比较胖的人立定三级跳远跳远怎么跳2米以上

本人初一学生,立定跳远能跳2米,50能跑8.5秒成绩差吗_百度知道
本人初一学生,立定跳远能跳2米,50能跑8.5秒成绩差吗
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一般,不差。应该属于中等
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男生可以,女生不一定。
一般啦!我初中是50米是7.2左右。不过我从小学起就是学校的体育特长生了。你也算不错了。想进步的话多练习,上力量。。还是有很大的进步空间的
一般吧,50米要在7秒内
差到算不上 一般 年龄还小 还有上升空间
女生立定跳能跳2米以上不算差,还是不错的成绩。至于50米跑8秒多不算快,因为跑得快的女生100米都能跑14秒多。。
跳远差,连我们读6年级的时候,我们班长50米用了7秒,所以你的8.5太差了
很差,我五年级,三年级50米,5.2秒
初一的话应该算不错的。
弹跳性不错,爆发力有待提高!
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出门在外也不愁怎样锻炼才能在立定跳远时跳得更远?_百度知道
怎样锻炼才能在立定跳远时跳得更远?
怎样锻炼才能在立定跳远时跳得更远?
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不要在“想跳又不跳”的矛盾中做动作,但是要注意姿势,每天做10组,每组跳8次,每组中间休息30秒左右,做到“蓄势待发”,大约两个星期左右,拿掉沙袋,成绩明显进步腿上绑沙袋练
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腿上绑沙袋练蛙跳.
总之腿上绑沙袋练习,一个月后肯定有明显的效果.
蹲下,站起来每天做好几个,做到酸即可,我就是这么过来的,中考时跳了2米8我1米8还不到呢
注意立定跳远的姿势,起跳时收腹,离空时重心前移,着地时脚后跟先着地
加强腿部练习.深呼吸,会三元提气.
大家现实点,和体育老师好一点,请它吃顿饭就K.O啦
天天劈腿就行啦简单有效
想象自己要飞起来了就跳的远了
那就得看看不你意志了
在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导,纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
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出门在外也不愁胖人立定跳远怎么才能跳好_百度知道
胖人立定跳远怎么才能跳好
我很胖虽然我是男生,到我立定跳远才190
求怎样才能提高啊,下个月就要中考了,谢谢
但是,下个月就要中考了,可能来不急了啊
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你每天跑步,第二天可能出现身体疼痛,记住一定是跑的,先做百米加速,每天要比前一天快一些,跑不动的话慢跑经过疲劳极限后继续跑,使肌肉充血,然后长跑3000米减肥就行
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