锻炼肌肉锻炼的顺序的方法有什么顺序吗,先练那块肌肉锻炼的顺序再练哪块肌

是不是先有肥肉,才能把它练成大块肌肉?还是说只要锻炼,就...
是不是先有肥肉,才能把它练成大块肌肉?还...
是不是先有肥肉,才能把它练成大块肌肉?还是说只要锻炼,就算很瘦也能有大块肌肉呢?
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:外科、男科常见疾病多发病的诊治。
&&已帮助用户:133196
指导意见:你好,是没有这种说法的,首先建议检查一下身高、体重,是否存在肥胖,其次减肥是需要长时间的坚持的,少吃油腻的食物,多吃水果蔬菜,多运动。
问肚子上的肥肉太多要怎么办?
职称:四级营养师
专长:恶性营养不良病
&&已帮助用户:33312
健康指导:在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问身体偏瘦,吃不胖,不吃肥肉
职称:医生会员
专长:急性乳腺炎,乳腺增生,乳房纤维瘤
&&已帮助用户:19163
病情分析: 你好,长不胖,可能还是和自己的遗传有点关系的,不知道你的父母母亲的体重怎么样,意见建议:然后自己的生活习惯和饮食习惯也是有影响的,自己多注意饮食方面营养丰富,不要熬夜。希望你幸福。
问就是吃点肥肉就垃肚子,是不是晚
职称:医生会员
专长:自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户:220603
指导意见:你好,考虑可能是跟自身体质有关系,可能是肠胃不适的问题引起的,需要做好检查治疗
问我人不胖不瘦可肚子大,但是也很少喝酒,我
职称:护士
专长:肛瘘,肛周脓肿,肛门失禁,肛裂,肛提肌综合征,内痔,外痔,痔,混合痔,静脉曲张性外痔
&&已帮助用户:108
问题分析:根据你的描述,你的肚子大,和喝酒,啤酒肚和你的饮食有关。意见建议:根据你的描述,建议你注意饮食,可以坐坐腹卧撑,加强锻炼。
问腿上的肉锻炼后变结实了是不是就会这样了不会瘦下去了...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:6272
问题分析:你好,跑步跟打蓝球都是一项不错的运动,只是这个要有毅力,很多人没有那个耐心,如果选择采用药物方面的东西来减肥,那对身体不是很好。意见建议:这两项运动既可以达到减肥的效果,也可以提高身体素质!饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,祝你健康!
问我从来不吃肥肉。我太瘦弱了,我想强壮
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户:5153
健康指导:本来我们就不建议大家多吃肥肉,瘦肉是可以吃的,你可以选择瘦肉、肌肉、牛肉、鱼肉等来吃,强壮起来你要适当多吃蛋白质含量丰富的食物,也就是这些瘦肉。个人身体偏瘦与很多因素有关,例如遗传、例如饮食、例如锻炼等,你可以选择无氧运动来锻炼你的体格,希望我的回答能对你有所帮助。
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评价成功!金钱鳘又称黄唇鱼,目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多,国内游客成为黑心商家的肥肉。
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  去健身房锻炼肌肉有什么顺序吗?先练什么部位后练什么部位呢?答案先练大肌肉群(胸背腿),为什么?
  对于科学的健身训练,应该先去锻炼我们的大肌肉群,也就是我们的躯干和大腿的肌肉。因为是这些大肌肉群去决定我们的体态和体型,而且也是这些大肌肉群起到了一个更好保护我们身体的作用,所以大肌肉群的作用和功能是小肌肉群无法比拟的。
  其次就是当我们在进行锻炼大肌肉群的时候,一般都会有很多的小肌肉群进行参与发力起到协助的作用。例如当我们在去做杠铃平板卧推的时候,虽然是在锻炼胸大肌,但是有很多的人就会去明显的锻炼三角肌前束或者肱三头肌,这个都是很正常的。因为在做这个动作的时候,三角肌前束和肱三头肌是属于协助肌,也就是我们想要锻炼到胸大肌,在做双关节动作的时候,他们肯定是需要发力的,所以我们需要先将胸大肌训练发达之后,再去发达我们的三角肌和肱三头肌。
  如果一旦三角肌或者肱三头肌过于发达,那么就会直接造成一种结果,在做杠铃平板卧推的时候,无法很好的去刺激到胸大肌,小肌肉的过于发达就会导致在做杠铃卧推的时候,小肌肉群承受更多的重力和刺激感,从而减少了大肌肉群的发力,可是我们的目标是要锻炼大肌肉群,而结果却是锻炼和刺激到了小肌肉群,因此这样肯定是不行的。
  不仅在锻炼胸大肌的时候会出现这样的情况,在锻炼背阔肌和大腿肌肉的时候,也会出现这样的情况。因此为了能够让我们科学的坚持健身训练,为了让我们的身体更加健康,要先去锻炼大肌肉群再去锻炼小肌肉群。
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