、腰臂按摩器、双人健骑机等一应俱全。可是，记者看到：一部椭圆机的踏板损坏，散落在地上；4个铁制的乒乓球台上的球网、网柱、支架也不见踪影。正在打球的严大爷说：&原来的球网不见了，我们打球只好自带球网，总是不方便。 &一旁的王大妈也说：&健身器材的维护工作，不是很及时，经常有&缺胳膊少腿&的现象，好久都没看见有人来维修。有的器材虽然还可以使用，但操作起来却&咯咯吱吱&，感觉很不安全。 &
　　曙光新村是一个老旧小区，这里的健身器材大都年久失修，有的锈迹斑斑，有的零部件缺失，1个健骑机上的2个踏板不见了，座椅毁坏严重，3个扭腰器的转盘也锈迹斑斑，其中1个转不动。小区一位姓陈的业主告诉记者：&设施损坏后维修跟不上，大家知道健身器材年久失修，都不敢让孩子在上面玩，唯恐出意外。如今，这些健身器材就成了一堆废铁，放在这里多浪费啊，不但存在安全隐患，还影响了市容，希望有人管管这事。 &
　　5月25日下午，记者来到岳西路皖岳新村，看见宽阔的健身场地，10多个小朋友在玩耍，有的在太空漫步机上荡秋千。记者看到，一台锈迹斑斑的摆步机，只有一条腿可以正常摆动；扭腰训练器上的4个底座，只有一个还能转起来；太极推揉器把柄上的保护漆已完全脱落，露出了铁锈。一位姓刘的老奶奶说：&这些器材坏了很长时间，希望能有人来修一修。 &
　　市民健身也应讲文明
　　使用健身器材的人也要讲文明，要爱护公共设施。由于少数人的不文明行为或使用不当，加上年久失修、缺乏维护等，这是健身器材出现&缺胳膊少腿&的主要原因。 70多岁的尤大爷告诉记者：&许多人锻炼时不爱护健身器材，不看使用说明、警示提醒，动作粗暴且用力过猛，容易造成器械人为损坏。 &
　　琥珀山庄一位居民对记者说：&现在不少小区的健身器材是被人为损坏的，有的不按规定操作，硬拉硬拽，有的还在健身器材上晒衣服、晒被子。 &
　　荷叶地街道绿怡居小区的沈成芳大娘告诉记者：&自从小区安装了这些健身器材，每天一下楼，就可以在这活动活动筋骨，这真是政府帮我们百姓办的一件大好事。但也有一些人不自觉，不爱惜器材，胡乱使用，导致损坏，坏了就没人修了哦。 &记者看到，该小区有6套健身器材，是蜀山区体育局于2008年捐赠，时间长了，有些器材出现了老化现象。
　　杏花公园健身广场，许多老人正领着小孩子在此玩耍，这里健身器材维护较好，很干净，也没发现损坏现象，据悉，公园有专人维护。配套齐全、养护完好的公共设施，折射出一座城市的发展以及文明指数，也反映了市民的文明素质。健身器材需要大家共同呵护和合理使用，只有爱护它，用好它，才能享受健身乐趣。
　　采访中，记者了解到，从2000年开始，政府有关部门和一些房地产开发单位，就在合肥市部分住宅小区、广场和公园等地安装了大量健身器材，这些健身器材免费投入使用，提升了城市品位、美化了城市环境。据悉，到2015年，合肥将有八成社区拥有健身场所，公共体育场地人均面积将超1.5平方米。
　　健身器材维护属地管理
　　在走访中，记者了解到，小区内的健身器材大多由小区开发商购买，后期维护和维修多由物业公司负责。街头游园内的健身器材大部分是市体育局接到相关部门的申请考察认可后捐赠的。
　　省体育局有关负责人告诉记者，需要健身器材的单位可向所在地县级文体部门提出申请，县级文体部门再向上级部门申请。健身器材一旦赠与受赠单位，则由受赠单位负责后期的维护工作。街头游园等公共场所的健身器材由申请单位进行管理和维修。如果由所在社区申请，则社区应负责维修工作。按照国家体育总局和省体育局对公共健身器材的有关规定，体育部门配发的健身器材归受赠人所有，后期维护也由受赠人负责。健身器材的使用年限一般为8年，对于到期的健身器材，社区可视其损坏情况予以拆除，重新进行申请。新建的小区由开发商购买安装的健身器材，由开发商与物业公司协商，负责维修；单位职工住宅小区安装的健身器材，由单位和物业公司协商，负责维修。
　　健身器材生产商认为：&在安装使用后的一年内，我们负责免费上门维修，超过一年的则要收一定维修费。 &小区物业公司认为：&健身器材的维修费用，并没有纳入物业管理费范畴，我们没有维护健身器材的义务。 &但不少业主却说：&我们购房时就已缴纳了公共设施维修费用，当公共设施损坏时，物业公司应负责维修。 &
　　省体育局体育处徐处长告诉记者，在《安徽省全民健身条例》中，目前还没有把室外器材维修管理列入各级政府的专项预算。缺乏专项资金，成为破解这一问题的瓶颈。合肥市体育局群体处处长陆志勇告诉记者：&体育局在负责建好室外健身器材设施的同时，也将加大检查力度。每年年底都将组织专门力量，对全市体育器材设施进行检查，督促相关部门维修保养。 &他还提醒广大市民，一旦发现器材螺丝、轴承松动以及毁坏等情况，就不要冒险使用，避免发生意外，并及时向小区物业或公园管理人员反映。 &(记者 齐振江 见习记者 汤 超)
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