关于锻炼肌肉的问题_百度知道锻炼肌肉的方法_百度文库
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40416 3215*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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关于肌肉锻炼的问题，麻烦了在健身房看
关于肌肉锻炼的问题，麻烦了在健身房看
关于肌肉锻炼的问题，麻烦了 在健身房看到有的人身材练的很精壮，肌肉挺发达，但整体给人的比例很舒服，感觉身体不是很大，衣服穿上去后完全看不出很壮，但有的人有肌肉很壮，给人感觉身体很大，穿衣服也显得块头很大 请问为什么会有这两种明显的差距呢？跟人的骨架有关吗？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：16744
问题分析：身体消瘦的原因大致有三个：1.体质因素；2.慢性疾病消耗；3.缺乏锻炼与营养。首先需要排除前两个因素，排除以后，多进行体育运动，加强饮食，可以改变。意见建议：可以做好以下措施，促进健康：
1、多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。
2、加强饮食，多吃优质食物，比如豆奶类、鱼类。
3、合理安排睡眠时间，注意休息。
职称：副主任医师
专长：其他
&&已帮助用户：9291
问题分析：肌肉的强壮与营养、锻炼有很大的关系，穿上衣服后就不会显露出强壮的身体，而体型较小被衣服掩盖下来。意见建议：而骨骼体型宽大的人，肌肉也很强壮，衣服要宽大的，显得身体块头也宽大，因为衣服掩盖不住体型的宽大。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：78902
健康指导：您好，这个是由于锻炼导致的效果，这种人看起来强壮却很美感，是很多人追求的标准，您要是喜欢完全可以通过自己的锻炼来达到这种效果，锻炼合理配合饮食，半年左右就会出现一样的美感的身材
问如何练出精壮有线条的肌肉，而不是发达大块
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：可以力量和耐力训练同步进行
指导意见：
可以每天坚持做俯卧撑，举哑铃，经常打篮球，坚持跑长跑。在饮食上多吃牛肉和鸡蛋,尽量不要吃甜食,你可以买本专门健身的书籍来学习一下，这样就会更有目的性
问身体健康，肌肉发达。
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤
&&已帮助用户：80745
指导意见：瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行肌肉锻炼，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物。
问我准备去健身房练肌肉，请问怎样练才能让肌肉迅速发达
职称：二级营养师
专长：慢性病，心血管疾病，高血压高血脂高血糖，小儿营养不良，老年人养生保健，女性健康，恶性营养不良
&&已帮助用户：5466
健康指导：必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，而且训练完后要多补充含蛋白质的食物，比如鸡肉、鸡蛋。但是根据您的描述你可以在训练后补充蛋白质粉，也有助于肌肉的形成。最后最重要的一点就是要坚持，持之以恒。
问怎么样才能让肌肉发达
职称：医师
专长：宫颈炎，宫颈糜烂，盆腔炎
&&已帮助用户：3608
问题分析：你好，你的这个描述应该 肾阳虚症状， 这个病主要表现就是腰膝酸软，畏寒肢冷，面色晦暗无光等等意见建议：建议你最重要的是 平时工作生活的时候都不要用 寒凉的东西，包括吃穿住用，每天坚持慢跑或者做俯卧撑 1小时或者继续健身房锻炼。
问我的骨架很小所以看起来我很瘦小，怎么吃好
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：骨架比较瘦小的话是无法通过饮食来改变的 只能说建议你应当多进食一些有营养的食物另外来加强体育锻炼来进行肌肉的增加在饮食上注意食物搭配合理注重食物的多样化不要偏食挑食
问您好我想让身上的肌肉更发达,更明显有什么激素药可以提...
职称：医师
专长：颈肩腰腿疼，股骨头坏死，老年关节病，创伤骨科
&&已帮助用户：1728
病情分析： 你好，你可以具体的按照健美的要求来增加你肌肉的美感。不需要服用激素药物。意见建议：一般健美选手需要服用的是蛋白粉而不是激素。
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平时没有运动习惯，突然开始运动就会有肌肉酸痛的问题。出现这样的状况，多半是你没有做到以下6件事，一起来看看吧。多数人都有这样的经验：平时没有固定运动的习惯，一旦开始去健身或者进行激烈的运动，隔天一觉醒来就会痛苦不迭，全身酸痛。想要避免这样的状况发生，除了养成良好的运动习惯，还需要在运动前后做到以下这6件事情。1.局部热身热身的时候，需要放松全身，可以针对会大量用到的部位进行加强，比如你要去健身房练手臂，那在做热身运动的时候，加强双手的放松运动。这样做可以让身体有所准备，而且不容易受伤。2.一定要量力而行运动并没有什么所谓的“标准”，但是一定不能“贪多”。也就是说，当你迷上了跑步的时候，不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同，循序渐进地锻炼自己的身体机能，才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”，超出了肌肉所能承受的范围，不但会导致隔日酸痛，还可能在运动时拉伤。3.锻炼要均匀针对身体的不同位置来均衡锻炼是比较好的运动方式，尤其是有重量训练的，要避免长时间集中锻炼特定部位，一旦超过自己身体肌肉所能负荷的运动量，就容易造成肌肉酸痛。4.结束运动后不要立刻“停下”来结束运动时，除了一般的呼吸调整、放松身体等动作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展——也就是拉筋。拉筋并不是舞者的专利，这对于一般人来说，是放松和防止肌肉过于集中的重要动作。像是慢跑这种大量用到腿部力量的运动，一定要记得拉筋，否则第二天很容易肌肉酸痛。5.补充营养维生素C可以促进结缔组织中的一个重要功能——胶原蛋白合成租用，这可以让受伤的组织或者受损的肌肉很快地恢复起来。而且，常运动的人比一般人更需要补充维生素和电解质，因为充足的维生素可以提高运动效果，也会帮助修复肌肉和让身体得到休息。写在最后：生命在于运动，运动一定要量力而行，不能一蹴而就，平时坐在办公室里一动不动的人，别想着明天开始就把5公里跑下来，这样一定会损伤自己的身体，得不偿失。
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姐妹们健康减肥哦。。。。。。
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这是我身边的一个真事，记得那年是13年。我的弟媳还没有过门。她和我弟弟没结婚两个人一起去了她爸妈那里。后来怀孕了，自己不知道，感冒时候打了针输了液。最后以为是肠胃炎去医院医生说是怀孕了。他就说了情况，医生建议她打胎。她妈说你回去问问你婆婆她们。之后就回来了。我妈带她去医院打胎。之后就是反复发烧，白天温烧每到下午就是高烧。还不退。就这样跑遍了医院。吃过土方子的药，没见好转。后来请了一位明眼的看，说她是个过门团。她听了哭了起来。之后明眼老婆婆给出解决方法是，去扎两个纸人一个男的和女的，然后在十字路口烧掉。还有各种铜钱。还有馒头水果和烧纸。烧时间她不能在家里住，然后就去我奶家了。烧纸的那个人不能立刻回家。不然就是把他们（纸人）带回来了。我吓的领着孩子在屋里不敢出来。后来烧就退了。
今天看了结局，寂寞春庭空欲晚，梨花满地不开门。这结局悲凉哎。 要是琳琅嫁的是纳兰，要是琳琅和玄烨从未见过，那么这三个人的一生都可以幸福。 刚开播的时候，因为不喜欢纳兰这个演员，看了三四集就弃剧了。现在看了微微里的ko，觉得纳兰这扮相还好，算是认识了这演员了吧。
老公今晚继续有饭局，孩子读书很辛苦，在学校吃饭钱花了还没吃好，昨晚放个香蕉在他书包里，早上他看见了又把香蕉放下了，说老师不准学生带零食。今晚给孩子做了个鸡中翅，给他补充点能量。看着孩子吃饱吃好，感到很欣慰。。 喜欢的姐妹送花花，爱你们呦。。。。这几天暴饮暴食，体重又恢复到了95斤，今晚没吃饭，吃了个香蕉，半个火龙果和红提。。地球很大，喷子请绕道。。
老公昨晚太棒了！翻来覆去各种姿势要了我两个多小时，要不是因为怀孕了，他还会从正面进的，弄得我很是别扭。
很多人问我要月饼的配方！下面我发出来，大家想自己动手的都可以尝试一下！这个配方是我自己合了好久才合出来的！甜度刚刚好，不会太甜！皮会比较厚一点点，适合新手做！首先第一步： 1、把转化糖浆116g和大豆油（花生油）50g和碱水（枧水）4g混合，搅拌均匀 2、放入165g中筋面粉（高筋粉和低筋粉各一半加起来165g，这就是中筋粉）一起搅拌（我用木的锅铲搅拌的） 3、搅拌均匀之后用手指按一下，不黏手的情况下就可以用保鲜膜或者白袋子装起来醒两个小时！如果粘手就在搅拌一会，或者用手辍就好，很简单的4、醒完之后，然后就称，饼皮20克，莲蓉+蛋黄=30克就可以包了（带一次性的手套，用虎口往上推就好） 最后一点很重要，做好的月饼洒点水，不能太多，只能是一点点，因为太多了月饼回油之后会很黏手！洒水后放烤箱烤，200°，烤5分钟，拿出来扫蛋液，也不能过多，扫的时候刷子在碗的边沿逼一下，把多余的逼出来，就可以了！不要贪心扫多了哦，不然会焦掉！扫完蛋液再放近去烤，180°烤15分钟就可以出炉了！ 月饼要两至三天后回油了才好吃，刚出炉的都是硬帮帮的！ 蛋液做法：鸡蛋一个，只要蛋黄不要蛋白，蛋黄＋一点水搅拌均匀，不要＋太多水，蛋液不要太过粘稠就好！
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关于肌肉锻炼问题！！！
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损伤时间日
损伤原因高空坠落
损伤位置胸12
损伤情况爆裂性骨折
居住地山西临汾
& & 我胸12到现在15个月了，可以拄拐行最多走几百米了！但是感觉肌肉力量通过锻炼增加有限，而且屁股的肉越少了，坐硬椅子就屁股痛。大腿小腿也没有锻炼出来肉，比原来细多了！我每天爬五层楼梯一次，踩简易车车三次，每次十分钟。下蹲每天五十个。不知道各位战友又锻炼长肌肉的吗？怎么练得呀？
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损伤时间200805
损伤原因意外
损伤位置T12
损伤情况脊髓损伤
居住地山东菏泽
好羡慕你，已经恢复的不错了。。
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损伤原因压伤
损伤位置L1
损伤情况腰一爆裂骨折
居住地陕西。西安
比你锻炼强度大多了。也和你情况一样。没办法。。。。。。。。
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损伤时间1994年3月
损伤原因工作时铁板横截面砸伤
损伤位置胸十
损伤情况完全性
居住地黑龙江省哈尔滨市
我有一病友，如果他不说自己是脊髓损伤，根本看不出他身体有问题，一天到晚背个照样机到处玩，但是他的下身比我这胸段完全性的还要细。不要放弃锻炼，能走就好，细点就细点，慢慢来吧~
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损伤原因脊髓海绵状血管瘤
损伤位置胸7
损伤情况不完全性
居住地北京
多爬楼梯，动作要慢，加强锻炼吧，我不萎缩，相对还胖了，本来可以自己走的很好了，脚骨折耽误了4个月了，力量有些差了，愁死人了
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损伤时间1年
损伤原因脊髓脓肿
损伤位置胸456
损伤情况不完全
居住地河北
你蹲下自己就能起来么？&&我腿没劲 左腿有点萎缩&&蹲下就起不来&&我能推着轮椅 慢慢的走半小时左右 ...蹲起的肌肉要怎么锻炼&&请教你的锻炼方法
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损伤时间日
损伤原因高空坠落
损伤位置胸12
损伤情况爆裂性骨折
居住地山西临汾
我就是抓住双杠练下蹲！慢慢就可以了！
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居住地北京
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来了这么久，进去看看吧
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