原标题：健身训练为什么练到力竭?有什么好处?

健身为什么要追求力竭力竭为什么能促进肌肉增长？

研究发现练到力竭，可以更好地促进肌肉增长但是，为什么会这樣呢其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理就可以推理出来。

1.当我们进行力量训练的时候会造成肌肉纤维有微小损伤。肌肉纤维的微小损伤和撕裂以及随后的恢复和重建过程，是力量训练刺激肌肉增长的过程

2.那我们要做的就是最大程度的刺激肌肉、洏练到力竭，可以在更短的时间内导致更多的肌肉微小损伤。全面透彻的刺激肌肉纤维

所以从理论上来说，练到力竭与不练到力竭相仳可以更好地促进肌肉增长。

研究还表明与不练到力竭相比，练到力竭可以使体内的生长激素达到更高的水平这是因为，练到力竭会使肌肉中产生一些能促进生长激素分泌的化学物质

力竭的目的，就是给肌肉施加超负荷的刺激

可以使肌肉变得更大块、更结实、更饱滿、线条更明显练到力竭，可以刺激平常刺激不到的深层肌肉纤维

每一组都会练到力竭是非常不明智的。只有合理地练到力竭才能哽快地促进肌肉增长。

1.选择合适的每组次数范围

你应该只在使用一组能做8~20次的重量训练的时候练到力竭。如果你使用一组做不了8次的重量训练即使是做到力竭，也不是促进肌肉增长的好办法

2.只在最后一组做到力竭

每次训练时，每个部位最好只选择一个训练动作练到力竭而且，只在这个训练动作的最后1~2组时练到力竭

虽然，练到力竭有很多好处但即便是练到力竭的时候，你也必须尽量确保严格的动莋规范