去健身房，第二天肌肉酸痛是在长肌肉吗疼，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-06 08:29 标签： 肌肉酸痛是在长肌肉吗

运动后出现肌肉酸痛是在长肌肉嗎痛尤其是剧烈运动肌肉进行无氧酵解，产生乳酸乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸玳谢完后症状才能缓解但此种情况如果没有肌肉拉伤等情况的话是不影响第二天的运动的，注意适度就可以 21:20

在我们的健身训练中特别是无氧的力量训练中，我们会遇到各种各样的训练问题对于这些问题，如果我们没有去妥善解决的话对于我们训练效果的影响是比较大的。

并且如果我们不知道如何去解决这些训练问题的话，还会对我们的身体机能以及体质都会造成一定的损伤。

所以说我们在进行无氧的力量训练的过程中，一定要学会去解决自己所遇到的问题比如接下来这个，进行完力量训练的第三天胸肌还在疼？还能继续练吗

对于这个问题，小编我想说的是我们肌肉的恢复肯定是需要一定时间的，如果自己的肌肉没有得到一个较好的恢复的话那么自己的訓练效果是会比较差的。

那么接下来 小编我就给大家简单的介绍以及分析一下这个问题，希望能够在一定程度上去帮助到大家进行健身训练。

首先我们要知道的是，自己的肌肉为什么会感到酸疼的感觉我们很多人都会觉得是自己肌肉中的乳酸在作祟。

其实不然乳酸其实只会在我们的肌肉中最多存留3个小时的时间，我们的身体是会及时的去清理掉肌肉中的乳酸的

一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式

也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了或者说自己第一佽去进行力量训练的话，那么在训练完以后自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的

在这几天里面，我们的肌肉就会去感受自己所进行的训练就会慢慢的去熟悉它，这就是为什么我们很多的健身老手在练完的几天里面，肌肉并不会疼只会感到一些无力的感觉。

其实我们要知道的是，要决定我们的肌肉还能否去进行力量训练一个很重要的因素就是肌肉的力量充不充足。

肌肉的酸疼感在一定程度上并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸痛是在长肌肉吗疼了就不去进行力量训练了，那么这种訓练并不会给我们上面比较好的训练效果

一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右也就是两天的时间，当自己的肌肉已經得到了较好的恢复以后我们就可以去进行下一轮的力量训练了。

如果我们热身完以后再去进行力量训练的过程中明显感到自己的肌禸无力的话，那么这就说明自己的肌肉还没有恢复好我们就不能去这块肌肉的进行力量训练了。

我要回帖

更多关于 肌肉酸痛是在长肌肉吗 的文章

 

随机推荐