我现在15岁，明天都做俯卧撑做到什么程度手软抬不起来，长期这样会影响身高吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 03:13 标签： 俯卧撑锻炼哪些肌肉
&>& > 15岁举哑铃影响身高吗
15岁举哑铃影响身高吗
话题：15岁举哑铃影响身高吗问题详情： 举多重的，多少次算正常？
回答：那要看你怎么锻炼了!!!如果不想影响身高的话,只要记住:不要站立向上推举就可以了（站立向上推举可能导致骨质弯曲，变形，而改变骨骼的形状就会压迫骨骼停止生长）,其他方法不影响身高.你可以仰卧长凳上，用哑铃做平卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。也可以用府卧的方法，锻炼背肌 。用哑铃做侧来举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。也建议你多跑跑步，对发育很有好处。你就放心炼吧,男孩子需要强壮的身体!话题：15岁一天举多少次哑铃问题详情： 我不能做影响骨骼发育动作~
回答：我1.60 ，47公斤，手头有9斤的哑铃 我15岁，我想要增强力量，以及肌肉条 1、160CM，标准体重应该在55KG左右，你比较瘦了，你现在才15岁，在长身体的关键，对你来说锻炼不是你的唯一，饮食却是关键，多吃点，吃复杂点，营养点，养成良好的饮食习惯。2、当然适当的锻炼可以增强胃吸收能力，从而能吸收更多的营养物质。你说增强力量是你的目标，其实有点过了，根据肌肉产生力量，力量产生肌肉，你现在体重偏瘦，肌肉的量不够，何来产生更多的力量呢，先增肌，配合饮食，将体质提上去。再去考虑体形。3、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习惯方面加以配合，就能起到事半功倍的效果了。参考回答：一下话题：站着举哑铃影响身高吗问题详情： 我现在14周岁，每天都站着练哑铃，练到酸痛时总感到腿膝盖被压了似的，这样是不是就影响身高增长了？听说这样还会停止增高，是真的吗？那我该怎么办，我现在差不多175cm，我有没有机会长到185cm~190cm，~~~~(>_
回答：建议不要超负荷运动话题：坐着举哑铃影响身高嘛问题详情： 回答：站立、坐立负重抬举杠铃、哑铃，包括练二头肌的哑铃弯举那个动作，对身高都有影响，平躺飞鸟，和卧推时骨骼没有受到压迫，不影响身高。 只要是你的腰或腿受到压迫的练习，都影响身高。 一个正常人的体能（即不经常锻炼也不肥胖的一类人），俯卧撑25-30个，引体向上12个左右。 俯卧撑对身高是真的没有帮助，引体向上可以，它可以拉伸上半身的骨骼，跑步则可以促进腿部骨骼，对身高也有帮助。 听我一句，20 s岁以下还不是练肌肉的最佳年龄，因为男生，第二次生长高峰是在16 17 岁左右，所以尽量，在18岁以前，多进行体能训练，比如，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，蹲下起立，和长跑，这些运动百利而无一害，比较适宜你这样的年龄段。参考回答：坐着参考回答：挺胸抬头做 他可以提高我们的心里素质话题：15岁举20斤的哑铃好吗问题详情： 回答：因人而异 重量是其次 只需要打到让肌肉感到泵感的重量即可参考回答：可以吧参考回答：可能吧话题：15岁举多少公斤的哑铃问题详情： 回答：建议不举...年龄太小..影响发育.。就算要举..自己看自己能力吧...能做8_12个就可以了...。
我已经举了差不多一年的哑铃了，都是10公斤的。以后会影响身高么？
我可以长到多少
10公斤的可以做多少个..？
右手经常做2组。一组20个。
笑..要一样多啊.. 不然以后左手小..右手大..很丑的..。建议等都可以做4组再加重量...。
呵呵，是的，我现在左手好弱。
你布是说建议不举得吗？ 现在又叫我加重量、、、
笑..这么轻的哑铃没关系的..最多以后少长两厘米..。
别笑了。 采纳你吧！
参考回答：你要举哑铃啊话题：15岁举哑铃多少合适问题详情： 15一般举多少次适合？
回答：这里就要具体问题具体分析！一般说来！是没有问题的！但要看你的体质！和你用哑铃锻炼的目的！15岁不要用太重的！锻炼效果以你感觉连续举起多次后再也用不上力气了为好！注意营养！参考回答：十五岁举哑铃不合适参考回答：可以
那会是上肢变粗的参考回答：可以举最小的，举的次数不要超过20下。万一感到不适，千万不可以硬撑，必须放下歇一会，并且这一天不要再举了。不然会伤着筋的，或者韧带拉伤的。也要小心不要砸着脚哦~~~不过建议你等18岁以后再举。参考回答：···
不适合炼哑铃，年龄太小拉！！！
做多了会张不高的`话题：16岁练哑铃影响身高吗问题详情： 对身高有影响吗？
回答：看你怎么练了！不选择站立的方式练习就能最大程度的减少向下的压力，对骨骼的压力小了，就有利于生长了！坐式和站式的都可以！还要注意睡眠，人在睡觉的时候才长个！你现在这个年龄是发展肌肉的最好时间！建议你把握好！别老让自己太累就可以了！话题：15岁练腹肌影响身高吗问题详情： 只做俯卧撑和仰卧起做 每天各一百个
回答：不会长不高，练手力和腰力都很好，不会长不高的，只是切记不要练脚力，像蛙跳呀，蹲跑跳呀，一但脚部肌肉结实了就长不高了，最好是十八岁再练脚力，要么就是你长得很高了不想长了再练吧参考回答：不会
吃点钙片更好
最好隔一天做一次
参考回答：不会参考回答：不要做下压的动作！！要及时补充钙类！！
你可能感兴趣
哑铃交替前举一周热榜
相关哑铃交替前举锻炼方法我现在快15了，最近经常去健身房做器械，想说会不会影响骨骼身高等等，补充 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
| 当前位置： →
→ 我现在快15了，最近经常去健身房做器械，想说会不会影响骨骼身高等等，补充作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 22:42:00与好友分享： 更多黑甘吠训奶嵛剩我现在快15了，最近经常去健身房做器械，想说会不会影响骨骼身高等等，补充
sjy575给出的答案：哈哈，好办。因为，你现在15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为195CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！不要过度的压韧带。。不要做负重下蹲之类的。灌篮的话增加腿部弹跳力的同时也要增加腰腹部力量。少做重压的运动，比如负重下蹲，其他没问题啊。还有，你187的身高，灌篮应该是没问题的啊，我182一样能灌篮，多做做蛙跳吧！ 腿上力量大，不一定弹跳就会好的。
[] [] [] []?上一篇文章：　　 ?下一篇文章：文章栏目导航 |
| 本类热门文章
按字母检索：
按声母检索：
站内网页 |
| CopyRight(c)2007-
谷普下载 All Rights Reserved.

我要回帖

更多关于 俯卧撑锻炼哪些肌肉 的文章

 

随机推荐