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作为美貌与才华并存的女明星
虽然经历了怀孕时期的发福
但是她们总会神速的恢复体型
迅速回归观众视线
比如昨天美翻了娱乐圈头条的
辣妈张梓林
怀小胖妹的时候体重暴增到135斤
　　然而生完宝宝之后
她秒秒开启了恢复模式
迅速瘦回女神
　　自4月20日诞下长腿小公举，至今才恢复了两个半月的张梓琳昨天现身参加活动，整个人瘦得不要不要的，跟从前一个样儿，真是亮瞎了小俪的眼。张梓琳在微博晒自拍，还分享了自己瘦身的秘诀：“吃得香、睡不好，三天六斤不是梦，母乳大法好。”
　　为嘛明星生完娃怎么都那么瘦？
　　除了坚持母乳喂养（有减肥的功效），格外注意“形象工程”的明星们特别重视产后恢复期的调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！
今天小俪就和麻麻们get下产后瘦身三部曲，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。
　　一部曲：树立正确的观念
　　经过八年上万名产后妈妈的效果见证，俪姿的产后恢复专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
但刚刚分娩不久的新妈妈切记不能盲目的节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取，因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
有些新妈妈，怕喂奶使乳房越来越松弛、下垂，影响体形美，而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时，由于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宫收缩，并使臃肿的腹壁迅速复原。催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可防止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，从而有效地防止肥胖。哺乳时应让孩子交替吮吸双侧乳房，以保持两侧乳房大小相同，丰满健美。（张辣妈就是这么做滴！）
　　顺产和剖腹产后妈妈在产后42天就可以开始“瘦身大计”了，俪姿有26种方案为新妈妈量身定制，通过调理身体代谢机能，配合高科技瘦身仪器，解决产后肥胖的根本问题。绝对不影响母乳喂养。
　　二部曲：合理调整饮食
俪姿的专家也提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过剩的基础上，限制脂肪和糖的摄入。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，当然容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　　张辣妈的饭饭
新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
新妈妈每日最好做到少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，如果一次吃完，血液长时间地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，由于过分饥饿又会吃得过多，从而形成恶性循环。
新妈妈不要以大吃水果的方式满足食欲来瘦身，因为水果中含糖量高，有些水果的糖含量可达到20%。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
　　三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
　　产后运动应坚持三个原则：
一、是避免剧烈运动。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
二、是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可放纵。
　　俪蜜们，产后瘦身三部曲都记好了么？下一位亮瞎大家的就是你啦！加油~
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国家二级心理咨询师，原301医院总护士长，毕业于北京大学医学院护理系…
以亲子阅读为切入点，致力于家庭关系的建造…
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暖姐姐为您提供育儿知识…顺产生完孩子后多久可以锻炼健身_百度知道
顺产生完孩子后多久可以锻炼健身
提问者采纳
具体也得参照个人身体恢复状况。产后最重要的是要恢复孕期产生变化的器官的正位一般出了月子就可以练习产后瑜伽啦。能够下床后，就可以做一些简单的练习帮助身体康复
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出门在外也不愁办了年费健身卡 半个月 一次都没去过 还能退吗 - 相关问题 - 110网法律咨询
办了年费健身卡 半个月 一次都没去过 还能退吗
办了一张健身卡，过了约定期限健身房还没有正式营业让退钱不给退
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顺产后多久才可以去健身房啊
完 准备想健身 健身卡我已经预订了 什么时候可以运动啊 好想知道马甲线啊
百度，哈哈
我45天就去健身房运动了
那宝妈运动之后有什么不适的吗？比如关节痛什么的....
回复 &果果_wendy&
09:22:57发表的
我45天就去健身房运动了
顺产后多久才可以去健身房啊相关的更多内容:
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