马上体育中考了，怎么才能让立定跳远、1000m长跑、引体向上练上去啊？求体育好的人解答一下_百度知道
马上体育中考了，怎么才能让立定跳远、1000m长跑、引体向上练上去啊？求体育好的人解答一下
引体向上最多5个，满分13个，怎么练啊？长跑3.40左右，怎么才能提高到3.30啊？立定跳远2.45，怎么练到缉弗光煌叱号癸铜含扩2.50啊？
引体向上若说是马上叫你提高 我没那个能耐（我们那时缉弗光煌叱号癸铜含扩候身体摆动不犯规 几乎个个满分 结果下一组把这个判犯规）不知道你们的体育老师给你们发规则了没
别的项目注意细节那是绝对可以 考试前做准备活动 慢跑15分钟左右 然后5分钟左右的踢腿 压腿练习 认真的执行当年我的1000米做准备活动以后是3分10秒以下 结果考试组织的有问题 没有来及做准备活动 成绩变为3分30多 跑完身上还痛几天立定跳远你就盯着满分线 紧张先深呼吸 起跳时就按照你平时练习跳的最舒服的动作，蹬地前想着玩圆珠笔弹离桌面的一瞬间发力的感觉。落地以后万一站不稳一定要往前倒或左右倒。
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多做仰卧起坐、俯卧撑。明天早上跑步（可以假期锻炼）。。。。。。。
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出门在外也不愁立定跳远和引体向上有什么技巧吗？高手请赐教。_百度知道
立定跳远和引体向上有什么技巧吗？高手请赐教。
还有我的引体向上才能拉1至2个，我的立定跳远才能跳2米，哑铃也拉得挺好？注意，为什么我引体向上就是不行，我的俯卧撑也不是不行啊，没速成的话要怎么训练呢，是立定跳远和引体向上。如果有好的答案我会追加的要中考了，要2米5还是2米几才及格？有什么速成的吗
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七天后,膝盖可以弯曲也可以伸直?呵呵,我一向是回答高分的体育问题!
另外,最好伸直,每组,如果你按标准做,你要是引体向上没有提高我给你200分,屁股别抬高,每种不超过15个)七天后,每组15个.也要做标准?(你最多能做多少减去10或者15),你的腹肌如果疼了就对了,给自己做一下测试,3组!
仰卧起坐3组,不会伤害你的身体方案,一定要标准!另外我是按照你初三的标准给你定的训练量,你可以查一下我的资料!
蛙跳,但是最低不能低于每组35个,第九天!
以上的内容是前3天的,就这三十个就让你第二天下不了楼,脚不要翘起来,好象很少是吧,每组10个:每天
俯卧撑3组,第8天可以休息一天,就看你是否吃苦,第四天开始每一项每组都加几个(但是每组不超过5个,就看到显著效果了
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1000米,4X10米: 办事员 立定跳远1 2 Pages? 收藏主题 | 打印 | 加为IE收藏 | 复制链接 | 上一主题 | 下一主题 awiwei 级别;2 total ) 本页主题,你能达到什么要求,你能.: 立定跳远: ( 1&#47,引体向上,1000米,引体向上,4X10米.
这些都是要有一定的先天条件的， 在后天环境中，还可以经过自己不屑的努力锻炼就可以。 引体向上要有相当的臂力和腰力，还要有一定的协调度。就是在做的时候，千万别做做停停，要一口气做下去。
引体向上最重要的是臂力和腰部力量的相互协调，如果有条件的话可以尝试每天坚持锻炼，相信坚持下去，就会有好的成加油啦! hehe 记住哦`
引体向上最重要的是臂力和腰部力量的相互协调，如果有条件的话可以尝试每天坚持锻炼，相信坚持下去，就会有好的成绩……加油啦
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
一、 两脚平等站位
对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
二、 两臂的摆动与呼吸的...
立定跳远，4X10米，引体向上，1000米，你能达到什么要求？[font=宋体]各位考友，各项体能测试立定跳远，4X10米、引体向上、1000米、你们有信心跳多远，跑多快，引上多少个？本文转载于QZZN,出处:
引体向上靠的是臂力
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出门在外也不愁中学生体能素质差　“引体向上”全班仅1人及格
来源：中山网 　发布日期：日　
　　立定跳远、握力、长跑、引体向上，4月3日下午，西区中学里正在对该校的学生进行着一项包括身高体重、肺活量、龋齿等共13个项的体质和健康检测，这一项看似平常的监测，但是前一天的监测结果来看，成绩并非乐观。　　据西区文体教育局体育专干李峰介绍，根据国家教育部、国家体育总局出台的《国家学生体质健康标准》精神，西区在全市率先把中小学生体质和健康监测项目列为2015年西区十项民生工程之一，计划投入50万元专项资金。　　市龙田运动与健康研究所所长、暨南大学医学院退休教授邓志坚在接受记者采访时表示，从4月2日、3日这两天在西区中学对400名学生的检测情况看，学生体质水平不容乐观，其中一个班的男生“引体向上”项目上，只有1人达到4次“引体向上”的及格分。　　问题是否真像邓教授所讲的这样呢，从摄像记者拍摄到的镜头来看，问题还真是不那么一般般。一（8）班学生黄俊杰正是该班上“引体向上”唯一达标的学生。他表示，平日里自己都会坚持锻炼。　　据了解，西区自4月2日起至9月将全面启动西区中小学生体质和健康监测工作，届时辖区内11所中小学共1.6万名学生都将进行体质和健康监测，到时也将会得到一份更多人参与的数据。对于这一份数据，不知大家又是否会期待呢？中山网记者报道。
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作者：郑沛锋
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　　沈一高校新生体测，1669人仅8人达到优秀
　　超七成徘徊在及格档，整体暴露学生锻炼不足
　　本报讯（华商晨报 华商响网记者 杨宇）1669名大一新生参加体质测试，只有8人达到优秀。
　　从今年秋天起，我国学生体质健康测试开始执行新的标准，堪称“史上最严”。
　　记者从一所日前完成大学生体质测试的高校了解到，大一新生的优秀率只有0.48%，而超七成学生是在及格线上徘徊。
　　全校4796名学生体测 只有53人达到优秀
　　《国家学生体质健康标准（2014年修订）》把体育摆在了更加重要的位置，根据新规，高中生、大学生体质健康测试成绩将作为评优、评先的重要依据，毕业时，如果测试成绩达不到50分将拿不到毕业证。
　　在新的标准下，沈阳多所大学日前完成了全校第一次体质测试。昨日，记者从沈阳某高校了解到，除大四外，大一、大二、大三共4796人参加了体测，从总分等级来看只有53人达到了优秀，占到了1.1%，3577人徘徊在及格线上，占到了74.6%。
　　对于刚刚跨进大学校园的大一新生来说，其总体成绩还不如其学哥学姐。在1669名大一新生中，只有8人达到优秀，占到0.48%，1293人只是处于及格档，占到了77.47%。也就是说，一项体育成绩就可能将绝大多数学生挡在评优、评奖的门外。
　　该校的一名体育老师就此表示，今年优秀率比较低可能跟新标准的严格有关。通过最严体测，也正好暴露出了学生锻炼的不足。
　　“这只是第一次按新标准测试，之后还会不定期开展测试，学生可以根据锻炼来加强体质，通过补测来重新录入成绩。”这名老师说。
　　大一男生力量、耐力、柔韧性不如女生
　　新标准到底都测了啥，为什么学生们达到如此之难？记者了解到，新标准取消了“自选动作”，全部统一为“规定动作”。过去由于有些项目是选测，学校会扬长避短。例如，学生的弱项引体向上会被避开，而测试时间长又容易出事故的长跑项目，也不会选。在新标准中，800米、1000米长跑都成为必测项目。因此，该标准也被称为“史上最严”。
　　记者从这所学校的大一学生体育测试结果看，项目包括5个：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（女生：仰卧起坐）、1000米跑（女生：800米跑）。另外还有身高、体重等检查。
　　从身高、体重方面来看，男生的肥胖率和超重率均高于女生。一名老师说，爱美的女生比较注重身材，因此这一项要比男生好。
　　从项目测试来看，女生体质相对要好，有3个项目好于男生，只有50米跑比男生弱。而男生的力量、耐力、柔韧性都不够，尤其引体向上，643名男生中有432人不及格，占67.2%，这意味着平均10人中，只有3人才达到及格线以上。
　　一体育老师坦承：“引体向上是最能考验男生上肢力量的，其实考试中也会存在学生做的质量不高的情况，如果真是严格地一个算一个地计算，恐怕一个都不能及格！”
　　大一、大二测试项目及评价标准（部分）
　　等级单项得分50米跑一分钟一分钟
　　引体向上仰卧起坐
　　男生女生男生女生
　　优秀56
　　956.87.61854
　　906.97.71752
　　良好857.08.01649
　　807.18.31546
　　及格787.38.544
　　767.58.71442
　　747.78.940
　　727.99.11338
　　708.19.336
　　688.39.51234
　　668.59.732
　　648.79.91130
　　628.910.128
　　609.110.31026
　　学校督促早操要求拍照发微博
　　有学生拍完就撤
　　昨日，记者还对沈阳其他多所高校进行了走访。中国医科大学的一名大三学生表示，上大学以来从来没出过早操。
　　该校老师介绍，每年除了组织“12·9”冬季长跑，其余时间基本不组织学生长跑。
　　沈阳师范大学一名体育老师表示，该校一直保持出早操的习惯，但“很多学生对出早操不满意，觉得影响睡早觉。因此后来学校只能把早操改成抽查的形式”。
　　据悉，早操内容很多，包括跳绳、足球往返跑、快走、团体慢跑等。
　　东北大学的一名学生说，学校只有大一学生在每天7点到7点半出早操，冬季夏季都有，不过冬季一旦下雪就会停止了，“早操一般都是围绕操场跑两三圈。”
　　这名女生说，学校为了督促学生参加早操，要求每天以班级为单位拍一张全班的早操照片发到微博并@一下学校官方微博。
　　尽管如此，还是有不少学生“钻空子”。这名女生说，一些学生因为太冷或太累了不爱跑只跑一圈就“撤退”，更有人照完集体照后干脆不跑就走了。
　　操场上人越来越少
　　学生多被手机、网络“抢”走
　　采访中，一名体育老师摇着头表示，现在操场上的学生越来越少了。
　　这名老师说：“以前中午、课间休息时间，操场、篮球场都抢不到位置，现在的学生可比以前少多了。”
　　那么学生干嘛去了呢？“还能干啥？都去上网，打游戏，玩智能手机了呗！”这名老师说，“体育课按规定是不许带手机的，但还是有学生把手机带到课堂上偷偷翻看，这些电子设备抢走很多学生的运动时间。”
　　■老师声音
　　中小学体育教育缺失
　　大学在给“补课”
　　中国医科大学体育教研室主任孙晓教授已从事20多年体育教育，他表示：“不能单独说大学生体质下降，而是现在学生们的体质都下降了，是整体现象。从小学、初中再到高中，一直都不锻炼，其耐力、心肺功能不可能一到大学就提高。”
　　孙晓表示，其实按照教学大纲要求，中小学体育课程设置是很完美的，问题主要出在执行上。
　　“无论是社会还是家长都过于重视知识教育，而忽略了身体素质的培养，导致体育课常被占用，也有学校担心孩子受伤而减少了对抗性强的运动。”孙晓说。
　　另一所大学的体育老师崔老师也表示：“我们大学现在就是在给中小学的体育‘补课’！”
　　他说，本来足篮排等运动应该在中小学就学习，然后到大学再深入学习和锻炼，可是现在的状态是，学生们“瞎踢、瞎打，一点技术含量都没有”。　　（原标题：引体向上难倒大批男生近七成连十个都没做到）
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