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立定跳远拼死拼活跳了一米四，老师说按我的身高，跨一步就到了，我不信，跨了一下试试，结果一米五
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我初中就能跳2.5米
回复 149楼：好吧，是我见识太少
这么婉转地显摆蛋大吊粗，头一次见！
当初立定跳远考核，合格两米二，我的成绩一般固定两米一八到两米一九，每次考个试还要做点小弊！
[流鼻血]
[流鼻血]
回复 147楼：这有什么吹的，练田径小伙一米七，立定跳3.15
怎么都那么牛
回复 104楼：这个有点吹大了吧，
回复 142楼：你知道的太多了
这是几楼？
楼上好多体育健将啊
回复 5楼：不会是你吧。。
我很瘦，为什么也只跳一米？
回复 21楼：就你知道得多
[哈哈]
[哈哈]
身高150妹子，立定跳远2米
都尼玛吹吧！
你是蹦上二楼了吗？
貌似两米五及格？
立定跳远难得不都两米多么……
我高中的时候2.6
身高178，读书的时候能跳275，工作几年了只能跳259了
回复 18楼：666
高中时候体育老师说按我的身高直接倒下去都可以及格了，干嘛那么费力的跳一米四
回复 18楼：183，100斤是向上跳然后被风吹了一米一吗
回复 16楼：我擦 警花！果断粉求回粉！女生没蛋蛋，当然夸的步子大！不怕扯着淡
[嘿嘿]
[嘿嘿]
[嘿嘿]
表示初三180斤，身高180，跳了2米4，所以你们不会理解我们胖子的苦
大一狗2.93路过
你跳的好低484
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两米三合格呀
读初中我在田径队里随便一跳都是2米1左右呵呵
楼上那些这么吊的是立定还是助跑啊
你太重了，胖子
回复59楼：我真的不会跳远，运动能力很差。
回复 116楼：我一般2.3，最好的一次2.5
我矮，一米六，立定挑个两米七轻松的事情。
回复 91楼：我2.4 ，我们体育委员2.8
我中学好像能1.8以上
要减肥了！肚子太大了
回复 91楼：你都称呼自己是老子了，那2米1也为难你了。
立定跳远2.3路过
其实云贵川，走在路上感觉也就这样
比我厉害，我才跳了一米三多
回复 23楼：作为一个男人1.63表示，，，，
还容易扯到胯
[窃喜]
回复 10楼：姚明吗
[哈哈]
中考那时候不有体育测试吗？我立定跳远跳了一米四，考官说有三次机会，我说不用了，就那么多吧，跑步倒数第一，扔铅球不及格
[笑着流泪]
[笑着流泪]
[笑着流泪]
我也跳不远，中学时怎么都不及格。手脚协调性不好，顺拐。
高中在体校，立定3.05
虽然是在糗百，我还是正儿八经的告诉你，有技巧的，规范动作就能跳的远！
大学的体能测试，每次都是刚好就过一米六，结果平时练习的时候，咋也跳不过去
回复 5楼：我们初中时同学就跳了2米7
把脚趾头绑起来可以远30厘米 别问我怎么知道的
我2米7，身高半残废
中考时立定跳远2米85
[晚安睡觉]
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我也跳不过自己的身高 哎
那你应该是很高的人
越高的人越跳不起来
以前有个战友197
正常走路的话
他走我得使劲迈大步
顺带跟着跑两下
但是他跳远真的跳不过我
我一米六跳二米一
回复 86楼：为什么这样的上不了精选，坟贴却精选上面天天见
回复 7楼：你吹吧不要钱！老子上学时候才2.1米！
我当年跳沙坑成绩一米，我一同学跳的时候摔倒了，成绩负的
回复 21楼：你懂得不少
回复 1楼：一楼很聪明
楼主小脑已费
中考跳远到两米四不是很容易么？？我们班瘦点的都可以啊！
回复 41楼：我给你说要想胖一天三顿面条我原来很瘦但是天天吃面好像体重长起来了
回复 14楼：好像是两米五……
回复 5楼：这玩意和身高没关系楼主一步一米六感情楼主有两米啊我一米九都捉不到啊！
原谅我不厚道的笑了
我的最高纪录是两米一就那么一次，以后在怎么跳都跳不到了
我能说等哪天不想活了，大家都可以轻松跳个几十米吗？
我都能跳1米8
回复 15楼：我在想中考考跳远干嘛？方便打仗时跳壕沟？
你腿有残疾
我170/108刚穿着拖鞋跳了一米八
你得有多胖。
是不是扁平足阿
回复 18楼：你肯定是顶风跳的
回复 5楼：2300，，那是得多低，，，
我刚才试了下 我一米七四 六十七公斤 才跳 二米一四
突然多了这么多世界冠军苗子
立定跳远我高中就能跳3.2米了！我180能扣篮！
我是女生。高中时候跳了好几次都没超过一米。体育老师也无奈了。
回复 10楼：尖子班全满分，怎么解？
上初中立定跳 2米6
回复 23楼：三等残废的水平
[笑着流泪]
你这跳跃腿部肌肉太缺力量了
一样，死活不会，妹的单脚蹦的都比双脚跳的远
回复 18楼：1米1都不够你跨1步的吧？朕小学3年级时就能跳1米9了，然后一直到初1才突破2米，然后初3最多2米42，永远突破不了满分的2米46。
像我跳远就是炮弹飞出去的感觉
回复 14楼：2米46
你们都能破世界纪录
一米四。也没谁了
刚好第2000个笑脸~
[哈哈]
[哈哈]
[哈哈]
我168，刚刚100斤
回复 10楼：为毛我们是二米五
本人女，初中要考体育，我一般都是跟男生练的，男生满分线松松的
回复 47楼：
[哈哈]哈哈哈哈哈哈哈，上次试了下，刚好能跳248。
记得当年中考时，我也就跳了一米四几，八百米更是走过去的，裁判都为我着急
回复 14楼：我记得246满分
你的宽度应该大于你的高度
哈哈哈 懂你的~一米四不错啦~ 好怕立定跳远 觉得会摔~
回复 42感觉锻炼吧，年龄大一点就不好练了
人家往前面跳，楼主往上跳。
回复41楼：
[诶~]
[诶~]
[诶~]嘿嘿，
回复 40楼：哈哈、就一个大肚子


[哈哈]
[哈哈]
[哈哈]
回复39楼：嗯，我都喝出啤酒肚了，但是愣是一点重量没加
回复 38楼：咱们都属于怎么吃怎么喝都不会胖的人（本人是盖房子的，三天两头有人请吃饭）
回复37楼：我也不清楚我到底多瘦，我实在是对我自己无语了
回复 36楼：不到110 我现在同事都说我瘦的营养不良，那你得多瘦
回复35楼：我们身高差不多。我比你轻一点点，我没到110
回复 34楼：我胳膊没劲儿，165cm110斤！
回复 31楼：10个好像不是很多
回复31楼：10
1米6身高跳2米75没压力
回复 30楼：不行了，但是我引体向上能做10个，健腹轮做3到5个
回复29楼：不怎么锻炼的事吧
回复 28楼：现在2m
回复26楼：哦哦，不错
回复 19楼：我太了2.4
回复 10楼：2.4及格
作为一个男的跳的实在有点短！我，身高一米六三，立定跳远两米四一。什么水平
[哈哈]
步子太大容易扯着蛋
1米不到。。。
我刚刚跳了2.86
都这么厉害？我初三身高183体重100斤只跳了一米一。
初三时候体育加试，平时练习的时候总是能跳两米七多，当时是2.46满分，我是最有把握的，结果考试的时候连着三下都是两米三，两米四的样子
女，初中一米六多，跳了一米八五，不够跨一大步远
我初中体育老师也说我浪费身材
回复 10楼：
[惊呆了]多少才有满分？
本人女，中考体育加试两米1
我能说我跳了一米六吗！！
高中时候，我立定跳远2.88米
初中升高中2米26及格
当时看呆了一堆小学僧
初三轻松一蹦2.5米。都不带蓄力的
我立定跳远2.8米
只要你肯吃苦，很好跳啊，我都两米以上，练习跳远脚后跟都被跳的肿了，学校当时直接在地平上画两条满分线，我们都是咬牙跳的
有技巧的，大学我们班有个185大个子肺活量吹了2300，跳远一米七，哈哈
重要，妈蛋，话都不让我说完，自己就发了
哈哈。吨位很
你是又高又胖的胖子，鉴定完毕
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最受欢迎的爆笑笑话如何在几天内让立定跳远跳的更远 - 爱问知识人
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教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬...
你好! 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功! 立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐 、悬垂举腿等方法。 【帅哥！美女！如果对您有帮助，给我的答案一个好评哦^^,谢谢,亲】
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立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。
建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你...
三级跳远！！！
进行负重锻炼,在左右腿各捆绑一个约3～5公斤重的铁沙包(体育器械店能买到),每日作向上跳的锻炼,次数可以由小及多,循序渐进,本人曾练过,效果不错.在家进行...
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怎么能使立定跳远跳得远
健康咨询描述：
怎么能使立定跳远跳得远
想得到怎样的帮助：怎么能使立定跳远跳得远
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田医生医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病，发热、过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘
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&&&&&&跳远练法：&&&&&&&完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。&&&&&&&掌握动作技术要领&&&&&&&预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。&&&&&&&起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。&&&&&&&落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。&&&&&&&立定跳远的辅助练习&&&&&&&挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。&&&&&&&单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。&&&&&&&收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。&&&&&&&越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。&&&&&&&个别辅导，纠正存在的错误动作&&&&&&&预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。&&&&&&&上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。&&&&&&&腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。&&&&&&&收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。&&&&&&&落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。&&&&&&&立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：&&&&&&&一、&两脚平等站位&&&&&&&对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。&&&&&&&二、&两臂的摆动与呼吸的配合&&&&&&&摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。&&&&&&&三、&身体重心前移&&&&&&&在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。&&&&&&&四、&蹬摆是关键&&&&&&&起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。&&&&&&&
&&&&&&立定跳远考验的是你踝关节的承受力和爆发力（训练方法个人推荐：身上负重物比如抗杠铃做起冲或是直接在脚后跟垫一块砖头，当然一定要注意安全）技术动作发力顺序也注意&&&&&&&练习2个星期就有明显效果
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我小学三年级立定就两米多，一直没练，一开始个子矮，跳远一直在2.5左右，初中高一开始长个，高一立定测试2.7，高一一年也不怎么练，从没练过，运动会报了三级跳跳了11.99m，高一一年没怎么运动，高二结果立定达到了3m，立定双手抓篮筐，运动会前10天脚崴了，带着伤上的，虽然特别疼，但是感觉影响不大，但是助跑跳才5m，三级10.98m，这是和伤是的还是技巧不够呢？顺便一问还有提升空间嘛？
我是个业余练体育的，主项跳高，附项跳远，我是女孩子，看你的成绩应该是个男生吧，我不建议你在没有专业教练的指导下自行练习任何体育项目，很容易受伤真的很容易受伤，你还是个高中生，等上了大学你可以申请加入校队，让教练来指导你。三级跳很容易损伤膝盖，我上次比赛的时候就震伤了，得去专门的运动康复医院治疗，我刚练体育一年，受了两次必须治疗的伤，而且是在有学校教练指导的情况下，我举我的例子是希望你能真的往心里去。
回到正题，立定跳与跳远有很大不同，跳远的助跑很重要，助跑的速度，步点，都需要一次次的练习才能确定下来，速度助跑失去作用，速度过快，容易掌握不好力度导致踏板失败。跳远的空中动作也很重要，展腹收腿摆臂都有很强的技术性，也与腰腹力量息息相关。三级跳的助跑会比跳远长一点，而且节奏感更强，其他跟跳远差不多，三级跳的三跳分别是单足跨步和跳跃，这三跳的距离应该是比较平均的，所以要控制好每一跳的力量，单足，跨步都得练，跳跃等同跳远。哦对了，还要确定你的发力腿，哪条腿发力哪条腿踏板，你可以找多威训练营的视频看看，有系统训练方法，多找大赛事的比赛慢动作视频，看看这些顶级运动员的动作。运动前后一定要拉伸。
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