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怎么办啊！我好担心期末考试的时候体育肯定要测试立定跳远的，我这个人好胖该怎么办啊？有什么技巧可以跳
怎么办啊！我好担心期末考试的时候体育肯定要测试立定跳远的，我这个人好胖该怎么办啊？有什么技巧可以跳好立定跳远吗？。。。。
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按我的方法试试看，会有效果的的。&立定跳远时应该注意以下几点：&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&附图：&&满意请采纳，谢谢。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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救急的好办法没有 你可以做些小动作
例如轮到你跳时 走过去后直接起跳 把走过去当做小助跑！可能会发挥点作用
当然要在老师不是很注意的的情况下
先跑跑步吧
充分挥动手臂，带动身体向前冲
立定跳远的相关知识
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出门在外也不愁还有两个月就要考体育了，如何快速提高立定跳远成绩，我现在只能跳到2.03米，我要在两个月内练到2._百度知道
还有两个月就要考体育了，如何快速提高立定跳远成绩，我现在只能跳到2.03米，我要在两个月内练到2.
还有两个月就要考体育了，如何快速提高立定跳远成绩，我现在只能跳到2.03米，我要在两个月内练到2.55米，有什么训练方法能提高，我现在身高1.7米，体重75公斤。
有难度。&你的体重有点重，需要有足够的腿部力量才可以。不过我可以告诉你立定跳远的技术，尽量提高你的成绩吧。&立定跳远时应该注意以下几点：&蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。起跳时，要注意身体要有一定的起跳高度，为下一步腾空和落地做好准备。腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。&附图：&向左转|向右转&满意请采纳，谢谢。
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看你能不能吃苦了，有很多种原因导致你跳不远的，比如常见的脚部力量不住，姿势不对发力不对。看是简单的动作分解起来很难的！我就跳2米96我开始也是跳不远的，多去跳蛙跳速度要快一下子登去出，一个星期跳400米就好，太多了没用伤腿！还有跳出去时注意向上跳有一个腾空动作的。有这腾空动作最起码能远20厘米，完全做好了就40厘米不是问题，自己上网多看点视频慢慢体会。想进步就的付出汗水
除了每天多练习一下，好像没有其他便捷的方法了， 毕竟是身体体质的提高，没有什么速成方法。
像我们当年就是绑沙袋，立定跳远，蹲起，原地跳高。然后两个月后轻松过线😄
铅块行吗，具体的训练计划。
如果方便绑在小腿部位的话，也是可以的。具体训练，就是我说的那几个项目，所做的个数要不断的递加，一个月后脱掉你的沙袋，尝试一下你的跳远距离
楼上说的也可以，我原来是举杠铃原地单腿循环跳台阶，和连续做起立动作，既站起、蹲下。看自己情况掌握时间。不管那种方式只要坚持下来就有效果，否则免谈。
1、加强腿部力量锻炼，2、找个好老师
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出门在外也不愁我是初三的学生，以前数学成绩一直很好，在115~118之间徘徊。但最近几次考试都考了103_百度知道
我是初三的学生，以前数学成绩一直很好，在115~118之间徘徊。但最近几次考试都考了103
我是初三的学生，以前数学成绩一直很好，在115~118之间徘徊。但最近几次考试都考了103（崩溃，很稳定有木有）。我感觉题的确比以前难了很多，而且最后的大题根本就看不懂。老师说我是做题少，但是我不想用题海战术，我不是那种特别喜欢学习的孩子。我想问一下，要怎么才能学好数学，也想问一下，等到了初三需要以什么样的心态面对学习。我真的很想学好数学。如果网友有什么自己做过且很好的练习册，最好是与中考联系密切，有很多动点问题，也就是压轴题的那类。必须是自己做过！！！我没什么时间做很多题，所以要做的话就要那种拔高题。我也需要一本基础题的练习册（满分就很好，但我做过了）所以，请回答三个问题：1.学好数学的秘诀（在300字左右）2.两本练习册，一本基础，一本拔高（答案要详细的）3.初三生应有的学习态度我不想要复制过来的，希望是有切身经历的，读过初三的，且克服了这样的困难的网友来回答。财富什么的真的不是问题。我真的想学好数学。我不想再让我父母老师担心。（以前我数学成绩是三大主课中最好的，现在成了拖后腿的····）PS：我现在初三上学期，所以练习册也只能做上学期的。
求拯救！！！！！！ 满分120
提问者采纳
回答之前我有几个问题：数学满分150还是120？我以前的是150.初中三年除了初一第一次其中考试和高考不是满分，所有学校组织的考试都是满分；你是女生还是男生？你想你的数学成为你的优势学科，给其他的学科填分，还是只是想它不给你拖后腿？你喜欢数学吗？
高考过来人留
我是女生，但性格很男生······我的确希望数学成为我的优势，也挺喜欢学数学。说实话，本人很懒，懒得背语文和英语
好吧！接下来是我的回复。仅为个人见解。
首先，做一下声明，我不性别歧视！二，我不反对一个人懒，只要脑子不懒，就ok。三，初中离我也有好几年了，不记得那些试题册好用，所以在这点上，我只能说抱歉。四：做任何事都没有捷径，只有努力才是王道。
在生理上，一般情况下，到了初中，男生在逻辑思维方面的优势就逐渐体现出来，二女生在语言方面的特长也就慢慢显现出来。你可以不相信，但这是事实。所以说，你的数学成绩有所下降，你不要急。只要你不放弃，它就不会抛弃你。
记得我以前的数学是这样做的。初一开始，回家的第一件事就是看数学书，主要就是教材，（现在你已经来不及了，只能写出来给你看看,能帮到你就更好，没有帮到话，就算为以后看到这篇回复的即将上初中的孩子，留下一点车辙吧)。看的也不多，就是比老师上的内容快一章，做一些标记，不如，自己的理解，自己的演算过程，重要的是自己不懂得地方，而后上课，仔细认真的听，找不同点：老师与我的理解之间的不同点。一直坚持到初二，初三任务重（被语文老师逼着练字，一片作文我要比别人多誊写3次才能过，不过，当时我的字，确实很糟。但是，练字，也成了我休息，训练心境的一种手段。特别是快考试之前。你很快就会 懂得），就放弃这样了。我初中的数学启蒙老师金老师曾经告诉我二句话：孰能生巧，勤能补拙。对如你而言，我猜你不笨，你缺的是勤，而恰恰你说自己懒，那该怎么办？我的建议是，懒归懒，但，你不能不思考，你要学会思考。怎么思考？从一个问题的出发，要思考几个为什么。为什么给这个条件，这个条件为什么这么给。为什么给了这个条件，这题就能做了。等你做完，拿着参考答案一对比，主要看看做题的方法是否相同。以及在处理关键点是的处理方式是否相同。所以老师评讲试卷是很重要的课，一定要好好听，至于错题集，那就看个人习惯，喜欢整理的就写写，我想你是和我一样的人，懒人。我就不喜欢在抄题，我就在原题下面用其他颜色的笔再做一次，或者在错的地方做标注，我当时是怎么想的，应该怎么想才是对的。附上正确的解答，就行了，然后把试卷用文件夹夹好。以上我的做法。
还没打完，字数限制了。等你追问再回吧
你说对了，我的确很懒···哈哈。其实我也觉得挺神奇的，我除了上课是会学，回家后就玩了。甚至初一时上课也不听了，迷上了写小说，上课写熬夜写。但就这样我还能考到全校前十（那次真的一下考猛了，超水平发挥）其实到初二下学期就醒悟了，然后成绩就稳定起来，没超过前五十。但是最近两次考试都是数学拉分，不然前二三十名不是问题。哈哈，扯多了。你的回答很有用，谢谢了
不客气，如果能帮到你，我很开心的。着重说说初三的数学吧我不知道你们老师是怎么安排的。如果老师是一个经验丰富的老师，那你就不要急了，找老师哦。他会给你更好的指导，因为他比我们更熟悉你，更清楚你的功底。不过楼上有人说，听老师的。不错，老师的话固然要听，但不能全听，要有自己的理解，任何题都会解了。我的初三数学除了跟老师后面系统的复习，就是做题。不错我是做题，但，我没有写的满满当当的，比如代数题，我只会在题下写出我在稿纸上演算时认为最容易出错的地方，为什么不写？我要在下一次看见他的时候，能过想起解答的方法，解答的步骤，以及为什么它是关键点。几何题，也就几种吧，三角形，圆，长立方体，圆锥好像也有吧。重点是圆的公式及相应的图形要会画，而且是快速的画出。三角形就是相似全等，注意直角三行，以及相似的时候与一个特例。至于方程与方程组，我觉得就是读懂题，设好参数，解答就行。这类题型，只有多做，做错了再换别的参数来设，肯定能做对的 。至于其他的体型，我也不怎么记得了。有必要，可以告诉我。我想想看。在告诉你啊！嘿嘿，时间久了记不清了。怎么感觉自己在说废话啊！？总结一下必须得做题，做必需的题。做题不是关键，关键是要思考。知道为什么问你是不是女生吗？原因就是在此，逻辑能力欠缺的前提下，在失去思考，你就没救了。希望你能懂。思考只是手段，主要是归纳总结。归纳题型，总结方法。什么题型用什么方法，什么方法用在什么题型下是最佳解答。这些都是你的工作，任务很重，希望你能坚持下来。能力固然重要，心态也是不可丢。性格决定人生，心态决定一切。希望你能理解。目前，我能想到也就那么多了，还有什么，觉得我能帮到你的，可以给我留言，数学，物理的题目我还是会一点的哦。
总之，只要你相信自己能做出来，就一定行的，这次不会，别人教你了，下次就一定会了。
提问者评价
太感谢了，真心有用
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呃~~秘诀么？其实数学看的是你用不用功夫。不是说做过很多的题就可以，你要做的是提高准确率，而不是去做更多的题。我以前的数学老师就跟我们说，你把每一道做过的题重复4~5次，做到下一次遇到相似的你一下子就可以想到方法去做就可以。我建议你建三个本，一是错题本，把错题至少做5次；二是练习本，把书上的例题都做熟；三是厚本，就是重复做题的本~~我们中考高考都是这样，把每天做的题稍微复习一下之后做那些错了的，不熟的。。。练习册么？学校发的就够~~学习态度就是放宽心态吧，考那么多次试早该麻木了。但是要认真对待，不到最后一秒不放弃，始终验算~~
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回答你的三个问题：
1.把数学当成一个侦探游戏吧，每个题目都给了你足够的线索，需要你寻找真相，而且“真相只有一个”哦~
学好平时的理论和概念，那是你成为“名侦探”所需要的知识和经验，用它们去探索世界吧~
2.如果让我推荐练习册的话，书就足够了，第一次学习是基础，再钻研一遍就是拔高；
3.初三是身心巨大变化的时期，别让学习占据了生活的全部，因为高中的学习压力会更大，请不要提前透支，有时间的话可以培养一下自己的兴趣和爱好。
PS：不知回答是否令你满意，因为读书已经是好久之前的事情了，只因当时也是酷爱数学的学生，所以提了几点个人建议，
如果今后学习数学过程中遇到瓶颈，大部分是因为一些数学知识在教材中过于浅显，建议你找个家教或辅导教师给你讲授一些高中的数学知识...
孩子，中国的教育制度把你坑害不浅啊。你要知道兴趣是最好的老师，如果你喜欢数学，什么都好说，要是你不喜欢数学，就做点基本的吧，深刻理解其定义和定理。万变不离其中。不要抓难点，要抓基础。不求每题都会做，只求能做的都做对。你应该是个爱学习的孩子，考个好高中没问题的。不要求最好的高中，其实一般高中的重点班也很不错。
没什么捷径，就是压轴题和整套题结合着做，建议每天计时做30分钟的题，练做题速度，基础题一分也不能丢。
呃……我比你差点，中考数学是A，太概100分吧，其实呢，我的方法就是学校一天九小时三分二做数学，所以我除了语文A，英语B，其他是B+，这个题海没什么用的，我最好也就是在会解应用题第二问的情况下，学会解第三问，压轴我帮不了你，三角你只要把以知边或角用相似啊，函数啊，三边的公式啊，特殊角这些证出来的，证圆就用同弧或等弧角一=角二，角一等于角三所以角一等于角三之类的就行了，二元方程只要学会列，那基本上你就能解了，你不会列的话……应该不可能吧？至于函数，非动点的话记住a看开口，b看a和对称轴，（x=-2a/b)，c吗……代个x=0的点就OK了。有些题比较坑爹，要你证平移旋转xx度的XX结论，或是xx结论求证要平移旋转的，你就知能动动脑子了，解是不难的，难的是想到方法，对了，很多偏门的公式也很...
一、课内重视听讲，课后及时复习。
新知识的接受，数学能力的培养主要在课堂上进行，所以要特点重视课内的学习效率，寻求正确的学习方法。上课时要紧跟老师的思路，积极展开思维预测下面的步骤，比较自己的解题思路与教师所讲有哪些不同。特别要抓住基础知识和基本技能的学习，课后要及时复习不留疑点。首先要在做各种习题之前将老师所讲的知识点回忆一遍，正确掌握各类公式的推理过程，庆尽量回忆而不采用不清楚立即翻书之举。认真独立完成作业，勤于思考，从某种意义上讲，应不造成不懂即问的学习作风，对于有些题目由于自己的思路不清，一时难以解出，应让自己冷静下来认真分析题目，尽量自己解决。在每个阶段的学习中要进行整理和归纳总结，把知识的点、线、面结合起来交织成知识网络，纳入自己的知识体系...
其实初中数学没有多难的
秘诀只有一个——题海战术
当然在最求量的同时
还要最求质的突破
没下100说明基础还是不错的
每次做完题后一定要仔细分析错的原因
遇到不会做的题要仔细看答案分析
记下同类题的解题思路
嗯 至于练习手册嘛
我们以前用的典中典和天府数学
感觉还不错
还有就是往年中考题当然是必备的啦
放松一下，不要太紧张。注意复习重点
关键是总结，一不变应百变。
不要急，慢慢来，多做题
上课认真听老师讲的题，下课多做题，题不要太难适合自己就行
看看他们的心态是不是有所改变
心态决定一切，我和你一样，加油
嘿嘿，我也是初三的，问下你说的115~118总分是120的么？我是130，总分150，退步了额，因为英语不好所以都在读英语，还是90左右TAT，秘诀不知道，就是多掌握一点题型还有就是把没做过的变成会做的，倍速，我就买了这本，无聊时候翻出来看看，题目，也就是那几种类型，其实很多题目都是一样的，只不过计算的数字不一样而已，就是多计算多掌握题型，也没什么，（没300.。QAQ）那个练习册我基本上不做，除了真的有难得题目倒是可以做做（你要是要做也就做了吧，别喷我，我也不是在误人子弟额，我只是把我怎么做的都做出来。）。学习态度也就是好好学习天天向上，嘿嘿，我也是初三所以我QQ给上，你要是愿意加就加吧，有难得题目也可以分享下哈。 QQ：
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