拖地手臂到底长不肌肉酸痛是在长肌肉吗

健身后肌肉酸痛的厉害难道是身体正在肌肉酸痛是在长肌肉吗?这可能是很多小伙伴肌肉酸痛时的想法可是这可不一定,里面的学问不止这么一点点哦

首先肌肉酸痛分为两种,一种是急性肌肉酸痛一般是高强度运动后产生的肌肉酸痛。第二种则是延迟性肌肉酸痛也就是平时健身训练后造成的持續肌肉酸痛。

高强度运动时血液的氧气不足导致的这时候大量的乳酸会在体内堆积,引起局部肌肉的酸痛一般情况下几个小时内就会排除。

这种酸痛会在运动后24至72小时内达到顶峰持续多久会根据你的运动情况,体能和年龄有关不过一般最多也就一周的时间。

那么洳果训练后肌肉不酸痛那是训练没效果吗?

美国的实验室找来了28名自愿者分配成了2组

第一组(肌肉不酸组):使用健身机做腿部的重量訓练,一周一周的慢慢增加强度

第二组(肌肉酸痛组):酸痛组第四周开始倍狠狠的折磨,在承受大量压力后肌肉酸痛达到最高点。

洏结果表明:这两组不管力量进步幅度还是增肌幅度都是相近的也就是说,肌肉酸痛和肌肉部酸痛跟肌肉是否增长之间没有足够的联系很多健身的小伙伴觉得练完之后有一定的肌肉酸痛就觉得足够了,其实这是错误的想法

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拔罐的作用是祛寒除湿、疏通经絡拔罐有促进局部肌肉松解的作用,所以肌肉酸痛时是可以拔罐的但还是要具体情况具体辨证分析,要先确认是否适合拔罐找医生咨询后再决定。一般情况下肌肉酸痛都是可以拔罐的如果患者是血小板减少引起疼痛,不建议拔罐避免引起出血现象。

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